Ісіну қайдан пайда болады және одан қалай құтылуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сірә, сізге ештеңе қауіп төндірмейді. Бірақ әлі де белгілерді тексеруге тұрарлық.

Дәрігерді мүмкіндігінше тезірек қашан көру керек

Егер асқазаныңызда жарылған сезім сізді үнемі, күн сайын дерлік мазалайтын болса, гастроэнтерологқа немесе терапевтке шұғыл баруды жоспарлаңыз. Әсіресе қосымша белгілер байқалса:

• нәжісте қан;
• ұзаққа созылған іш қату немесе диарея;
• ішек қозғалысының жиілігіндегі кез келген өзгерістер;
• диетада немесе физикалық белсенділікте ештеңені өзгертпегеніңізге қарамастан салмақ жоғалту;
• тұрақты немесе мезгіл-мезгіл жүрек айнуы мен құсу.

Тез арада жедел жәрдем шақырыңыз (103, 112) немесе іштің ісінуі келесі белгілермен бірге жүрсе, жақын жердегі жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз:

• іштің тұрақты ауыруы;
• кеудедегі жану ауруы.

Мұның бәрі өлімге әкелетін жағдайлардың, соның ішінде ішек ісіктерінің немесе жүрек соғысының белгілері болуы мүмкін.

Дегенмен, ісінудің шынымен қауіпті себептері өте сирек кездеседі. Егер қауіп төндіретін белгілер болмаса, сізде бәрі жақсы.

Жарылу сезімі болашақта пайда болмауы үшін оның себептерін түсініп, тамақтану әдеттері мен өмір салтын сәл өзгерту жеткілікті.

Ісіну қайдан пайда болады және онымен не істеу керек

Міне, ең көп таралған себептер және оларды жою жолдары.

1. Сіз артық жейсіз

Асқазан - өте кішкентай орган. Әртүрлі дереккөздерге сәйкес, ұзартылған күйде ол 1-ден 4 литрге дейін тағамды - тамақ пен сусынды сақтай алады. Егер сіз артық тамақтансаңыз, асқазан қабырғалары шамадан тыс созылады. Ал сіз ауырлық сезінесіз, ішіңіз жарылып жатыр.

Не істеу

Бөлім өлшемдерін кішірек ұстауға тырысыңыз. Толық болмаса, жиі тамақтаныңыз - күніне 5-6 ретке дейін. Бірақ асқазанға ол көтере алатыннан көп итермеңіз.

2. Тамақ ішкенде немесе ішкенде ауа жұтасыз

Түскі ас кезінде сөйлесуді ұнататындар жиі осыдан зардап шегеді. Сіз бір уақытта сөйлесіп, тамақтансаңыз, әр тістеген сайын ауаның бір бөлігі өңешке енеді. Сағыз шайнағанда, лолипопты сорғанда, сабан арқылы ішкенде де солай болады.

Не істеу

«Мен тамақ ішкенде мен керең және мылқаумын» ережесін сақтаңыз. Ауаны жұтуға әкелетін тағамдар мен әдеттерден аулақ болыңыз.

3. Сіз нашар шайнайсыз немесе тым тез жейсіз

Бұл үлкен кесектерді жұтуыңызға әкеледі. Олар өңешті кеңейтеді, сондықтан ауа асқазанға енеді.

Не істеу

Тамақтың жақсы шайналғанына көз жеткізіңіз. Айтпақшы, көптеген адамдар күйзеліске ұшыраған кезде тым жылдам, үлкен бөліктерде жейді. Эмоцияларыңызды басқаруды үйренуге тырысыңыз.

4. Сіз майлы тағамдарды көп жейсіз

Майдың қорытылуы ақуыздар мен көмірсуларға қарағанда ұзағырақ болады. Сондықтан асқазан ұзақ уақыт бойы бос болмайды.

Не істеу

Диетада майды шектеп көріңіз.

5. Сізде тағамдық аллергия немесе кейбір тағамдарға төзбеушілік бар

Бұл екі жағдай кейде ұқсас, бірақ даму механизмдері әртүрлі. Аллергия - бұл тітіркендіргішке, аллергенге иммундық жүйенің күшті реакциясы. Азық-түлік төзімсіздігінің генетикалық себептері бар: дене жай ғана осы немесе басқа өнімді қабылдамайды және созылмалы қабынудың дамуымен оның пайда болуына әрекет етеді.

Дегенмен, кебулер жағдайында дененің «орынсыз» тағамдарға реакциясы бірдей: олар ішекте артық газды тудыруы мүмкін.

Міне, қауіпті болуы мүмкін кейбір тағамдар мен олардың ингредиенттері:

• Лактоза. Бұл сүт өнімдеріндегі негізгі көмірсулардың атауы.
• Фруктоза. Бұл әсіресе тәтті жемістерге (банан, жүзім) және балға бай қанттар.
• Жұмыртқа. Шамадан тыс газ және кебулер жұмыртқа аллергиясының негізгі белгілері болып табылады.
• Желімтік. Бұл дәнді дақылдардың тұқымында, әсіресе бидай, қара бидай, арпада кездесетін ақуыз. Шамадан тыс тұтыну әртүрлі ас қорыту белгілеріне, соның ішінде кебулерге әкелуі мүмкін.

Не істеу

Асқазан мен ішекте жарылу сезімі пайда болғанға дейін не жегеніңізді бақылауға тырысыңыз. Мүмкін, біз шынымен тамаққа төзбеушілік туралы айтып отырмыз.

Диетолог Никола Шубрук NetDoctor-ке берген сұхбатында

Кейбір тағамдарға төзбеушілік бар деп күдіктенсеңіз, кем дегенде 21 күн бойы толық тоқтап, симптомдарыңыздың жақсарғанын тексеріңіз.

6. Сіз газдың шамадан тыс түзілуіне әкелетін тағамдарды жейсіз

Бұл өнімдерге мыналар жатады:

• газдалған сусындар, оның ішінде сыра;
• құрамында жасанды тәттілендіргіштер бар өнімдер - аспартам, сукралоза, сорбит, ксилит;
• талшықтылығы жоғары кейбір көкөністер мен жемістер – бұршақ дақылдары (бұршақ, бұршақ, жасымық), қырыққабат (ақ қырыққабат, Брюссель өскіндері, гүлді қырыққабат), сәбіз, алма, өрік, қара өрік;
• талшықты қамтитын тағамдық қоспалар.

Не істеу

Газ түзілуін ынталандыратын тағамнан біраз уақыт бас тартуға тырысыңыз және өзіңізді қалай сезінетініңізді бақылаңыз. Егер сіз ісінуді тудыратын өнімді таба алсаңыз, одан бас тартудың қажеті жоқ - оны пайдалануды шектеңіз.

Сіз диетаны, керісінше, газ өндірісін азайтатын тағамдармен толықтыруға болады.

Елена Кален диетолог

Кебулерді жою үшін ашытылған сүт өнімдерін қолдануға болады: табиғи йогурт, айран, ашытылған пісірілген сүт. Олардың құрамында тағамды сіңіруге көмектесетін пайдалы бактериялар бар. Егер ішіңіз ісіп кетсе, ботқа жеу керек. Сұлы ас қорытуды қалыпқа келтіруге көмектеседі, ал қарақұмық ботқасы ішек моторикасын жақсартады. Метеоризмді емдеудің ең танымал үй құралы - аскөк. Іштің ісінуінің алдын алу үшін оны салаттарға қосуға немесе аскөк тұқымынан қайнатпа жасауға болады.

7. Іш қатып тұрсыз

Әдетте ас қорыту жүйесінде газдар бар. Олардың саны тым көп болса, олар анус арқылы шегінеді. Бірақ іш қату кезінде газдардың өтуі қиын. Олар ішекте жиналып, ісінуді тудырады.

Не істеу

Іш қатудың себептерін түсініңіз. Ішектің қозғалысын қалыпқа келтіргенде, ісіну мәселесі өздігінен кетеді.

8. Сіз темекі шегесіз

Темекі шегу ас қорыту жүйесінің жұмысына әсер етеді және газдың пайда болуына себеп болуы мүмкін.

Не істеу

Темекі шегуді тоқтатыңыз. Немесе, кем дегенде, темекіге азырақ қолыңызды созыңыз.

9. Сізде ас қорыту жүйесімен проблемалар бар

Дивертикулит, ойық жаралы колит немесе Крон ауруы сияқты ішек аурулары кезінде газ өндірісі жиі артады.

Не істеу

Егер іштің ісінуі сізді жиі мазалап жүрсе, басқа ескерту белгілері болмаса да, гастроэнтерологқа барыңыз. Бұл асқазан-ішек жолдарының мүмкін ауруларын болдырмау үшін қажет.