Қыста бетке қалай күтім жасау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Көктемде айнадағы шағылысуыңыз үшін шыдамды болмас үшін осы кеңестерді пайдаланыңыз.

Қыста летаргия, апатия және иммунитет проблемаларынан басқа, сіз тағы бір жағымсыз жағдайға тап болуыңыз мүмкін - бет терісінің жоғары сезімталдығы. Температураның күрт өзгеруіне, жылытылатын бөлмелердегі суық желдің және тым құрғақ ауаның әсерінен ол қатты құрғайды, тығыз болады, үнемі қабыршақтайды және айтарлықтай қолайсыздықты тудырады.

Суық қан айналымы баяулайды және теріні құрғаудан және зақымданудан қорғайтын майдың өндірісі азаяды. Бұл терінің сусыздануына, күңгірттенуіне және серпімділігін жоғалтуына әкеледі.

Осы маусымдық түсінбеушіліктердің барлығын болдырмау немесе кем дегенде оларды барынша азайту үшін төменде келтірілген қарапайым кеңестер мен амалдарды орындаңыз.

Теріңізді ішінен қалай күту керек

Бет терісін тек сыртынан ғана емес, косметикалық құралдардың көмегімен, сонымен қатар іштен, дұрыс тамақтану арқылы күту керек. Біздің ішіп-жейтініміз теріміздің күйіне үлкен әсер етеді, сондықтан алдымен тамақтану әдеттеріне назар аударған жөн.

Суды көп ішіңіз

Адам ағзасы орташа есеппен 70% судан тұрады. Дененің су балансын сақтамай, оның қалыпты жұмысын елестету мүмкін емес. Сондай-ақ теріні ішінен нәрлендіретін нәрсе бермейінше, оның жарқыраған, ылғалданған және серпімді болатынын елестету мүмкін емес.

Қаншалықты қарапайым естілсе де, ең алдымен таза су ішуді ұсынамыз. Қанша, қалай және қашан сізге байланысты. Сұйықтықтың жетіспеушілігін толтыру үшін күніне кем дегенде екі стакан ішуді ұмытпаңыз.

Диетаңызды бақылаңыз

Салауатты және теңдестірілген диета терінің күйіне үлкен әсер етеді, сондықтан тым майлы тағамдар мен қант мөлшері жоғары тағамдардан аулақ болыңыз.

Диетада терінің сыртқы зақымданудан қорғану қабілетін арттыратын омега-3 май қышқылдары жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Денені осы қышқылмен қамтамасыз ету үшін майлы балықты көбірек жеу керек (лосось, сардина, галибут, тунец). Егер сіз балықты ұнатпасаңыз, оны балық майы капсуласына ауыстыруға болады.

Сондай-ақ құрамында омега-3 бар басқа тағамдарды мұқият қарастырған жөн: жаңғақтар (жаңғақ, пекан, бадам және макадамия), май (зәйтүн, зығыр, жүгері, күнбағыс, рапс, соя), тофу, асқабақ, авокадо, шпинат.

Терінің күйін жақсарту және оның регенерация процесін жылдамдату үшін антиоксиданттарға бай тағамдарды жеңіз. Көбінесе бұл жарқын көкөністер мен жидектер: бұрыш, қызылша, бұршақ, мүкжидек, таңқурай және қарақат.

Витаминдер туралы ұмытпаңыз

Қыс мезгілінде ағзада дәрумендердің айтарлықтай жетіспеуі байқалады, сондықтан дұрыс мөлшерді алғаныңызға көз жеткізіңіз.

Бізге әсіресе D дәрумені жетіспейді, оны тамақтан да, тікелей күн сәулесінің әсерінен де аламыз. Оның жетіспеушілігін саңырауқұлақ, балық майы, тунец, сардина, бауыр, уылдырық, сары май, кілегей, жұмыртқаның сарысы, ақжелкеннің көмегімен толтыруға болады.

Дегенмен, кез келген дәрумендерді немесе тағамдық қоспаларды қабылдамас бұрын маманмен кеңескен дұрыс екенін есте сақтаңыз.

Терінің сыртына қалай күтім жасау керек

Бет терісінің сау көрінуін және қыста серпімділігін жоғалтпау үшін әдеттегі күтім бағдарламасын сәл реттеп, жұмсақ тазартқыштарды қолдану керек.

Бетіңізді дұрыс жуыңыз

Қыста теріңізге зиян келтірмеу үшін бірнеше негізгі ұсыныстарды есте сақтаңыз:

• теріні құрғатпау үшін бетіңізді тым ыстық сумен жууға болмайды;
• құрамында жоғары сілтілі сабындарды пайдаланбаңыз;
• ең жұмсақ тазартқыш құралдарды қолданыңыз (жұмсақ көбік пен мусс, макияжды кетіруге арналған майлар);
• Терінің қорғаныш тосқауылын бұзбау және құрғақтық пен қабыршақтануды тудырмау үшін құрамында алкоголь мен сульфаттары жоқ тазартқыштарды таңдаңыз;
• бетіңізді сүртпеңіз және оны «сықырлағанша» жуатын өнімдерден бас тартпаңыз. Бұл терінің липидті кедергісін бұзады.

Маусымға сәйкес ылғалдандырғышты табыңыз

Сіздің тұрақты ылғалдағышыңыз қыста өте тиімді болуы екіталай. Мінсіз тері бар бақытты адам болсаңыз да, ылғалдандыру, қорғау және тамақтану артық болмайды.

Теріңіздің қандай түрі болса да, әмбебап кеңеске құлақ асыңыз: қыста судың орнына майлы (майлы) негізге негізделген қалың және қаныққан кремді таңдау керек.

Жақсы қысқы кремді таңдау бойынша кеңестер:

• Кремді құмырада келесі жазуларды іздеңіз: май негізіндегі (май негізіндегі), сезімтал теріге арналған (сезімтал теріге арналған), тосқауылдарды қалпына келтіру және липидті толтыру (липидті қабатты қалпына келтіру және сусыздандырудан қорғау);
• кремде терідегі суды сақтайтын компоненттер болуы керек: мочевина, глицерин, гиалурон қышқылы, силикон, сорбит, майлар;
• құрамында антиоксиданттар бар кремдерге артықшылық беріңіз және теріде қорғаныш пленка жасайды.

Теріңізге күндіз ғана емес, түнде де күтім жасау керек. Сарысулар, парақ маскалары және табиғи майлар тамаша қысқы құралдар болып саналады. Құрамында жожоба, бадам, авокадо, кокос немесе арган майы бар өнімдерді қолданып көріңіз.

Не сатып алу керек:

• Құрғақ теріге арналған сәбіз майы, коллаген, мочевина және эластин қосылған ылғалдандыратын крем CHRISTINA, 1 740 руб. →
• Авокадо майы мен алоэ сығындысы бар ылғалдандыратын крем Денсаулық және сұлулық, 1 140 рубль →
• Күнбағыс тұқымының майы және гидролизденген гиалурон қышқылы бар ылғалдандыратын крем HOLY LAND, 2 300 руб. →
• Коллаген, мочевина және қырмызы майы бар қалыпты теріге арналған ылғалдандыратын крем CHRISTINA, 895 рубль →
• Пантенол, ши майы және бадам қосылған тыныштандыратын крем NEW LINE, 889 рубль →
• Weleda жожоба майы бар ерлерге арналған ылғалдандыратын крем, 880 рубль →
• Құрғақ теріге арналған ылғалдандыратын крем A'PIEU он табиғи майының кешені, 679 рубль →
• DERMALOGICA силикон және бура тұқымы майы бар жандандыратын крем, 3 585 рубль →
• Қара өрік тұқымы майы, бадам майы және WELEDA май қышқылдары бар ылғалдандыратын крем, 1 098 рубль →

Скрабтар мен пилингтерге «жоқ» деңіз

Қыста бет терісі әртүрлі химиялық әсерлерге және үйкеліске әсіресе сезімтал. Пилингтерді, тазартқыш маскаларды, скрабтарды қолдану қиын кезеңдерден өтіп жатқан теріні қажетсіз тітіркендіреді.

Сондықтан қыста абразивті пилингтер (скрабтар) мен маскаларды аптасына бір рет қолдануды шектеу керек немесе олардан толығымен бас тарту керек. Оның орнына ылғалдандыратын және нәрлендіретін маскаларға көбірек көңіл бөлу керек.

Ерніңізге және көз айналасындағы теріңізге күтім жасаңыз

Қыста май бездері жоқ аймақтар – ерін мен көз айналасындағы тері – әсіресе қорғауды қажет етеді. Сусыздану, қыстың қатты желдері және құрғақ ауа салдарынан олар бірінші кезекте қауіп төндіреді.

Ерін күтіміне арналған жалпы кеңестер:

• балауыз немесе Е дәрумені бар гигиеналық ерін далабы немесе бальзамды өзіңізбен бірге алып жүруді ұмытпаңыз - олар микрожарықтардың тез жазылуына ықпал етеді;
• Күңгірт далаптардан аулақ болыңыз, өйткені олар теріні құрғатады, жылтыр далаптарды таңдаңыз. Егер сіз соған қарамастан күңгірт ерін далабы туралы шешім қабылдасаңыз, оны қолданар алдында ерніңіздің терісін қорғаныс бальзамымен ылғалдандыруды ұмытпаңыз;
• түнде ерніңізге күтім жасаңыз. Егер сізде аллергия болмаса, оларға ши майы немесе кокос майы жағыңыз;
• ең бастысы: тіпті қатты қаласаңыз да, ерніңізді суықта жабаңыз.

Көз айналасындағы теріні сау ұстау үшін алдымен кәдімгі креміңізді нәрлендіретін май негізіндегі креммен ауыстырыңыз. Ұйықтар алдында көз айналасындағы теріге ылғалдандыратын немесе нәрлендіретін маскалар жасауға, сондай-ақ арнайы патчтарды қолдануға болады.

Не сатып алу керек:

• Ла Роше-Посай пантенолы бар жандандыратын ерін бальзамы, 1 570 рубль →
• Гиалурон қышқылы, лак ағаш балауызы және ши майы, какао және бадам LOGONA бар ылғалдандыратын ерін бальзамы, 420 рубль →
• Ши майы, балауыз және Е витамині бар қорғаныш ерін бальзамы Афродита, 288 рубль →
• Гиалурон қышқылы, E, F және C витаминдері бар қалпына келтіретін көз кремі Ecocraft, 680 рубль →
• Макияж фабрикасы какао майы мен камфора қосылған нәрлендіретін ерін бальзамы, 640 рубль →
• Ши майы, жожоба және KLEONA гиалурон қышқылы қосылған көз кремі, 475 рубль →
• Арган майы бар көз кремі Жаңа желі, 278 рубль →

Теріңізге қалай зиян келтірмеу керек

Қыста бет терісі міндетті түрде қауіпсіз болуы үшін сіз күнделікті кейбір жағдайларда өзін қалай дұрыс ұстау керектігін білуіңіз керек. Душты дұрыс қабылдау, серуендеуге дұрыс дайындалу, бөлмеде қолайлы температуралық режим жасау тері үшін сұлулық күтімі мен тамақтану сияқты маңызды.

Жаяу жүргенде бетіңізді қорғаңыз

Ұзақ серуендеуге тура келсе немесе сыртта қатты аяз болса, суық кремді немесе қатал ауа райы жағдайларына арналған арнайы кремді пайдалану керек. Әдетте, бұл кремдерді дәріханада табуға болады. Консистенциясы бойынша олар жақпаға көбірек ұқсайды.

Көшеге шығудан жарты сағаттан бір сағатқа дейін кремді теріге жағыңыз, сонда ол сіңіп, бетті қоршаған орта әсерінен қорғай бастайды. Ерніңізге назар аударып, оларға қорғаныс бальзамын немесе далапты жағуды ұмытпаңыз.

Ауа-райының ауытқулары байқалмаса немесе сізге біраз уақытқа көшеге шығу қажет болса, қысқы кезеңге арналған қарапайым ылғалдағышты қолдануға болады.

Егер сіз шаңғы тебуге, спортпен айналысуға немесе серуендеуге баратын болсаңыз және сыртта күн ашық болса, теріңізді күн сәулесінен де қорғаған жөн. Иә, қыста олар жазға қарағанда әлдеқайда әлсіз, бірақ бұл қорғаныс кремін қолдануды елемеу керек дегенді білдірмейді. Қысқы маусымда күннен қорғайтын 15 немесе одан жоғары коэффициенті бар кремді таңдаңыз.

Сондай-ақ, жарылып кетуді, құрғақтықты және қызаруды болдыртпау үшін, жаттығу жасайтын болсаңыз, бетіңізді киіммен немесе арнайы маскамен мүмкіндігінше жабуға тырысыңыз.

Дұрыс душ қабылдаңыз

Қыста ыстық душ немесе ванна туралы ойлар қаншалықты жылы болса да, теріңізге зиян келтіргіңіз келмесе, оларды жолда да қуып жіберген дұрыс. Ыстық судан аулақ болыңыз және теріңіздің табиғи ылғалдылығын сақтау үшін оның орнына жылы сумен жууға тырысыңыз.

Температура режимін сақтаудан басқа, қатаң уақыт шеңберлері де бар: теріні құрғатпау үшін қыста душта 5-7 минуттан артық емес өткізу ұсынылады. Душтан шыққаннан кейін су балансын қалпына келтіру үшін бет терісін креммен ылғалдандыру керек.

Салауатты ішкі климатты жасаңыз

Қыста орталық жылытуға байланысты үй-жайлардағы ауа өте құрғақ болады, бұл бет терісінің күйіне теріс әсер етеді. Өзіңізді жайлы сезіну үшін мына нұсқауларды орындаңыз:

• Ылғалдағышты алыңыз және ауа ылғалдылығын 30% және 60% аралығында ұстаңыз;
• бөлме температурасын 20 және 23 ° C аралығында ұстауға тырысыңыз;
• бөлмені жүйелі түрде желдетіңіз.

Түбі қандай

• Таза су ішуді және теңдестірілген диетаны ұмытпаңыз.
• Душ қабылдаңыз және бетіңізді тек жылы, бірақ ешқашан ыстық емес сумен жуыңыз.
• Ерніңізді жабаңыз немесе теріңізді ысқыламаңыз.
• Косметикалық сөмкеңізді келесі өнімдермен толтырыңыз: сүрткіш немесе бальзам, жұмсақ тазартқыш, май негізіндегі ылғалдағыш, нәрлендіретін және қорғайтын кремдер.
• Су негізіндегі өнімдерді немесе құрамында спирті жоғары өнімдерді пайдаланбаңыз.
• Күн шуақты ауа-райында ұзақ уақыт далада болсаңыз, күннен қорғайтын крем қолданыңыз.

Суық айларда бет күтіміне дұрыс күтім жасасаңыз, көктем келгенге дейін оны шұғыл түрде қалпына келтірудің қажеті жоқ, сондықтан біздің қарапайым кеңестерімізді қолданып көріңіз.