Жеке тәжірибе: мен антидепрессанттардан қалай құтылдым

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Медиа-сарапшы Александр Амзин Medium сайтында биполярлық бұзылыспен күресу туралы тарихымен бөлісті. Lifehacker материалды автордың рұқсатымен жариялайды.

Мен бұл мақаланы Жаңа жыл қарсаңында жексенбінің кешінде жазып отырмын. Мен 7:30-да тұрдым - әдеттегіден бір сағатқа кеш. Бөлшектелген пошта және файл мұрағаты. Мен позитивті емес телехикаялардың бірнеше эпизодтарын іздедім. Бір жарым сағат бойы арнама дайджестті үш күн бұрын дайындадым. Мен жаттығуды, тербелуді, орындықты орындық ретінде пайдалануды есіме түсірдім, бұлшықеттерімнің ауырғанын күттім.

Сосын әйелім екеуміз төрт қолымызбен кешкі ас дайындадық. Бүгін уақыт қалса, баспадан келген кітаптың макетін жөндеймін немесе достарыммен кездесемін. Мен де бұлшық еттерім ауырсын деп, өте белсенді болмаса да, күнделікті жаттығулар жасаймын.

Екі жыл бұрын мен осы қарапайым көңілді өмірді көтере алмадым. Маған нағыз депрессия, нақтырақ айтқанда биполярлық бұзылыс деген диагноз қойылды. Маниакальды энергияның толқындары ұзақ және ұзақ уақыт бойы ештеңе істемеумен ауыстырылды. Менің батареям бос болды.

Ағылшын тілінде менің тәрелкеде тым көп болуы деген сөз бар. Әр адамның метафоралық пластинасы бар және оны кию енді жұмыс істемейді. Менің тарелкам шай табағындай кішірейіп кетті.

Алайда, табақпен айналысуға да тәбет болмады. Кішкене энергия зарядын жинақтау немесе ең болмағанда көңілділіктің келесі толқынын күту үміті болды. Мен ауыр күйде ұйықтауға тырыстым. Өмірден алшақтау.

Бір қызығы, ауыр жағдай шығармашылығыма әсер етпеді. Мен басқалар үшін бәрін соңғы сәтте жасадым. Жеке істері жасалмады, идеялар жүзеге аспады.

Тұрақтылық кетті. Өйткені, егер сіз күн сайын инвестициялауға болатыныңызға сенімді болмасаңыз, өзіңізге сенім артудың қажеті жоқ.

келісейік

• Бұл мәтінде айтылғанның бәрі жеке тәжірибе.… Бұл ешкімге толығымен сәйкес келмейді. Тіпті мен, өйткені екі жылдан кейін мен өз күнделігімді қызығып оқитын мүлде басқа адаммын. Бұл мәтіннің мақсаты - сізді дәрігерге көрсету, содан кейін біртіндеп әрекет бағдарламасын әзірлеу.
• Сіз дәрігерге бағынуыңыз керек.… Егер олар сізге жазылмаған болса, сіз «антидепрессанттардан бас тарта алмайсыз». Көптеген жағдайларда сіз оны таблеткасыз немесе басқа рецептсіз жасай алмайсыз. Егер сіздің дәрігеріңіз сізді жақсы емдемесе, басқасын табыңыз. Ақылы дәрігер болғаны абзал.
• Егер сізге депрессиялық немесе ұқсас жағдай диагнозы қойылса, Сіздің дәрігеріңіз «психолог» немесе «психотерапевт» емес, «психиатр» деп аталады.… Балалық шағы туралы айтуды сұрамайды, дәрі жазып береді. Ол сіздің метаболизміңіз бұзылған деп ойлайды (әдетте дұрыс). Психолог пен психотерапевт - сіздің өміріңізде мүлдем болмауы мүмкін қолдау тобы. Мысалы, мен психотерапевтке бармадым. Бұл басқаларға көмектеседі деп естідім.
• Егер сіз «өмірде тек қайғылы» болсаңыз, дәрігерге бару керек … Кез келген жағдайға. Табиғат бізді күшті және күшті етіп жаратты, қайғылы және баяу әдетте аман қалмады. Бақытымызға орай, қазір өмір сүруге жағдай өте жұмсақ, сондықтан мүмкіндігі болмағандар да аман қалады. Мысалы, менде 1 типті қант диабеті бар және табиғатта өмір сүру үшін ешқандай депрессия қажет емес. Өмір сүруге, жұмыс істеуге және өз күш-жігеріңізден ләззат алуға күшіңіз жетпесе, дәрігерге қаралыңыз.
• Егер сізде өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар болса, шұғыл түрде дәрігермен кеңесіңіз.… Ешқашан қарапайым адаммен сөйлесуге тырыспаңыз. Егер сіз қазірдің өзінде кейбір таблеткаларды қабылдап жатсаңыз, жеделдік екі есе артады - дәл сол антидепрессанттар бір сәтте өз-өзіне қол жұмсау ниетін арттыруы мүмкін.
• Психоактивті заттар құрал болуы мүмкін болса да, жауап емес … Есіңізде болсын, дәрігер дәрі-дәрмекті тағайындайды. Қалғанын қадағалап, кішкене күмәнмен ақылдасасыз. Егер мен қазір рецептсіз күшті нәрсені қабылдауды шешсем, мен міндетті түрде дәрігерге хабарлаймын және ешбір жағдайда тыйымдарды бұзбаймын. Мысалы, екі дәрігер маған ішімдікке тыйым салады, ол онсыз да депрессияға ұшырайды, мен ішпеймін. Бірақ, айталық, дәрігерлердің өтініші бойынша, мен тоқсаныншы жылдардың ортасынан бастап, өте нәзік жаста барбитураттардан бастап көптеген қауіпті заттарды ішіп келемін.

Дайын ба? Олай болса кеттік.

Депрессия қандай?

Бір қызығы, мен күйзеліске ұшырамаған кезімде депрессияны сипаттайтын сөздердің мағынасын түсінбедім. Оны басынан өткергеннен кейін, кез келген әлеуетті пациент бұл күйді бірден таниды деп ойлаймын. Қалғандары «өзіңді тартып ал, шүберек» дейді. Оны сипаттау мүмкін емес, сіз тек өмір сүре аласыз. Бірақ, басқалар сияқты, мен тұжырымдауға тырысамын.

Депрессия - сіздің ерік-жігеріңізді бұзатын жағдай. Сырттай бақылаушыға бұл әдетте салыстырылатын қайғыдан гөрі, еріншектікке ұқсайды.

Адам өз бойында тек қалау ғана емес - тіпті ең қарапайым әрекетті орындау мүмкіндігін де сезінбейді. Көптеген дені сау адамдар таңертеңгі жаттығуларды орындауға құлықсыздықты оңай елестете алады, бұл мүмкін емеске айналады. Енді сол сезімді күшейтіп, оны тұру, бір стақан су ішу немесе тістеріңізді тазалау сияқты нәрселерге қолданыңыз.

Сыртқы әлем науқасты үнемі қысымға алып, оны белгілі бір нәрселерді жасауға мәжбүрлейтіндіктен, ол өзіне шегінуі немесе керісінше ашуланшақ болуы мүмкін.

Мұның бәрі көбінесе әртүрлі тәуелділіктермен жабылады. Көбінесе – тағам (торттар, тәттілер және фастфуд қысқа уақытқа энергияның айқын жарылуын қамтамасыз етеді) немесе ойын (шынайы өмірге қарағанда ойын кеңістігінде прогресс сезімін алу әлдеқайда оңай).

Мен бір стақан су ішуді қалаған жоқпын. Бірақ мен ойнағым келетін ойынды таңдауға күніне екі сағат жұмсау оңай, сондықтан жиіркеніштен ештеңе туралы шешім қабылдамаңыз - бұл оңай. Егер сіз осы сипаттамада өзіңізді танитын болсаңыз, дәрігерге қаралыңыз.

Депрессия қалай емделеді?

Фармакологияны былай қойғанда, барлық әдістер бір нәрсеге түседі. Дәрігер, таблетка және кейінірек талқыланатын кейбір қарапайым әдістер сізге өмір сүру ерік-жігерін қайтарады. Бір жағынан, бірдеңе жасауға деген ұмтылыс сізге баяу оралады. Екінші жағынан, жасалған істің қуанышы.

Депрессияға не бар? Сіз ештеңе істей алмайсыз. Егер сіз ештеңе жасамасаңыз, нәтиже болмайды. Нәтижеге қол жеткізбесеңіз, сыйақы алмайсыз. Сыйлықты алмаған соң, келесі тапсырмаға өтуге мотивация болмайды. Бұл – тұйық шеңбер, мойныңды қатайтатын тұншықтырғыш.

Тұншығуды шешу үшін сіз мұқият және бақыланатын түрде сізді қаншалықты кішкентай болса да, сәттілікке үйренуіңіз керек. Содан кейін біраз салмақ қосыңыз, ұстап тұрғаныңызға көз жеткізіңіз. Дегенмен. Дегенмен. Дегенмен. Суперменге дейін. Әзіл.

Сіз өзеннің сол жағалауында тұрасыз деп елестетіп көріңіз, ал сіздің мақсатыңыз оң жақта, небәрі 6 метр жерде. Ал сендерге өзеннен бір секіру арқылы өтуге болатынын айтады. Сіз энциклопедияны ашып, 19 ғасырдың аяғында ерлер 7 метр 23 сантиметрге секіруді үйренгенін білесіз. Сіз суперспортшы емессіз, бірақ XXI ғасыр адамының шегінде 6 метрге секіре аласыз. Бірақ мәселе мынада, сіз мұны бірінші рет жасай алмайсыз. Жаттығуға бір-екі жыл керек. Ешбір адам дайындықсыз 6 метрге секіре алмайды.

Депрессияның тереңдігінен шығу ұзақ уақытты алады. «Бірдеңе жасауға деген ұмтылыс баяу оралады» деген сөзде негізгі сөз «баяу» болып табылады. Оның үстіне, менің сізге жаман жаңалығым бар (уәде етемін, бұл мақалада жалғыз).

Сіздің депрессияңыз өмір бойы сізбен бірге болуы мүмкін.

Жақсы жаңалық - оны жіберіп алмау сіздің қолыңызда. Жаңалық одан да жақсы: бұл жолмен неғұрлым ұзақ жүрсеңіз, депрессияңызды бақылау оңайырақ болады.

Антидепрессанттардан қашан бас тарту керек?

Антидепрессанттардан тазарту дозаны азайтқанға дейін көп уақыт бұрын басталады. Оның қалай болғанын қараңыз:

• «Мен өзімді жақсы сезінбеймін».
• «Мен ешбір дәрігерге бармаймын».
• Мен дәрігерге бардым.
• Ұзақ диагностика.
• Дұрыс препаратты ұзақ таңдау.
• Препарат бірнеше аптадан кейін әрекет ете бастады, мен айырмашылықты сезінемін.
• Міне, жанама әсерлер.
• СІЗ МЫНА ЖЕРДЕСІЗ.

Мен бұл бизнесте ұзақ уақыт болдым және мақаланы әлі дәрігерге бармағандар оқитынын түсінемін. Оған барыңыз. Дәрігерге барар алдында ешқандай шешім қабылдамаңыз және онымен кемінде бес кездесуді, соның ішінде түзетуді де қабылдамаңыз.

«СІЗ ОСЫНДА» деген деңгейге қалай жеткенімді айтайын.

Алғашқы үш тармақты («жақсы емес», «бармаймын», «бардым») жеткілікті түрде егжей-тегжейлі түсіндірдім. Менің жағдайда көңіл-күйдің тұрақты төмендеуі өзін көрсетті, бірақ мен ешқандай психиатр туралы ойламадым. Жаңа ғана эпилептологқа шағымданып, психиатрға жолдама алдым.

Әрбір жағдай бірегей. Менің бірегейлігім бірден үш тармақтан тұрды:

• көп және өнімді жұмыс істеу әдеті мен қажеттілігі;
• қант диабетіне байланысты депрессияның ықтималдығы артады;
• эпилептолог тағайындаған препаратты психиатрлар да көңіл-күйді қалыпқа келтіретін дәрі ретінде тағайындайды (саяхаттың басында мен бұл туралы білмедім). Тиісінше, ол кез келген симптомдарды жұмсартты және психиатр қосымша тағайындайтын нәрсеге қайшы келмеуі керек.

Сондықтан психиатр мен эпилептолог бір-бірін танып, байланыста болды.

Ұзақ диагностика

Біз оргазм деп ойлаған нәрсенің астма болып шыққанын түсіну үшін бірнеше апта, тіпті айлар қажет болды. Керісінше, маман мен үнемі солай болдым ба, әлде көңіл-күйім өзгерді ме, түсінуі керек еді. Ал өзгерсе, қалай. Ал жиілігі? Ал маусымдық? Басқа да көптеген сұрақтар бар. Көңіл-күйді қалыпқа келтіретін препарат есіңізде ме? Оның фонында көңіл-күйдің өзгеруін ұстау оңай жұмыс емес.

Дұрыс препаратты ұзақ таңдау

Егер тағайындалған дәрі бірінші рет келсе, сіз бақыттысыз. Жолда сіз ессіз армандарды, жүрек айнуын немесе оғаш нәрселерді істеуге деген ұмтылысты кездестіруіңіз мүмкін. Сондай-ақ, сіз тіпті химиялық бақыттың ортасында тамақ немесе жыныстық қатынас сияқты жай ғана жақсы көруіміз керек нәрселерден ләззат алу қиын екенін байқайсыз.

Кез келген дерлік антидепрессант препаратты қабылдау жанама әсерлермен бірге жүреді

Бұл дозаны төмендетуге тырысатын жиі жанама әсерлер. Бір қызығы, абстиненттік кезең өзінің ләззатымен сипатталады (бұл мақалада қарастырылмаған, бірақ әдеттің өзі антидепрессанттарға қайта оралғысы келмеуге әкелуі мүмкін).

Сіз үшін бәрі ойдағыдай көрінетін сәт, бірақ нюанстар бар - өмірді қалай жалғастыру керектігін анықтаудың кілті.

Әрі қарай қалай өмір сүру керек?

Таблетка сізді қалыпты жұмыс істей алатын көңіл-күйге қайтарады. Депрессияны бастан өткерген адам үшін бұл сөзбе-сөз көктен келген сыйлық. Депрессиялық эпизодтар тез ұмытылады және сіз бірнеше ай бойы жаңа күйден ләззат аласыз.

Содан кейін бұл сізге аз болады, өйткені жанама әсерлер ешқайда кеткен жоқ. Осы кезде сіздің миыңыз есірткіден құтылу керек деп қате шешеді, содан кейін біз әйтеуір басқарамыз.

Шындығында, сіз өз өміріңізді мүмкіндігінше ұйымдастыру үшін пайда болған рухтың күшін пайдалануыңыз керек.

Ешбір жағдайда сіз тым көп міндеттемелер қабылдамауыңыз керек. Алаяққа ұзындыққа секіруге жаттығамыз.

Мен де басқалар сияқты саяхатымды бір стақан судан бастадым.

Мен телефоныма Fabulous қолданбасын орнаттым (біраз уақыттан кейін ол ақылы болады, кемшіліктері бар). Бәлкім, сіз ноутбукты, телефоныңыздағы оятқышты немесе басқа нәрсені пайдалана аласыз; Мен өз тәжірибем туралы айтып отырмын. Мен келесіні «қолданба мені депрессиядан құтқарды» деп емес, «мен ерік-жігерімді шыңдайтын құрал таптым» деп оқу керектігін баса айтамын.

Ерекшелік - бұл сіздің күніңізді ұйымдастыру. Ол сіздің істеріңізге араласпайды. Оның орнына әдеттегі слоттар пайда болады - таңертең, түстен кейін және кешке. Сіз бірте-бірте жақсы әдеттерді енгізесіз және күнделікті жұмыстың барлығы орындалғанына көз жеткізесіз. Бір стакан судың шартты аптасынан кейін қысқа қыздыру қосылады. Содан кейін дәмді таңғы ас. Содан кейін міндетті тармақ «табысты тойлау». Содан кейін күндегі істер тізімін жазыңыз. Тағыда басқа.

Үш кәдімгі слот вигвамның қаңқасын құрайды, яғни сіздің күніңіз. Бірте-бірте кадрға басқа маңызды нәрселер қосылады.

Олардың бірі - сіздің энергияңызды басқару. Өйткені, түн ортасынан кейін ұйықтап, түске дейін тұрсаңыз, ешқандай қолданба көмектеспейді. Немесе жеткілікті ұйықтамасаңыз. Немесе, керісінше, сіз 16 сағат қатарынан дірілдейсіз.

Сондықтан, бір сәтте сізге қатаң шешім қабылдауға тура келеді: түн ортасына дейін ұйықтап, ерте ояныңыз. Мен үшін көптеген сынақтардан кейін келесі кесте ыңғайлы болып шықты: 23-те ұйықта, 6:30-да оян. Ол ұзақ уақыт бойы шыдамды болды, енді мен одан сәл шегіндім, мен 2020 жылы қайтамын.

Ерте тұру идеясы әдетте өте өнімді. Бүкіл әлем депрессияға ұшыраған адамға бірден қалай жүктелетіні есіңізде ме? Сонымен, әлем әлі 6:30-да ұйықтап жатыр. Поштаңызды тексерудің қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің құпия жобаңызбен бір сағат жұмыс істей аласыз. Немесе ойлан. Немесе күнделікке жазба жасаңыз. Немесе өзіңіз үшін күтпеген жерден әлі ұйықтап жатқан туыстарыңызға таңғы ас дайындаңыз немесе ол үшін кафеге барыңыз.

Сізде бір жарым-екі сағат бос уақыт бар. Жаңа күн алдыңғы күн сияқты көңілсіз болса да, таңғы сағаттардың арқасында біраз жетістіктерге жетесіз.

Ол үшін кем дегенде екі ай өлтіру керек. Бір кезде сіз досыңыз, басқа мақала немесе қолданба сізді медитацияға шақыратын деңгейге жетесіз. Келісіңіз, бірақ өз шарттарыңыз бойынша.

Бұл шарттар:

• Әрбір медитация сізді алаңдаушылықтан арылтуы немесе маңызды өмірлік шешімге жақындатуы керек. Өзіңізге ұнайтын медитация түрін тапқанша көріңіз. Содан кейін әрекетті қайталаңыз.
• Медитация, автотренинг немесе тағы қандай амалдар екі бұлшықетті күшейту керек екенін құдай біледі. Біріншіден, сіз таблеткасыз болмайтын ерік-жігер. Екіншіден, сырттан келген бұйрықпен емес, өз өміріңмен өмір сүруге бел байлау. Дені сау адамның ағынмен жүруге мүмкіндігі бар. Сізде мәңгілік тыныштық бар, ал қозғалу үшін сіз қалаған бағытта есіңізде жүруіңіз керек.
• Келген ойларды жазып алыңыз, бірақ қайта оқу міндетті емес. Сіз апта сайын күшейесіз. Прогресс бірден байқалмаса да, неге сіз әлсіз адамның күнделігін қайта оқисыз?

Сіздің күніңіз сізді бір уақытта алға жылжуға, мақсат туралы ойлауға, демалуға және жетістік сезімімен ұйықтауға мәжбүр ететін өзін-өзі қамтамасыз ететін жүйеге айналуы керек.

Сырттан сақал өсіру үшін іштен өсіру керек дейді. Тәртіппен, ерік-жігермен, жігермен де солай.

Әр жетістік үшін өзіңізді мадақтауды ұмытпаңыз. Сіздің күніңіз өзіңізге төлейтін уақыт емес. Бұл сіздің өміріңізді күн сайын жақсартатын мұқият таңдалған әрекеттер (Fabulous-тағы «Құпия жобаға 60 минут» тармағы маған және бейтаныс оқырмандарға - үлкен қуаныш әкелді!).

Сонымен, сіз қашан түсесіз?

Бір кезде мен дайын екенімді түсіндім.

Көңіл-күйді жасанды химиотерапия төмен өнімділік мәселесін шешпейді. Таңертеңгі 2-3 сағатта күніне жоспарланғанның жартысынан көбін орындап, онсыз да істей алатынмын.

Ұйқы қалыпты жағдайға оралды.

Мен кестені ұстанып, томпақ күнделік кітабын бітірдім.

Ұмытылған нәрселерді қоса алғанда, жасалатын үлкен, ұзақ тізім бірте-бірте азайып, жаңа нәрсеге орын берді.

Көңіл көтеру көп жағынан мағынасыз болып көріне бастады, өйткені жасырын жобамен айналысу, басқа жобаларда бір нәрсеге қол жеткізу, жаңа нәрсені ойлап, оны жүзеге асыру қызықтырақ болып шықты. Оны экрандағы шытырман оқиғалармен және жабысқақ ойындармен салыстыруға болмайды. Шындықта өмір сүру виртуалдылыққа қарағанда қызықтырақ болатын сәт маңызды. Бұл қоршаған орта сізді басқаруды тоқтатқанын көрсетеді. Керісінше, егер сіз жетістіктерге азырақ тартылып, ойын-сауыққа көбірек тартылғаныңызды байқасаңыз, оны қоңырау ретінде қабылдауыңыз керек.

Мен кейбір жауапкершіліктерден бас тарттым, кейбіреулері, керісінше, өзіме жүктелді. Мысалы, ол өзінің Telegram арнасына күнделікті қызмет көрсетуді қайта бастады. Бұл да жаттығудың бір түрі, күнделікті тәжірибені сорып алу.

Сондықтан мен дәрігерге бардым, біз дозаны біртіндеп азайта бастадық. Өте біртіндеп. Сондай баяу.

Мен өзімнің сезімдерімді есіме түсіре алмаймын, басқалар оларды тез арада қабаттастырады. Материалдың қарсылығы сияқты бірдеңе бар сияқты болды. Бұрыннан таныс жоспарларды жүзеге асыру біршама қиындап кетті, бірақ кейін бұл соншалықты қиын емес екені белгілі болды. Бірақ бұдан былай үмітсіздік пен қозғала алмау сезімі болмады. Бұл күнді өткізуге көп болған жоқ.

Ол кезде мен мүлде басқа мәселені шешіп жатқанмын, яғни келесі аптаның, айдың, жылдың және өмірдің мақсаты қандай? Бір күнде мұндай тапсырма сіз шеше алмайтын нәрсе емес - сіз оны тіпті қоя алмайсыз. Мақсат қою мен шешімнің сұлбасы арасында таңертең жазылған ондаған беттер болды.

Алты метрлік өзен артта қалды, алдында кеңірек су қоймалары болды. Қазір мен жеке стартаппен жұмыс істеп жатырмын және жетістікке жеткенде не істейтінімді сынап жатырмын.

Мен ешқашан антидепрессанттардан бас тартуды мақсат деп ойлаған емеспін. Иә, мен олардың үстіне аспаптық әдіспен көтерілдім.

Не болады?

Мен бірнеше ай бұрын психиатрға бардым.

- Өзіңізді қалай сезінесіз? - деп сұрады ол.

«Тамаша», - деп жауап бердім. – Бір ғана мәселе.

- Қайсысы? - деп сұрады ол.

– Кәдімгі адамдар соншалықты қызықсыз өмір сүреді деп маған ешкім айтқан жоқ. Қайғылы немесе депрессия емес, бірақ күндіз-түні жалықтырады », - дедім мен.

Психиатр күлді.

-Ол үшін біз сенімен соғыстық. D дәруменін ішіңіз, серуендеңіз, күн сәулесінде көбірек уақыт өткізіңіз.

Мен депрессиямен күресуден алған ең маңызды сабақтарымның бірі - бұл әлем жақсы да, жаман да емес. Ол жай ғана. Оны жақсарту біздің қолымызда, бұл үшін бізде барлық мүмкіндіктер бар, бірақ алға жылжу үшін байыпты инвестиция салу керек.

Егер сіз антидепрессанттарды қабылдасаңыз, сіз әлемді қуана қарсы ала аласыз.

Егер сіз, керісінше, ауырып қалсаңыз, онда «байыпты инвестициялаңыз» деген сөзге сіз екінші жағына бұрылып, ұмытуға тырысасыз.

Қарапайым адамның мүмкіндігі бар. Ол қалауымен, ерік-жігерімен және құмарлықпен табуы керек.

P. S

Өте оң жауап бергеніңіз үшін көп рахмет. Мақала пайдалы болды, бұл бір нәрсені, соның ішінде дәрігерлердің өтініші бойынша түсіндіруді қажет етеді.

• «Антидепрессанттардан бас тарту» емделуді білдірмейді. Көптеген психикалық аурулар емделмейді. Бірақ жиі (әрдайым емес) тепе-теңдік жағдайына қол жеткізуге және препараттарды қабылдауды минимумға дейін азайтуға болады. Мұндай бақыланатын мемлекетте, сыртқы дағдарыстар болмаған жағдайда, адам ұзақ уақыт тұруы мүмкін. Дәрігер және тек дәрігер тепе-теңдікке жетуге көмектеседі.
• Депрессия, мазасыздық, биполярлық бұзылыс,% диагнозды жазыңыз% - мұның бәрі кез келген уақытта қайта оралуы мүмкін. Біз бұған дайын болуымыз керек. Ескі таблеткалар жойылған кезде жұмыс істемеуі мүмкін. Дәрігер сізге жаңасын табуға көмектеседі. Ешқашан өзін-өзі емдеуге болмайды.
• Мен өз тәжірибемді бірден күшті сезгендей сипаттадым және дозаны азайтуға жүгірдім. Кешірілмейтін қателік, өйткені мен тіпті нұсқаулық ретінде «екі айды» көрсеттім. Шын мәнінде, сіз өзіңіздің жағдайыңызды түзететін тағайындалған препараттарға алты айдан астам уақыт жұмсайсыз.
• Менің тәжірибемді бір-біріне көшіру мүмкін емес. Мысалы, басқа ауруға байланысты мен бір мезгілде менің көңіл-күйімді қалыпқа келтіретін таблеткаларды ішуді жалғастырамын. Оларсыз жағдай нашар болуы мүмкін еді. Жалпы, көп жағынан жолым болды. Сізге де сәттілік болады, бірақ басқа жолмен.