PMS туралы барлық шындық: ол қайдан пайда болады және одан қалай құтылуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

PMS - бұл әйелдердің фантастикасы емес, нақты диагноз.

PMS дегеніміз не

Пременструальды синдром - PMS - етеккірден 2-10 күн бұрын пайда болады. Бұл әйел ешқандай себепсіз жылай алатын, «бұл, мен не екенін білмеймін», болмашы нәрселерге ашуланатын, бас ауруы мен бұлшықет ауырсынуын сезінетін және жалпы алғанда, өзін бұрынғыдан да нашар сезінетін жағдай.

Статистикаға сәйкес, әйелдердің шамамен 90% өмірінде кем дегенде бір рет PMS-тің қандай да бір түрін бастан кешірді.

Ауыр PMS предменструальды дисфориялық бұзылыс - PMDD деп аталады. Симптомдар мұнда бірдей, бірақ әлдеқайда қарқынды. Әйелдің әдеттегі өмір салтын жүргізе алмайтыны сонша.

Бақытымызға орай, PMDD сирек кездеседі. Әйелдердің тек 3-8% -ы бұл ауруға шағымданады.

PMS қайдан келеді?

PMS-тің кең таралуына қарамастан, дәрігерлер оның себебін анықтай алмайды. Дегенмен, әлі де кейбір болжамдар бар:

• Циклдік гормондық өзгерістер … Эстроген мен прогестерон деңгейінің ауытқуы, PMS белгілерімен бірге жүктілік және постменопауза кезінде жоғалады.
• Мидағы химиялық процестер … Нейротрансмиттерлердің саны, соның ішінде серотонин, дофамин және GABA эмоционалды және психикалық денсаулыққа әсер етеді. Мысалы, серотониннің жетіспеушілігі көңіл-күйді нашарлатуы, шаршауды, аштықты және ұйқының бұзылуын тудыруы мүмкін.

Кімге қауіп төнеді

Егер менструация болса, онда PMS болуы мүмкін. Бірақ 20-40 жастағы әйелдер басқаларға қарағанда тәуекелге көбірек ұшырайды, олар:

• туды;
• депрессияға ұшырайды (және бұл туралы білмеуі мүмкін);
• депрессияны, соның ішінде босанғаннан кейінгі депрессияны немесе биполярлық бұзылулардан зардап шегетін;
• туыстарында депрессия бар;
• жиі стресске ұшырайды;
• түтін;
• алкогольді, тұзды, қантты және қызыл етті теріс пайдалану;
• аз ұйықтау;
• физикалық белсенділікті елемеу.

PMS белгілері қандай

Көптеген PMS белгілері бар, бірақ көбінесе әйелдер мұндай белгілерді сезінеді.

Эмоциялық және мінез-құлық көріністері

• депрессия, шиеленіс және мазасыздықтың жоғарылауы;
• жылау;
• көңіл-күйдің өзгеруі;
• ашуланшақтық, ашушаңдық;
• тамақтану тәртібіндегі өзгерістер: тұрақты аштық немесе аппетит жоғалту;
• ұйқысыздық;
• өзін-өзі оқшаулау, адамдармен қарым-қатынас жасауды қаламау;
• шоғырлану қиын;
• либидодағы өзгерістер.

Физикалық көріністері

• бұлшықет ауыруы;
• бас аурулары;
• шаршау;
• денеде сұйықтықтың сақталуына байланысты салмақтың жоғарылауы;
• іштің кебуі;
• кеудедегі ауырсыну немесе ауырсыну;
• безеу;
• іш қату немесе диарея;
• алкогольге төзбеушілік.

Көптеген әйелдер үшін кез келген ауырлық белгілері әдетте етеккір басталғаннан кейін төрт күн ішінде жойылады.

Сізде PMS бар екенін қалай түсінуге болады

PMS диагнозын қою қиын. Физикалық және психикалық аурулардың ұқсас белгілері болуы мүмкін немесе етеккір алдындағы жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сондықтан диагностиканың ең тиімді әдісі - күнделік жүргізу.

Егер симптомдар циклдің ортасында үнемі пайда болса және етеккір басталғанға дейін сақталса, бұл, ең алдымен, PMS-ке байланысты.

Күн сайын келесі мерекелерді атап өтіңіз:

• Ауырсыну немесе құрысулар бар ма?
• Вагинальды разряд бар ма?
• Көңіл-күйіңіз қандай?
• Сіз қанша ұйықтадыңыз?
• Сіз шаршап жатырсыз ба немесе күш-қуатыңыз бар ма?
• Сіздің салмағыңыз қанша?
• Сыртқы өзгерістер бар ма (іштің ісінуі, безеу)?
• Физикалық белсенділік болды ма?
• Жыныстық қатынас болды ма? Қорғалған ба, жоқ па?
• Сіз контрацептивтерді қабылдайсыз ба?
• Сіздің етеккіріңіз қашан басталып, қашан аяқталды?

Мұны істеудің ең қолайлы жолы - арнайы қолданбаларда. Смартфоныңыз әрқашан сізбен бірге, сондықтан сіз қалаған уақытта белгі жасай аласыз.

PMS белгілерін өз бетімен қалай жоюға болады

• Ісінудің алдын алу үшін жиі азырақ тамақтаныңыз.
• Ылғал денеде сақталмауы үшін тағамды азырақ тұздаңыз.
• Кофе, алкоголь және темекіден аулақ болыңыз.
• Кальцийге бай тағамдарды жеңіз: сүзбе, сүт, фундук, күнжіт. Сондай-ақ жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар сияқты күрделі көмірсулар.
• Стрессті жеңілдету үшін йогамен айналысыңыз, терең тыныс алыңыз және массаж жасаңыз.
• Күніне кемінде 30 минутты жылдам жүруге, велосипедпен жүруге, жүзуге және басқа аэробты жаттығуларға арнаңыз.
• Көбірек ұйықтаңыз.

Дәрігерді қашан көру керек

ПМС қалыпты өмір сүруге кедергі келтіретін күрделі мәселеге айналады. Егер симптомдар қатарынан ауыр, қарқынды екі цикл болса, сіз PMDD-мен айналысасыз. Содан кейін сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек - гинеколог және / немесе психотерапевт.

Сіз тартынбауыңыз керек. Әсіресе, егер сізде қиын эмоционалды жағдай болса: сіз өзіңізге зиян келтіргіңіз келеді, сіз өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлайсыз.

Бүкіл етеккір циклінде ұқсас белгілердің болуы да маманмен кездесуге барудың маңызды себебі болып табылады. Олар PMS және PMDD байланысты емес денсаулықтың басқа мәселелерінің көрсеткіші болуы мүмкін. Мысалы, қалқанша безінің аурулары немесе депрессия туралы.

Дәрігер не істейді

PMS немесе PMDD диагностикасы үшін дәрігер жүктілік немесе денсаулыққа қатысты проблемаларды болдырмауы керек. Сондықтан сынақтан өтуге дайын болыңыз және симптомдардың пайда болу уақыты мен олардың ауырлығы, денсаулығыңызды, көңіл-күйіңізді жеңілдетудің белгілі тәсілдері және т.б. туралы сұрақтарға жауап беріңіз. Мұнда сізге кезеңдік күнделік көмектеседі.

Егер PMS диагнозы қойылса және сізге қатты ыңғайсыздық тудырса, дәрігер сізге келесі дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін:

• Диуретиктер … Егер жаттығулар мен тұзды шектеу салмақтың өсуін, ісінуді және ісінуді басқаруға көмектеспесе, олар қабылданады. Диуретикалық таблеткалар бүйрек арқылы артық сұйықтықты кетіреді.
• Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар … Мысалы, ибупрофен немесе напроксен. Олар әдетте құрысулар, бас аурулары, жамбас пен кеудедегі ыңғайсыздық үшін тағайындалады.
• Антидепрессанттар … Олар көңіл-күй мен эмоцияларды бақылау үшін қажет ми өндіретін нейротрансмиттерлердің деңгейін арттырады. Селективті серотонинді кері қармау тежегіштерінің ең тиімді тобы.
• Гормоналды контрацептивтер … Бұл препараттар овуляцияны тоқтатады және PMS белгілерін жеңілдетеді.

Дәрігерден барлық ықтимал емдеу әдістерін сұраңыз. Мысалы, кейбір әйелдер акупунктурадан және шөптермен емдеуден кейін жеңілдік сезінеді (Сент-Джон сусласы, зімбір, гинкго, қасиетті Витекс). Кейбір адамдар фолий, магний, кальций, D, E және B6 дәрумендерін пайдаланады. Рас, бұл әдістердің тиімділігі дәлелденген жоқ.

Иә, кез келген дәрі-дәрмекті қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.