Ұйықтататын таблеткаларды ішуге болады және ішуге болмайды

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Әрбір адам өмірінде кем дегенде бір рет ұйқы проблемалары бар. Сізге демалуға көмектесетін бірдеңе ішу керек пе деп ойлаған шығарсыз. Лайф-хакер тәулік бойы жұмыс істейтін дәріханаға қашан бару керектігін және таблеткасыз қашан істеу керектігін түсінеді.

Кез-келген ұйықтататын дәрі - бұл дәрі, сондықтан таблеткаларды қабылдау керек пе деген күмән табиғи. Кейбір адамдарға ұйықтап кету үшін түймедақ шайы мен лаванда хош иісі қажет, ал басқалары рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қажет етеді.

Біз дәрігер дәрі-дәрмек тағайындаған жағдайларды қозғамаймыз, өйткені мұнда бәрі түсінікті: дозалау режимі де, дәрі-дәрмекті неге және қалай қабылдау керек.

Рецептсіз сатылатын және барлығына қол жетімді ұйықтататын таблеткалармен қалай күресуге болатынын анықтайық.

Ұйықтататын таблеткаларды ішу мүмкін болмаған кезде

Ұйықтау таблеткаларының көптеген жанама әсерлері бар, тіпті шөп ингредиенттерінен жасалған. Сондықтан таблеткаға сапар төтенше жағдайда кейінге қалдырылуы керек. Дайындықты жасамаған болсаңыз, ұйықтауға арналған дәрі-дәрмекті қабылдамауыңыз керек.

Сіз препаратты зерттеген жоқсыз

Ең алдымен, нұсқауларды, әсіресе «Қарсы көрсеткіштер» бөлімін оқымаған болсаңыз, ұйықтайтын таблеткаларды ішуге болмайды. Немесе оқыдым, бірақ ештеңе түсінбедім. Немесе түсіндім, бірақ бұл сізге қатысты емес екеніне сенімді емеспін.

Біріншіден, бұл дәрі-дәрмекті мүлдем қабылдай алатыныңызға көз жеткізіңіз. Мұны тіпті дәріханада немесе оған барар алдында жасаған жөн (нұсқаулар Интернетте бар), өйткені кез келген дәрі-дәрмектің жанама әсерлері бар.

Сіз демалу үшін тағы бір нәрсе ішіп қойғансыз

Егер сізге қазір және осы жерде ұйықтау керек болса, сіз бір стақан шарап немесе басқа алкогольмен демалуға тырыса алмайсыз және тырысқан болсаңыз, онда сіз таблетка іше алмайсыз.

Ұйықтау таблеткалары жүйке жүйесіне әсер етеді, алкоголь де солай етеді. Осы ингредиенттерді араластырсаңыз, сізге не болады? Мүмкін ештеңе де, мүмкін жақсы ештеңе де емес және бұл опция ықтимал.

Айтпақшы, ұйықтайтын таблеткалар әрқашан басқа препараттармен біріктірілмейді. Егер сіз созылмалы ауруларға арналған кез-келген дәрі-дәрмекті үнемі қабылдасаңыз, кез келген қоспалар дәрігермен талқылануы керек.

Сіз көлік жүргізіп жатырсыз

Кейбір гипноздар концентрацияны төмендетеді, реакцияны тежейді және сіз оянғаннан кейін әсер сақталады. Ұйқы кезінде көлік жүргізу ұйқылы болу сияқты қауіпті. Жақсы ұйықтамасаңыз, жүргізуші орнын басқа біреуге беріңіз немесе қоғамдық көлікті пайдаланыңыз.

Сіз ұйқыны түзеткіңіз келген жоқ

Ұйықтататын таблеткалар әрқашан соңғы шара болып табылады. Демалу өте маңызды. Егер сіз жеткілікті ұйықтай алмасаңыз, сіз дәрі-дәрмектерді қабылдауыңыз керек.

Бірақ таблеткадағы ұйықтау әлі де сау ұйқыдан ерекшеленеді. Ұйықтататын таблеткаларды үнемі қолдану - қалыпты ұйқы циклі қалпына келгенше қажет ерекше шара.

Сондықтан алдымен жақсы ұйықтау үшін барлық жағдайларды ұйымдастыру керек. Ұйқысыздықты қалай жеңуге болатынын жаздық, осы кеңестерді пайдаланыңыз. Қысқа:

• Режимді орнатыңыз, бір уақытта ұйықтаңыз.
• Ұйықтар алдында бір сағат бұрын - гаджетсіз және жұмыссыз.
• Ұйықтар алдында сыртта серуендеңіз.
• Жатын бөлмені ұйықтауға ыңғайлы етіңіз: қараңғы, салқын, тыныш. Ыңғайлы матрац пен жастық сатып алыңыз.
• Физикалық тұрғыдан шаршауға көмектесетін жаттығулар.
• Кофе сияқты стимуляторларды қолданбаңыз.

Сіз демалуға тырысқан жоқсыз

Душқа тұрып, ән айтыңыз, жақсы (немесе қызықсыз) кітап оқыңыз, жақын адамдарыңыздан сізге массаж жасауды немесе қарапайым йога асаналарын жасауды сұраңыз, ASMR арнасынан сыбдырды тыңдаңыз. Әлемде лимон бальзамы және тіпті печенье қосылған түймедақ шайы бар екенін ұмытпаңыз.

Алдымен өшірудің басқа жолдарын табыңыз.

Ұйықтататын таблеткаларды қашан қабылдау керек

Ұйқысыз адам бірнеше күннен артық өмір сүре алмайды, қиын жағдайды күтудің қажеті жоқ. Кейде ұйықтататын таблеткалар қажет.

Бұл түннен өту керек

Әдетте сіз еш қиындықсыз ұйықтайсыз, бірақ ертеңгі күн өте маңызды, сондықтан сіз көзіңізді жұмый алмайсыз. Немесе өткен күннің қарбалас болғаны сонша, сіз тынышталып, демалуға болмайды.

Неге қазір өзіңізді қинаңыз, ертең ұйқысыздықтан зардап шегесіз, таблетка ішіп, ұйықтай аласыз ба? Әрине, мұндай жағдайлар күнде, тіпті апта сайын бола бермейді.

Сіз jetlagпен күресіп жатырсыз

Аспанда тым терең ұйықтап қалмас үшін ұшу алдында ұйықтататын таблеткаларды ішпеңіз. Ал сіз қонған кезде және реактивті лагтан зардап шегетін болсаңыз, сіз таблетка қабылдауға болады.

Енді сізге ештеңе көмектеспейді

Егер сіз тамаша жатын бөлмені жабдықтап, кофенің бар екенін ұмытып, кешкі жүгіруден кейін лаванда қосылған жылы ваннаны қабылдасаңыз және шавасананы жақсы меңгерген болсаңыз, бірақ ұйықтай алмасаңыз, өзіңізге дәрі-дәрмекпен көмектесуіңіз керек.

Бірақ бұл ұйқы проблемалары терең жасырылған сигнал, дәрігерге бару керек.

Бұл жай ғана ұйқы жоғалмайды, мүмкін дене ауру туралы сигнал береді. Себепті емдейтін невропатолог немесе психотерапевтпен байланысыңыз, содан кейін ұйқысыздық өздігінен кетеді.