Мазмұны:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Ғалымдардың айтуынша, әсерді байқау үшін табиғатта жарты сағат қана болу керек.
Мұның сыры неде
Юта университетінің ғалымдары мидың табиғатқа қалай әсер ететінін зерттеді. Ол үшін олар оқушылардың 30 минуттық серуенге дейін және одан кейін қарапайым есептеу тапсырмаларын қалай орындайтынын тексерді. Энцефалографиялық дулығалардың көмегімен олар нейрондардың белсенділігін өлшеген.
Серуеннен кейін оқушылар тапсырмаларды айтарлықтай жақсы орындады. Нейропсихолог Дэвид Стрейер проблема префронтальды қыртыстың жұмысында деп есептейді. Ол шешім қабылдауға қатысады. Қазіргі өмір жағдайында ол шамадан тыс жүктеледі және оның қоры таусылды. Біз табиғатта болған кезде, ол ақырында демалуға болады. Бұл қалпына келтіру есте сақтауды шамамен 20% және шығармашылықты 50% жақсартады.
Стрейердің зерттеу нәтижелері басқа ғалымдардың нәтижелеріне ұқсас. Мысалы, табиғатта бір жарым сағат серуендеу мидың обсессивті ойлар мен депрессияға байланысты аймағына қан ағынын азайтатыны анықталды. Зерттеуге қатысушылар таза ауа қабылдағаннан кейін өздерін бақытты сезінетінін атап өтті.
Неліктен ми осылай әрекет етеді?
Жаяу жүру кезінде зейіннің шоғырлануы жұмсақ болады. Біз демалып жатырмыз, бұлттардың ішіндеміз. Бұл күйде ми бір нәрсеге шоғырланбайды. Дегенмен, ол санадан тыс мәселелерді талдауды жалғастырады.
Сондықтан түсініктер біз қарқынды ойлаған кезде емес, біз жүргенде немесе ыдыс жуған кезде келеді.
Оны өмірде қалай қолдануға болады
Әдетте, әркімнің айналысатын істері сонша, табиғат аясында серуендеу сән-салтанат сияқты көрінеді. Бірақ содан кейін сіз мәселелерді тез жеңесіз және мәселелерді шешудің жаңа тәсілдерін табасыз. Мұны ұйқы мен дұрыс тамақтану сияқты елемеуге болмайды.
Оң әсерді сезіну үшін бар болғаны 30 минут қажет. Теледидар шоуларына немесе әлеуметтік желілерге жұмсайтын уақыттың бір бөлігін табиғат аясында серуендеуге ауыстырыңыз. Немесе кеңседе емес, саябақта орындықта тамақтаныңыз.
Ұсынылған:
Барлығын есте сақтау: есте сақтауды жақсартудың 4 күтпеген жолы
Секс, әлеуметтік желілер және басқа да ең айқын емес нәрселер есте сақтау қабілетін жақсартады немесе белгілі бір ақпаратты есте сақтауды жеңілдетеді
Неліктен адамдар қартайған сайын есте сақтау қабілетін жоғалтады және оны қалай болдырмау керек
Есте сақтауды және кәрілікке дейін таза санада қалай өмір сүруге болады? Міне, жасқа байланысты бұзылуларды болдырмауға көмектесетін бірнеше қарапайым кеңестер
Есте сақтаудың 5 құпиясы: қалай оңай және ұзақ уақыт есте сақтау керек
Мэрилоу Хеннердің «100% жад» кітабы - керемет есте сақтауды қалайтындардың барлығына арналған нұсқаулық. Ол сізге қажетті ақпаратты қалай есте сақтау керектігін айтып береді
Есте сақтау қабілетін жаттықтырыңыз: өлеңді қалай тез үйренуге болады
Өз жадысын күшейтуді, сөйлеуге немесе әдебиет сабағына дайындалуды қалайтындар үшін дәлелденген әдістер. Өлеңді тез үйрену шынайы
Есте сақтау қабілетін жақсартудың 7 күтпеген жолы
Ғалымдар жадқа әсер ететін процестерді неғұрлым көп зерттесе, соғұрлым қызықты белгілерді табады. Ал кейбір үлгілердің күтпегендігі соншалық, сіз олар туралы әрең ойлайсыз. Жад - бұл соруға болатын «бұлшықет». Жад - бұл қамқорлық жасауға тұрарлық күнделікті жұмыс.