Қалай ақылды болуға болады: есте сақтау, назар аудару және ойлау үшін тиімді жаттығулар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Көбірек есте сақтаңыз, тезірек қабылдаңыз, жақсы шоғырланыңыз - арнайы жаттығулар миды соруға көмектеседі.

Ақыл неге байланысты

Неліктен кейбір адамдар басқаларға қарағанда ақылды? Неліктен кейбір адамдар жаңа тілді оңай үйреніп, кітап жазып, салыстырмалылық теориясын ашып, Тесла ойлап таба алады, ал басқалары оны жасай алмайды? Сұрақтар әділ, оларға жауап бар.

Ақыл - бұл біздің қаншалықты анық ойлайтынымыз және қаншалықты тез есте сақтайтынымыз, жаңа ақпаратты қаншалықты оңай игеріп, барын талдай алатынымыз. Мұның бәрі мидың танымдық қабілеттері: есте сақтау, зейін, ойлау. Туған кездегі бұл қабілеттер адамнан адамға ерекшеленбейді: ми сіз бен Илон Маск үшін бірдей жұмыс істейді.

Дегенмен, мидың қызметі синапстардың саны мен әртүрлілігіне байланысты. Бұл олардың белсенділігін қамтамасыз ететін нейрондар арасындағы түйіспелер. Синапстар неғұрлым көп болса, ми соғұрлым салқын және жылдам жұмыс істейді.

Илон Маск өте керемет, өйткені оның миындағы синапстардың саны басқаларына қарағанда айтарлықтай жоғары. Бірақ ол солай туылғандықтан емес, өз бетімен жұмыс істеп жатқандықтан.

Синапстардың саны тұрақты емес. Шамамен 25 жаста бұл сан максималды мәнге жетеді, содан кейін біртіндеп деградация жүреді. Бұл қалыпты жағдай: ағзаның ғана емес, мидың да қартаюы. Сондықтан, біз фитнес залға баратынымыз сияқты, формада болу үшін де миды жаттықтыруымыз керек. Ақыл-ойды сорғызуға болады - бұл соңғы 10 жылдағы нейропсихологтардың зерттеулерімен дәлелденді.

Ақылды болу үшін не істеу керек

Танымдық қабілеттерін дамыту үшін жаттығулар қажет. Бұл шахмат немесе музыкалық аспаптар ойыны, кроссвордтар мен судоку шешу және санада санау болуы мүмкін. Феноменальды ештеңе жоқ, тек психикалық стресс. Дегенмен, бір типті тапсырмалар миды белгілі бір деңгейде ғана дамытады.

1998 жылы Англияда тұтқын түрме кілттерінің нақты өлшемі мен пішінін жаттап алған. Қолдағы материалдардан ол барлық есіктерге сәйкес келетін көшірмелерді жасады. Бірақ қашу сәтсіз аяқталды, жігіттің жоспары ертерек белгілі болды. Бұл әңгіме барлық танымдық қабілеттерді жаттықтыру туралы. Егер тұтқын тек есте сақтауды ғана емес, сонымен қатар зейінді де дамытқан болса, ол бостандықта болар еді.

Жақында жүргізілген нейропсихологиялық зерттеулер когнитивті жаттығулардың миды дамытудың ең тиімді әдісі екенін көрсетті. Бұл есте сақтауды, зейінді және ойлауды арттыратын қарапайым жаттығулар.

Осы зерттеулердің негізінде «Wikium» онлайн тренажерлерінің қызметі құрылды. Пайдаланушыға қарапайым тапсырмаларды орындау ұсынылады, жаттығу күніне 15-20 минутты алады. Сіз ілгерілеген сайын қиындық артады.

Тренажерлар қандай көрінеді

Жаттығу – бұл ойын. Бір қарағанда, олар қарапайым болып көрінеді: элементті табыңыз, ретті қайталаңыз, түсі бойынша сұрыптаңыз. Дегенмен, тапсырмалар ғылыми зерттеулерге негізделген және танымдық дағдыларды арттырады.

Геймификацияның арқасында процесс рахатқа бөленеді - барлығы ойнағанды жақсы көреді және әрқашан. Сондықтан есептеу: келесі күні сіз қайтып, жаттығуыңызды жалғастырасыз.

Мысалы, Signal Lights симуляторы Corsi тестіне негізделген. МРТ қолдану жаттығуға мидың көрнекі-бейнелі ойлауға және зейінді реттеуге жауапты аймақтары қатысатынын көрсетті.

«Санды тап» ойыны «Шульт кестесі» жаттығуына негізделген, онда сандарды өсу ретімен тезірек табу керек. Бұл тренажер зейін мен есте сақтауды дамытады.

Тағы бір квест Stroop әсеріне негізделген. Карточкалардың жұптарын сәйкестендіріп, сол карталардағы түс атаулары оң жақтағы мәтін түстеріне сәйкес келетінін шешу керек. Ойын қарапайым болып көрінеді, бірақ оны қолданып көргенде, сіз жеткілікті жылдам ойламайтыныңызды түсінесіз.

Ойын зейін мен ойлауды жаттықтырады. Неғұрлым жылдам жауап берсеңіз, соғұрлым сіз көбірек шоғырланасыз. Айтпақшы, Строптың тәжірибелеріне негізделген тест арқылы АҚШ-та кеңес тыңшылары анықталды: олар күдіктіге орысша мәтіні бар карталарды берді. Тіл білмейтіндер бір секундқа жауапты болды. Ал егер зерттелуші жазылғанның мағынасын түсінсе, жауап беру жылдамдығы бірден төмендеді.

Қалай жаттықтыру керек

Жаттығуды бастамас бұрын, сіз кіріспе тесттен өтуіңіз керек. Қызмет ағымдағы оқыту деңгейін анықтайды және жеке оқыту бағдарламасын таңдайды. Зейінді, шығармашылық ойлауды, эмоцияларды басқару қабілетін дамытатын жеке курстар бар.

Мамандығыңызға қажетті когнитивті дағдыларды дамыту үшін жаттығуларыңызды теңшеуге болады. Бұл сізге ағымдағы тапсырмаларды жақсы жеңуге және жұмыста табысты болуға көмектеседі. Бұл формат енді ғана мамандық таңдап жатқан мектеп оқушылары үшін де пайдалы.

Wikium freemium үлгісінде жұмыс істейді: тоғыз тренажер ақысыз қол жетімді - екеуі жадқа, төртеуі ойлауға және үшеуі зейінге арналған. Премиум шот иелері барлық жаттығуларға қол жеткізе алады, сайтта олардың 44-і бар.

Викиумда бәсекелестік пішімі бар: қатысыңыз және қабілеттеріңізді басқа пайдаланушылармен салыстырыңыз. Сіз мұны компьютерден де, смартфоннан да жасай аласыз - бұл қызмет мобильді құрылғыларға арналған веб-нұсқаның бейімделген орналасуын қолдайды.

Нәтижелер

Сіздің мектебіңіздің үздік оқушылары сыныпта қалай жарқырағанын есіңізде ме? Сірә, қазір олар данышпан емес, өйткені олар енді үй тапсырмасымен жұмыс істемейді. Ақылды болу үшін күш қажет. Онлайн тренажер қызметі дәл осы үшін жасалған.

Wikium сіздің когнитивтік дағдыларыңызды дамытады. Күнделікті жаттығулар бір аптада реакция жылдамдығын бір жарым есе арттырады және 2-3 аптада есте сақтау қабілетін 20%-ға жақсартады. Ең бастысы, жүйелі түрде жаттығу және ақыл-ойдың туа біткен қасиет емес, пайда болған дағды екенін есте ұстау. Бұл сіздің Илон Масктан кем емес екеніңізді білдіреді.