Неліктен адамдар қартайған сайын есте сақтау қабілетін жоғалтады және оны қалай болдырмау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Әрбір адам өмірді, тіпті оның аяқталуын да сау санада және таза жадта өткізгісі келеді. Бұған жетуге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

50 миллионнан астам адам психикалық бұзылулардан, соның ішінде есте сақтау қабілетінің бұзылуынан зардап шегеді. Ғалымдар жасына байланысты жадтың неліктен нашарлайтынын әлі сенімді түрде білмейді, бірақ олардың бұл қауіпті азайту туралы бірнеше ұсыныстары бар.

Жадты жоғалтудың қандай түрлері бар

Негізгі үшеуі: қартаю кезіндегі когнитивті құлдырау, жеңіл когнитивті бұзылулар және деменция. Жалпы алғанда, олар ұқсас, бірақ маңызды айырмашылықтар да бар.

Қартаюға байланысты когнитивті қабілеттердің төмендеуі

Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Жасы ұлғайған сайын адам денесінің барлық жасушалары, соның ішінде нейрондар да тозады. Сондықтан егде жастағы адамдарда есте сақтау қабілетінің шамалы проблемалары болуы табиғи нәрсе.

Жеңіл когнитивтік бұзылыс

Бұл когнитивті құлдырау мен деменция арасындағы қиылыс. Олардан зардап шегетін адамдар көп нәрсені ұмытады, бірақ бәрібір өздігінен жұмыс істей алады.

Деменция

Бұл адамның есте сақтау қабілетін, танымдық қабілетін және күнделікті әрекеттерді орындау қабілетін жоғалту синдромы. Деменциясы бар адамдарда көру, кеңістікті бағдарлау және тіл дағдыларын жоғалту проблемалары да кездеседі.

Кейінгі кезеңде олар отбасын және достарын ұмытып, ешқандай себепсіз агрессивті болып, паранойя және жүру қиын болуы мүмкін. Деменцияның ең таралған түрі (60-70% жағдайда) Альцгеймер ауруы.

Деменцияның қайдан пайда болатыны туралы нақты деректер жоқ. Альцгеймер ауруы кезінде мидағы амилоидты және тау ақуыздары жиналып, нейрондар арасындағы байланысқа кедергі келтіреді. Осыған байланысты науқастардың мінез-құлқы мен ойлауы өзгере бастайды.

Мидың есте сақтауға жауапты бөліктері алдымен зақымдалады, содан кейін қалғандары. Бірте-бірте адам өзіне қарау, сөйлеу және қозғалу, соңында - тыныс алу және жұту қабілетінен айырылады.

Кім деменцияға және есте сақтау қабілетінің жоғалуына бейім

Негізгі қауіп факторы - жас. 85 жастан асқан адамдардың жартысына жуығы деменцияның қандай да бір түрімен ауырады. Басқа факторларға деменцияның отбасылық тарихы (неғұрлым көп болса, сізде де соғұрлым оны дамыту ықтималдығы жоғары) және депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайлары кіреді.

Есте сақтау қабілетінің бұзылуын қалай болдырмауға болады

Қазіргі уақытта когнитивті бұзылыстың дамуына қарсы тұрудың кепілді әдісі жоқ. Бірақ сіз олардың пайда болуын кейінге қалдыра аласыз.

Дене белсенділігін сақтаңыз

Зерттеулер көрсеткендей, жаттығу жадты сақтауға көп көмектеспейді, бірақ жоспарлау сияқты басқа когнитивті қабілеттерді жақсартады. Олар жалпы алғанда пайдалы - әсіресе қозғалу мүмкіндігін сақтау үшін.

Қысымды бақылаңыз

Гипертониямен ауыратын 9000-нан астам адамның соңғы зерттеуі қан қысымын қалыпты деңгейге (120/80 мм сын.бағ.) төмендету жеңіл когнитивтік бұзылулардың қаупін 20%-дан астамға және деменцияны 16%-ға төмендететінін көрсетті. Сондай-ақ, ғалымдар қан қысымын қалыпқа келтіру өлім мен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін айтарлықтай төмендететінін анықтады.

Басқа адамдармен қарым-қатынас жасаңыз

Бүгінгі деменция қаупін азайтудың ең перспективалы жолы - әлеуметтік өзара әрекеттесу. Бір зерттеуде кейбіреулері жеңіл когнитивті бұзылулардан зардап шеккен егде жастағы адамдар күн сайын 30 минут бойы дайындалған интервьюерлермен бейне чатта сөйлеседі.

Нәтижесінде зерттелушілер өздерінің көптеген когнитивтік қабілеттерін, мысалы, еркін сөйлеу және реакция жылдамдығын жақсартты. Тіпті жеңіл когнитивті бұзылулардан зардап шегетіндердің де жақсартулары байқалды.

Әлеуметтік оқшаулану деменция қаупін 2% арттырады. Ғалымдар отбасы мүшелерімен ара-тұра бейне чат жасау да бұл әсерді азайтады деп болжайды.