Дедлифттер, отжимание, lunges және т.б. - бұл 90 минуттық жаттығу денедегі барлық бұлшықеттерді жұмыс істейді және мүмкіндігінше көп калорияларды жағады
Йога медицинасының негізін қалаушы Тиффани Крукшанк ас қорытуды жақсарту үшін бірнеше қарапайым амалдарды ұсынады. Ештеңе күрделі емес, тек релаксация
Сіздің фигураңызға негізгі қауіп этанолдан алынған калория емес, ол жасайтын жағдайлар. Лайфхакер артық фунт алмас үшін күніне қанша алкогольді ішуге болатынын айтады
Жаттығу денсаулық пен жақсы физикалық пішінді ғана емес, сонымен қатар сау миды да қорғайды. Бұл туралы ғалымдар не айтады
Қажетті пішінге жеткен болсаңыз, спорттық тамақтануды жалғастыру керек пе? Иә, тағы да иә! Неліктен бұл өте маңызды - біз бұл мақаланы түсінеміз
Алдымен сіз арықтап, сосын артасыз, бұл қайта-қайта қайталанады. Лайфхакер «Марио» ойынының мысалын қолдана отырып, артық салмақтан қалай арылуға болатынын түсіндіреді
Енді ғылым өзіңізді жүрек ақауларынан қорғау және ұзағырақ өмір сүру үшін қанша отжимание жасау керектігін сенімді түрде біледі. Бұл жаттығуды меңгеру уақыты келді
Тізе буынының артрозы – жүгірмейтіндердің ауруы. Америка ғалымдары осындай қорытындыға келді
Urban Tri-кластары - кардио жаттығуларын әртараптандырудың, оларды қызықтырақ етудің және жаңа эмоциялар алудың оңай жолы. Өзіңіз көріңіз
Ауыр сөмкені немесе арбаны көтеру жарақатқа әкелмеуі үшін жаттығу залында ғана емес, күнделікті өмірде де дұрыс қозғалуды үйреніңіз
Жүрек соғу жиілігі - бұл жүрек соғу жиілігі, қарапайым адамдарда тамыр соғу жиілігі. Әдетте, бұл көрсеткіш неғұрлым төмен болса, соғұрлым адамның жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығы жақсы деп саналады
Спортзалға алғаш келген адам өзін қорқынышты фильмге түскендей сезінеді. Фанатиктер жан-жақтан сыбырлайды: «Негізді жаса», «Тек негізді»
Жүгіруді қалай бастау керек, қалай жаттығу керек және не жеу керек - марафондарды жүгіруді армандамайтындар үшін кеңестер, бірақ өзін жақсы формада ұстағысы келетіндер үшін
Ас қорытуды жақсартуға арналған жаттығулар: 3 қарапайым асана
Спортзалға анда-санда бару жеткіліксіз, мұндай жаттығулардың пайдасы болмайды. Біз физикалық белсенділіктің қандай түрін және не үшін қажет екенін анықтауымыз керек
Біз қандай кардиохирургиялық жабдық аз уақытта көп калорияларды жағуға мүмкіндік беретінін және қайсысынан аулақ болған дұрыс екенін анықтадық
Жаттығуларыңызды дене салмағына арналған жаттығуларды қосу арқылы әртараптандыруға болады. Бұл баспалдақта жаттығу болуы мүмкін. Мұны қалай дұрыс жасау керектігін айтамыз
Тізе - ең травматикалық аймақтардың бірі. Ортопед-хирург Майкл Стюарт қашан тұру керек және тізедегі оғаш қытырлақ туралы қашан алаңдамау керектігі туралы айтады
Бұл мақалада біз әдемі фигураның иесі болуға мүмкіндік беретін фитбол жаттығуларын жинадық
Салмақ жоғалмауының сегіз себебі бар. Жағдайыңызды мақаладан қараңыз және процесті ынталандырудың ұсынылған жолдарын пайдаланыңыз
Біздің таңдауымыз әртүрлі жаттығулар кезінде қанша энергия жұмсалатынын анықтауға көмектеседі. Дұрыс жаттығуды таңдап, калорияларды жағуға болады
Мұны оқығанда, темекі шегуге деген құштарлығыңыз жоғалады
Антиоксиданттар: бұл антиоксиданттар туралы. Ғылыми дереккөзден алынған қызықты балама пікір. Қарсы және қарсы емес
Құрғақ тері күтімі, әсіресе суық мезгілде міндетті болып табылады. Бұл қарапайым және тиімді кеңестер құрғақ теріге тегіс, қатты теріні қалпына келтіруге көмектеседі
Қыста бет терісі ерекше күтім мен қорғауды қажет етеді. Көктемде кейін қиналып қалмас үшін қыста бет күтімі туралы пайдалы кеңестермен бөлісеміз
Штангамен және гантельмен, таспамен және орындықпен скваттар - физиологиялық ерекшеліктеріңізге байланысты сізге қай нұсқа дұрыс екенін айтамыз
Аяқтың серпілісі, итермелеу, секіру және өкпелеу - бұл жаттығуларды тіпті нөлден төмен температурада да ашық ауада орындауға болады. Сіз тоңа алмайсыз
Күнделікті жаттығулардың оң және теріс жақтары бар. Бір жағынан, сізде жақсы әдеттер пайда болады, бірақ сіз де зардап шегуіңіз мүмкін
Дене түрлері әр адамның әртүрлі метаболизм жылдамдығына байланысты. Сіздің түріңізді білу сізге сәйкес келетін жаттығуларды орындауға көмектеседі
Альгинат маскасы дегеніміз не, ол басқалардан қалай ерекшеленеді және оны үйде қалай дайындау керек - біз мәселенің барлық қыр-сырын түсінеміз
Ішке арналған йога - жұқа бел үшін күресте сіздің сенімді көмекшіңіз. Қандай асаналар сізге жұқа болуға көмектеседі - біз сізге осы мақалада айтамыз
Қазіргі адамның басты жауы - отырықшы өмір салты. Күні бойы кеңседе отыруға тура келсе, денсаулықты қалай сақтауға болады
Кофеин сізді таңертең сергек ұстайтын жалғыз нәрсе емес. Біз бұл заттың тоғыз баламасын таптық, ол сізді тәуелділікке айналдырмай жандандырады
Еңбекке жарамсыздық парағын тіркеу және есептеу бойынша нақты нұсқаулар. Нақты еңбекке жарамсыздық парағы қандай болуы керек және қанша төлейтінін біліңіз
Контактілі линзалар көзіміздің микрофлорасын қалай өзгерте алады, дейді офтальмолог Лиза Парк
Көптеген адамдар сәбізді көп жесеңіз, көру қабілетін жақсартуға және тіпті қараңғыда көруді үйренуге болатынына сенеді. Сәбіздің көру қабілетін жақсартатынын түсіну
Компьютерде үнемі жұмыс істеу арқылы көру қабілетін жақсарту жолын білмесеңіз, мониторды орнату, көз күтімі және арнайы жаттығулар туралы қарапайым кеңестерді оқыңыз
Жадты қалай жақсартуға болады? Саябақтар мен ормандарға жиі барыңыз. Ғалымдардың айтуынша, әсерді байқау үшін табиғатта болу үшін небәрі жарты сағат қажет
Сиднейден келген жаттықтырушы авторымыз үшін жекелендірілген жаттығулар мен тамақтану бағдарламасын әзірледі. Мақсат - бұлшық еттерді көбейту. Саша сәтті бола ма? Біз көреміз
Соңғы уақытқа дейін психикалық артықшылықтарды алу үшін қанша жаттығу жасау белгісіз болды. Оксфорд және Йель ғалымдары осы мәселеге кең ауқымды зерттеу арнады