Өзіңізді көп су ішуге қалай үйрету керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Судың ағзаға тигізетін пайдасы туралы бәріміз білеміз. Бірақ, соған қарамастан, біз зияндылықтың барлық түрлерін ішуді жалғастырамыз. Денеңізді қорлауды қалай тоқтатуға болатыны туралы және соңында осы мақалада жеткілікті су ішуге дағдылану туралы оқыңыз.

Lifehacker сайтында неліктен суды көп ішу керек деген тақырып көтерілді. Ішімдік режимі әсіресе жаттығулар немесе ауыр физикалық белсенділік кезінде маңызды. Тіпті балалар ауыз судың ағзаға пайдасы туралы біледі, бірақ соған қарамастан, адамдардың көпшілігі ауыз судан гөрі басқа, көбінесе зиянды сусындарды жақсы көреді. Көбірек су ішуді қалай бастау керектігін және өз денеңізге зиянкес болуды қалай тоқтату керектігін анықтайық.

Суды дәмдірек етіңіз

Көптеген адамдар судың дәмі жоқ қарапайым себеппен ішуді қаламайды. Түзет! Суға қарбыз немесе апельсин шырынын немесе өзіңізге ұнайтын нәрсені қосыңыз. Ең бастысы - суды дүкеннен сатып алынған шырындармен сұйылтуға болмайды.

Суды тұтынуды бақылауға көмектесу үшін гаджеттер мен смартфон қолданбаларын пайдаланыңыз

Біз ақпараттық технологиялар дәуірінде өмір сүріп жатырмыз және оның бізбен бірге әкелген артықшылықтарын пайдаланбау ақымақтық. Бүгінгі күні смартфонмен синхрондауға болатын көптеген құрылғылар бар және бізде қалыпты судың қаншалықты жетіспейтінін әрқашан білуге болады. Мысал ретінде The Hug.

Өзіңізді суды әдетке айналдырыңыз

Әр тамақтан кейін және екі сағат сайын бір стақан су ішіңіз. Мұны күнделікті орындаңыз және көп ұзамай бұл жақсы әдетке айналады. Ал егер сіз ішуді бастасаңыз, оны соңына дейін ішуді аяқтаңыз.

Мерекелік сезімді қалыптастыру

Өзіңізге жақсы стакан сатып алыңыз, сабан арқылы су ішіңіз. Ең жақсы ставка - өзіңізге түрлі-түсті сабандардың жиынтығын сатып алып, оларды күн сайын өзгерту. Осылайша сіз көңіл-күйіңізді көтеріп қана қоймай, әдеттегі процесті мерекеге айналдырасыз және сіз ауыз судан рахат аласыз.

Жарыс элементтерін қосыңыз

Отбасыңызбен үйде бір стақан суды жылдам ішіңіз, кім тезірек жеңеді. Ұқсас ойынды тек үйде ғана емес, сонымен қатар, мысалы, кеңседе түскі ас кезінде де ойнауға болады. Мұны күнделікті жақсы дәстүрге айналдырыңыз.

Әрқашан өзіңізбен бірге бір бөтелке су алыңыз

Сіз велосипед тебуді немесе көп жаяу жүргенді ұнатасыз ба? Әрқашан өзіңізбен бірге бір бөтелке су алып жүріңіз. Сіз оқығанды ұнатасыз ба? Әрқашан жанында бір бөтелке су болсын. Үйден бөтелке сусыз шықпауға өзіңізді үйретіңіз: ол сіз үшін кілт немесе ұялы телефон сияқты құнды болсын.

Санды ғана емес, сапасын да бақылаңыз

Біздің көпшілігіміз олар жеткілікті сұйықтық ішеді деп мәлімдейді, бірақ сонымен бірге олардың диетасы негізінен кофе, газдалған сусындар және басқа сұйықтықтардан тұратынын ұмытып кетеді. Ал кейбір адамдар суды краннан тікелей ішуді әдетке айналдырған, бұл жақсы емес.

«Мен жеткілікті сұйықтық ішемін» дегенде, алданып қалмаңыз және оның қанша пайызы ауыз су екенін есептеңіз.

Қате уақытта тамақ жегіңіз келсе, бір стақан су ішіңіз

Біздің бәрімізде анда-санда «түнгі дойжоралар» болады: біз әдеттегі кешкі ас ішкен сияқтымыз, бірақ түнгі сағат 12-ге қарай біз ессіз аштық деп ойлай бастаймыз. Көбінесе мұндай жағдайларда біз аштық пен шөлді шатастырамыз. Сондықтан келесі жолы түнде тамақтанғыңыз келсе, бір стақан ауыз су ішіп, 10 минут күтіңіз. Сірә, сіз тамақтанғыңыз келмейді.

Таңертең су ішуді әдетке айналдырыңыз

Винни Пух: «Таңертең су ішкен адам ақылмен әрекет етеді», - дейді ол суды қонаққа барудан гөрі жақсы көретін болса.

Су денені тазартуға көмектеседі. Ал таңертең бір стақан салқын су ішсеңіз, ол ұйқыдан тұруға көмектеседі және сергектік береді.