2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Ақылды ма, әлде әдемі ме? Зерттеулер көрсеткендей, ескі нақыл ұятсыз өтірік айтады. Интеллект деңгейін арттыру үшін тапсырмалар мен логикалық басқатырғыштардың өзі жеткіліксіз. Біздің санамыздың нағыз қамқоршысы – спорт.
Біз тұрақты жаттығулар мен төзімділікті арттыру арқылы бұлшықет массасын құра алатынымыз анық. Бірақ мұны істеу арқылы сіз ақылды бола аласыз ба?
Бұл мәселенің маңыздылығы күмән тудырмайды. Әрбір адам басынан өткеретін әмбебап қартаю – когнитивті құлдырау.
Есте сақтау қабілетінің негізгі бөлігі болып табылатын мидың ауданы 55 жастан бастап жыл сайын 1-2%-ға азаяды.
Адамдардың «ақыл-ойға арналған» дәрі-дәрмектердің, витаминдер мен мидың қалыпты жұмысын тіпті қартайған кезде де сақтауға уәде беретін дәрі-дәрмектердің барлық түріне табанды түрде назар аударуы таңқаларлық емес.
Сіздің ақыл-ой қабілеттеріңізді дамытуға болады деген идеяның өзі еліктіргіш және оптимистік болып көрінеді. Өйткені, ми өмір бойы оқуды және өзгеруді ешқашан тоқтатпайды. Нейропластика сияқты қасиет оған сыртқы ынталандырулардың әсеріне бейімделуге көмектеседі. Мүмкін біз мұны өзіміздің танымдық қабілеттерімізді дамыту үшін пайдалануымыз керек пе?
Ойындар мен тапсырмалар жұмыс істемейді
Бірнеше жыл бұрын BBC мен Кембридж университеті миды жаттықтыру мүмкіндігін қарастыратын ауқымды зерттеу жүргізді. Оларды қызықтырған сұрақ ақылға арналған гимнастика туралы болды: ол сізді шынымен де ақылды ете ала ма?
Тестілеуге алты апта бойы күн сайын 10 минут есептерді шешумен айналысқан 11 мыңға жуық адам таңдалды. Оқушылар үш топқа бөлінді: бірінші оқытылған логика және дағдарыстық ойлау; екіншісі – қысқа мерзімді есте сақтау, зейін және математикалық қабілеттер; үшінші топ бақылау тобы болды және қиын сұрақтарға жауап іздеумен айналысты.
Тренингті бастамас бұрын және алты апталық оқытудың соңында экспериментке қатысушылардың барлығы IQ тестінің бір түрінен өтті. Нәтижелер нақты дағдыларды дамытумен айналысатындардың осы типтік мәселелерді шешу қабілетін жақсартқанын көрсетті. Дегенмен, топ мүшелерінің жалпы интеллект деңгейі іс жүзінде өзгеріссіз қалды. Сондықтан миыңызды дамытуға уәде беретін ойындар мен қолданбалардың барлық түрлеріне сенудің қажеті жоқ.
Спорт сізді ақылды етеді
Ақыл-ой гимнастикасы сіздің интеллектуалды қабілеттеріңізді дамытпайтынын білгеннен кейін, сіз дүрбелеңге немесе көңілсіздікке түспеуіңіз керек. Когнитивті дағдылар мен ми қызметін жақсартудың басқа жолдары бар. Дене белсенділігі нейрондардың санын көбейтуге көмектесу арқылы тиімдірек жұмыс істейді екен.
Дөңгелекпен 45 күн бойы жүйелі түрде жүгіретін тышқандар таңғажайып нәтиже көрсетеді: олардың гиппокампында (мидың жадты нығайтуға жауапты аймағы) «жаттығу жасамайтын» жануарларға қарағанда көбірек нейрондар пайда болады.
Ғалымдар спорттың адамға әсерін зерттеді. Орташа когнитивті бұзылыстары бар егде жастағы адамдар тобы зерттелді. Қатысушылар үш командаға бөлінді. Біріншісі күш жаттығуларымен, екіншісі аэробты жаттығулармен, үшіншісі екеуін де жасады. Зерттеушілер барлық субъектілердің тек нұсқауларға сәйкес жаттығулар жасау арқылы кеңістіктік жадыны жақсарта алатынын анықтады.
Екіншісі бір жыл бойы аптасына екі рет ауыр атлетикамен айналысатын қыздардың миы аптасына бір рет жаттығу жасайтындарға қарағанда баяу төмендейтінін көрсетті. Дегенмен, бұл ақыл-ой қабілеттеріне қалай әсер ететіні әлі белгісіз.
Неліктен физикалық белсенділік ми жұмысын жақсартады? Болжамдардың бірі денеде мидағы нейротрофиялық фактор болып табылатын BDNF протеинінің деңгейі жоғарылайды деп болжайды. Ол нейрондардың ынталандырылуына және дамуына жауап береді. Сондықтан жаттығу гиппокамптың ұлғаюына әсер етеді, яғни есте сақтау қабілетін жақсартады.
Екінші жағынан, ауыр депрессия сияқты жағымсыз және жағымсыз оқиғалар нейротрофиялық фактордың деңгейін төмендетіп, гиппокамптың төмендеуін тудыруы және когнитивтік бұзылуларды тудыруы мүмкін. Сондықтан антидепрессанттар көңіл-күйді жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар BDNF деңгейінің төмендеуінен туындаған жағдайларды блоктайды. Кейбір жағдайларда мұндай препараттарды нейропротекторлық деп санауға болады.
Стимуляторларға сенбеңіз
Бірақ, әрине, спортпен айналысу өте қиын. Өзіңізді ұстай білу, жұмыс істеуге деген құлшыныс, берілмеу және бас тартпау керек. Сіз үшін бәрін жасайтын сиқырлы таблетка бар-жоғын білгіңіз келе ме? Бұл препараттар стимуляторлар деп аталады және студенттер арасында өте танымал.
Стимуляторлардың ми жұмысын жақсартуға көмектесетіні туралы нақты дәлелдер жоқ. Олардың шынымен пайдалы болатын жалғыз нәрсе - бұрын белгілі ақпаратты тез еске түсіру қабілетін күшейту.
Стимуляторлар шығармашылыққа, ойлау мен есте сақтауды дамытуға көмектесетін барлық басқа мифтер расталмаған. Керісінше, бұл препараттар психикалық процестердің қалыпты жүруін тежейді, бірақ олар алаңдаушылық пен алаңдаушылық сезімін тудырады.
Қатысушылар жас дені сау жасөспірімдер болған зерттеу жүргізілді. Стимуляторлар кездейсоқ таңдалған еріктілерге берілді, ал қалғандарына плацебо берілді. Препаратты қабылдағаннан кейін жасөспірімдерге төрт модульден тұратын шығармашылық ойлау тестін тапсыру ұсынылды. Стимулятор нәтижені жақсартуға көмектескені тек сынақ үшін ғана көмектесті, мұнда балалардан суреттің қайтадан тұтас болатындай бөліктерін құрастыруды сұрады.
Мұның бәрі түсінікті: сіз өзіңіздің ақыл-ой қабілеттеріңізді дамыта аласыз. Ең бастысы, сіз өзіңіздің табиғи әлеуетіңізді барынша пайдалана аласыз және оны қартайған кезде сақтай аласыз. Стимуляторлар мен таблеткалардың бағытына қараудың қажеті жоқ. Шорт, кроссовкалар киіп, жаттығуға барыңыз.
Ұсынылған:
Сіздің ақыл-ойыңыз бен ақыл-ойыңызды жаттықтыруға арналған 15 қызықты тапсырма
Міне, Николай мен Павел Полуэктовтардың «Батырлар» жинағынан жұмбақтар. Ақыл-ойыңызды сынап көріңіз және осы қызықты мәселелерді шешуге тырысыңыз
Қалай ақылды болуға болады: есте сақтау, назар аудару және ойлау үшін тиімді жаттығулар
Көбірек есте сақтау, тезірек қабылдау, жақсы зейін қою - ғылыми зерттеулерге негізделген Wikium қызметінің арнайы жаттығулары миыңызды соруға көмектеседі
Мәселелер сізге ақылды болуға қалай көмектеседі
Неліктен адамдар ақылды болғысы келеді? Жақсырақ жұмыс істеу үшін өз проблемаларыңызбен айналысыңыз және бәріне үлгеріңіз. Константин Шереметьевтің «Қалай ақылды болу керек» кітабында сіздің интеллектіңізді шексіз дамытуға көмектесетін нақты ережелер мен қарапайым әдістердің толық жиынтығы бар.
Ми симуляторы қолданбалары ақылды болуға көмектеседі ме?
Мидың қабілеттерін дамытуға арналған көптеген қызметтер мен қосымшалар бар. Біз мұндай тренажерлардың жұмыс істейтінін білдік
Би бас айналудан арылуға және ақылды болуға қалай көмектеседі
Көптеген ер адамдар биге мән бермейді және оны тек қыздарға арналған әрекет деп санайды, тіпті ол бәріне бірдей емес. Әсіресе, ер адамдарымыздан: «Еркек билемейді!» дегенді жиі естисіз. Бұл дұрыс, кәсіп маңызды емес! Бірақ шын мәнінде, би сіздің денеңізге арналған жаттығу ғана емес.