Мақалада біз қандай тағамдарды ешқашан аш қарынға жеуге болмайтыны және асқазан ауыртпауы үшін оларды қалай ауыстыруға болатыны туралы сөйлесеміз
Артық салмақ әрқашан жалқаулықтың немесе негізсіз артық тамақтанудың нәтижесі емес. Міне, барлығын бұзатын артық салмақтың үш психологиялық себебі
Сізде тамақтану бұзылысы бар ма? Лайф хакер сізге мәселені шешуге көмектеседі. Бұл мақалада сіз диетасыз және стресссіз артық тамақтанудан қалай бас тартуға және пайдалы тағамға ауысуға болады деген сұраққа жауап таба аласыз
Қантқа тәуелділік - бұл өте нақты құбылыс, мысалы, никотинге тәуелділік. Сонымен, сіз тәттілермен шектелсеңіз не болады?
Қысқа мерзімді ораза салмақ жоғалту үшін ғана жақсы емес. Мұндай диетаның артықшылықтарының арасында қандағы қант деңгейін төмендету, есте сақтау қабілетін жақсарту, иммунитетті нығайту болып табылады
Елена Березовская, гинеколог және әйелдер денсаулығы мен жүктілік туралы кітаптардың авторы, алкоголь шынымен жұмыртқаны өлтіреді ме дейді
Диетаңызға банандарды, куркумаларды және басқа да табиғи антидепрессанттарды қосыңыз, мүмкін, стрессті қалай азайтуға болады деген сұрақ енді сіз үшін маңызды емес
Ісінудің қауіпті себептері өте сирек кездеседі. Егер қауіп төндіретін белгілер болмаса, тамақтану әдеттерін және өмір салтын аздап өзгерту жеткілікті
Неліктен салмақ 40 жылдан кейін ғана артады және метаболизм мен гормондар сізге қарсы жұмыс істегенде жақсы фигураны қалай ұстау керектігі туралы
Лайф-хакер сіздің денеңіздің күйін дұрыс бағалауға, дене майының пайыздық мөлшерін өлшеуге және денсаулығыңызға зиян келтірместен арықтауға көмектеседі
Неғұрлым көп уақыт жұмсасаңыз, соғұрлым жүрек ауруының пайда болу ықтималдығы артады. Ал спортпен шұғылдансаңыз да, тәуекел азаймайды
Протеин бұлшықет құрылысы мен жалпы денсаулық үшін маңызды. Мақалада біз сізге күніне қанша ақуызды тұтыну керек екенін айтамыз
Күрделі тағамның калориясын санау көптеген адамдар үшін қиын. Бұл қарапайым формула мен қызметтер кез келген күрделі тағамның 100 г калориясын есептеуге көмектеседі
Қажетті салмаққа жету үшін сізге тек калория тапшылығын дұрыс есептеу, дененің сипаттамаларын ескеру және мәзірді дұрыс құрастыру қажет
Физикалық белсенділік біз үшін өте маңызды. Ғалымдар кез келген жаста өзін жақсы сезіну үшін жаттығуды қаншалықты жиі жасау керектігін айтты
Арық және дені сау болғысы келетіндер үшін жақсы жаңалық
Зерттеулер көрсеткендей, үзіліссіз ораза салмақ жоғалту үшін тұрақты калорияларды санау мен бөліктерді бақылауға қарағанда әлдеқайда тиімді
Йога суреттерден қайталайтын жай ғана асаналар емес. Бұл денені сезінуге және кеңістікте дұрыс позицияны табуға үйрететін жүйе. Лайф-хакер асаналарды ойланбастан қайталау неге қажетті нәтиже бермейтінін және йоганы қалай дұрыс жасау керектігін түсінеді.
Қантқа тәуелділік сіздің денсаулығыңызға зиян келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар эмоционалды тұрақсыз етеді. Тәтті препаратпен қалай күресуге болады? Әрі қарай айтамыз
Остеопороз, ревматоидты артрит, рахит және остеомаляция – дұрыс тамақтану арқылы сүйектер мен буындардың осы және басқа да ауруларының алдын алуға болады
Салмақпен еңкейгенде тізеңіз ауырса немесе беліңіз ыңғайсыз болса, кем дегенде осы кеңестердің кейбірін қолданып көріңіз
Салауатты тағам тек шпинат пен балдыркөк емес. Дұрыс тамақтануды түсіндіру және қарапайым және дәмді рецепттермен бөлісу
Көбінесе қыздардың мінсіз денеге тез жетуге деген ықыласы дұрыс емес әрекеттерге және керісінше нәтижеге әкеледі
Еденнен итермелеуден гөрі түсінікті жаттығу жоқ сияқты. Бірақ мұны бәрі дұрыс жасай бермейді. Өзіңізді тексеріңіз. Мүмкін сіз бұл қателіктер жіберіп жатқан шығарсыз
Біз жүзжылдықтардың қандай өмір сүріп жатқанын білуді жөн көрдік. Бір күні тортқа жүз шамды үрлеуді армандайтын адам үшін не ішіп-жеу керектігін және қалай өмір сүру керектігін айтамыз
Танымал жаттықтырушылардың фитнес кеңестері қателіктеріңізді түзетуге және жұлдыздар жаттығатын қызықты әдістерді қолдануға көмектеседі
Кеуде омыртқасын құлыптау тыныс алуды қиындатады және төменгі арқа мен мойынды басып шығарады. Кеуде омыртқасындағы икемділікті қалай дамыту керектігін біліңіз
Егер бұлшықеттер өсуді тоқтатқан болса, жүгіруде жылдамдық немесе соққының күші жеткіліксіз - сізге жарылғыш күш қажет. Лайф-хакер сізге мұндай жаттығуды қалай салу керектігін айтып береді
Бұл мақалада біз сізге жаттығу залын қалай таңдау керектігін, онымен ыңғайлы болуды, сондай-ақ жаттығуда не қажет екенін және не істеуге болмайтынын түсінеміз
Нью-Йорк университетінің физиотерапия профессоры Мэрилин Моффарттан күнделікті созылу үшін қарапайым икемділік жаттығулары
Жүзуді бастау қиын болуы мүмкін. Бүгін біз жаңадан бастаған жүзушілерге барлық қиындықтарды қалай жеңуге болатынын және әлі де жүзуді айтамыз. Кейде айналадағылардың бәрі бассейнге барып, ұзақ шомылатын сияқты көрінеді. Бірақ адамдар жүзуді қалай бастайды?
Егер сіз CrossFit деген не екенін білгіңіз келсе, ол сізге қолайлы ма және жаттығуды қай жаттығулардан бастау керек, онда бұл мақала сізге арналған
Жүгіруден кейін ауырсыну әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін. Жарақаттар спорттық мақсаттарға жетуге кедергі болмас үшін бірнеше ережелерді ұстанған жөн
Күшті арттыру және техникаңызды жақсарту үшін маусымаралық уақытта жаттығу жоспарыңызға не қосу керек - кәсіби жаттықтырушылар кеңестері
Америкалық ғалымдар дене белсенділігі орта жастағы адамдардың танымдық қабілетіне қалай әсер ететінін анықтады
Туннель синдромы, яғни карпальды туннель синдромы. Егер сіз бұл мәселемен таныс болсаңыз, тінтуірдің бүйірлік тұтқасы ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі
Бұл поза жаттығулары арқаны күшейтетін кешендерге жақсы балама болып табылады. Күніне небәрі 5 минут уақыт тауып, дұрыс жатып, нәтижені тезірек көріңіз
Егер сіз де мен сияқты жаттығуларға барудан жалыққан болсаңыз, онда бұл мақала арнайы сізге арналған. Онда біз жаттығуларыңызды әртараптандыруға көмектесетін және сізді жалықтырмайтын 10 әдісті таңдадық
Бұл мақалада біз қыздарға неге темірді тарту керек екенін және штангамен жаттығулар неге нәзік жас ханымды Халкқа айналдырмайтынын айтамыз
«Ертеңгі күн» фильмін көріп, одан кішкене сәйкессіздікті байқаған соң, түсірілген кітапты қайта оқуды жөн көрдім. Кітапта мен екінші сұрағыма да жауап таптым: Эмили Блант жаттығу кезінде не істеді? Ол изометриялық отжиманиямен айналысқан екен - бұл төзімділікті арттыратын, бұлшықеттерді күшейтетін және оларды күшті және көлемді ететін отжиманның түрі.