Есте сақтаудың 5 құпиясы: қалай оңай және ұзақ уақыт есте сақтау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жұмыс немесе оқу туралы көп ақпаратты есте сақтау керек адамдарға арналған қарапайым нұсқаулық.

Кітапта «100% жады. 10 жаттығудағы есте сақтаудың 25 пайдалы әдісі » Екатерина Додонова шетел лексикасын тез есте сақтау, сандардың ұзақ сериясын, көлемді мәтіндерді, адамдардың аты-жөнін, пин кодтарын және т.б. есте сақтауды қалай үйренуге болатыны туралы құпияларымен бөліседі.

1. Түсіну

Көбінесе адамдар бейтаныс сөздер мен сөз тіркестерін олардың мағынасын түсінбей жаттап алуға тырысады. Мүмкін, бұл емтиханды тапсыру үшін бірнеше күн жеткілікті болар. Әрине, лектор абляция дегенді түсіндіріп беруді сұрамаса және бірінші билеттен сол өте хромосомалық аберрациялардың белгілері қандай.

Ассоциативті сөздерді ми өте жақсы есте сақтайды. Қоқыс сияқты түсініксіз әріп тіркестерін лақтырып тастайды, оларға уақыт жоғалтқысы келмейді.

Осы себепті адамдардың көпшілігі шет тілдерін үйренуде қиындықтарға тап болады. Біртүрлі дыбысты сөз жүрекке таныс, түсінікті суреттерді тудырмайды.

Сондықтан жақсы есте сақтау үшін алдымен барлық жаңа терминдерді бөлшектеп, түсіну керек. Сөзді сезінуге тырысыңыз және оны өз қиялыңызда таныс ұғымдармен байланыстырыңыз.

2. Ассоциация ойлап табыңыз

Қиялдың болуы ақпаратты есте сақтаудың ең күшті құралдарының бірі болып табылады. Мнемотехника жасанды ассоциациялардың арқасында маңызды есептерді, презентацияларды, мәтіндерді, оның ішінде шет тілдерінде есте сақтау процесін айтарлықтай жеңілдетеді.

«Дүйсенбі» сөзін алайық. Ішкі экраныңызда қандай кадрлар жұмыс істейді? Таңертеңгілік, қорқынышты кептеліс, сіздің басыңызда дірілдеген ой, күнтізбедегі бір күн, балалық шақтағы күнделік парағы немесе кеңсеңіздегі құмырсқаның илеуі болуы мүмкін. Сіз не көріп тұрсыз?

Ассоциативті байланыстарды берік және берік ету үшін бес саусақ ережесін қолдануға болады. Әрбір саусақтың бір немесе басқа мазмұнмен толтырылған өз ассоциациясы бар.

Саусақтар	Қауымдастық
Үлкен	«Мейіз». Түпнұсқа, абсурд, абсурд
Меңзеу	«Эмоциялар». Тек оңды пайдаланыңыз
Орташа	«Өзің туралы, сүйіктім». Есте сақтау объектісін өзіңізбен байланыстыра аласыз
Аты жоқ	«Сезу». Сезімдерді байланыстырыңыз: көру, есту, иіс, дәм, тактильді сезім
Кішкентай саусақ	«Қозғалыста». Тақырыпты жылжытыңыз. Уақыт өте ми ақпаратты тезірек есте сақтайды

Осылайша, қажетті ақпарат сіздің жадыңызда бірден сезімнің барлық деңгейінде сақталады, бұл оны ұзақ уақыт пайдалануға мүмкіндік береді.

3. 7 ± 2 сиқырлы санын алдау

Әйгілі американдық психолог Джордж Миллер адамның қысқа мерзімді жады 7 ± 2 элементтерден артық есте сақтай және қайталай алмайтынын анықтады. Тұрақты ақпаратты шамадан тыс жүктеу режимі бұл санды 5 ± 2 дейін азайтады.

Соған қарамастан, қысқа мерзімді есте сақтау заңдылықтарын алдаудың қарапайым жолы бар: есте сақтаудың әртүрлі объектілерін логикалық түрде бір тізбекке байланыстыруды көздейтін әңгімелер әдісін қолдану. Сіз шынайы өмірде күлкілі, керемет және мүлдем мүмкін емес оқиғамен аяқтала аласыз. Ең бастысы, оның көмегімен бір уақытта 15-тен астам элементтерді есте сақтауға болады.

Режиссер келесі көріністе ойлағандай, манна жармасы толтырылған бассейнде жүзу керек. Иә, бұл ессіздікті жарқын түстермен елестетіп көріңіз. Жарманың теріңізге жабысып қалғанын сезіңіз. Ботқасы тым қою болмаса да, бұл жылы сұйықтықта жүзу қаншалықты қиын. Ауада сүттің, майдың, балалықтың иісі аңқиды.

4. Дұрыс қайталаңыз

Біздің миымызды бағдарламалауға болады - бұл ғылыми факт. Мақсатқа жету үшін оны жүзеге асыру және таңдалған бағытта күнделікті жұмыс істеу қажет. Сондықтан, егер сіз алты айда ағылшын тілін үйрену сіз үшін өте маңызды деп шешсеңіз, онда ми қарқынды есте сақтауға бейімделген. Бірақ тұрақты жаттығулардан басқа, өтілген материалды үнемі қайталау да маңызды.

Ең жақсы есте сақтау үшін белгілі бір уақыт аралығын пайдаланыңыз: материалды үйренгеннен кейін бірден қайталаңыз, содан кейін 15-20 минуттан кейін, 6-8 сағаттан кейін (ұйқыға дейін жақсырақ) және соңғы рет бір аптадан кейін қайталаңыз.

5. Баптау

Мүмкін, адам өзін теріс тондарда ойлаған кезде: «Мен мұны ешқашан жеңе алмаймын», «Мен мұны есімде сақтау мүмкін емес», «Мен мұндай қиын есепті үйрене алмаймын». Миыңызды жұмыс пен нәтижеге бағдарламалағанда тек позитивті аффирмацияларды пайдаланыңыз.

Дұрыс баптаңыз, өзіңізге айтыңыз: «Есімде!», «Менің есте сақтау қабілетім жақсы. Мен есімде сақтаймын »,« Мен екі сағаттан кейін есімде сақтаймын және өз сөздеріммен оңай қайталаймын ». Өзіңізді реттеңіз. Мидың ресурстық күйі - сіздің жауапкершілік аймағыңыз.

Есте сақтаудың бес құпиясын біле отырып, сіз шынымен күрделі және жан-жақты материалдарды жаттауды оңай үйрене аласыз. Сонымен қатар, адам үшін есте сақтауды жаттықтырудың және есте сақтаудың қажетті объектілерін бекітудің көптеген қызықты және табиғи жолдары бар, бұл туралы Екатерина Додонова да өз кітабында егжей-тегжейлі айтады.

Бақытты оқу және керемет есте сақтау!