Физикалық белсенділік ақыл-ой жұмысына қалай әсер етеді

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Спортпен шұғылданудың көптеген себептері бар, әсіресе 40 жастан кейін. Medicine & Science in Sports & Exercise журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, төзімділікті қажет ететін жаттығулар миыңызды толық қуатта жұмыс істейді.

Остиндегі Техас университетінің ғалымдары орта жастағы адамдарда жүйелі кардио жаттығулары мен когнитивті қабілет арасында байланыс бар-жоғын анықтауға тырысты. Зерттеуге 43 пен 65 жас аралығындағы 59 адам қатысты. Қатысушылардың 32-сі спортпен шұғылданса, 27-сі отырықшы. Бірінші топ төрт күн (аптасына 7 сағат) аэробты және күш жаттығуларымен айналысса, екінші топ аптасына 1 сағаттан аспайтын жаттығуларға арнады.

Нәтижелерді алу үшін жүгіру жолы сынағы қолданылды, ультрадыбыстық көмегімен қан ағымының жылдамдығы өлшенді және зерттелушінің жады мен зейінін бағалау үшін бірқатар сынақтар жүргізілді.

Нәтижесінде спорттық топ есте сақтау сынағы бойынша жақсы нәтиже көрсетті және қиын сұрақтарды тез меңгерді. Тренингке уақыт бөлген қатысушылар отырықшы топқа қарағанда жүрек қызметі және мидағы қан айналымы жақсы болды.

Зерттеудің негізгі қорытындысы - жүйелі жаттығулар жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы әсер етеді, бұл өз кезегінде танымдық белсенділікке әсер етеді.

Зерттеудің бастамашысы, доктор Марта Пирон дене шынықтырумен айналысуға уақыт бөлетін орта жастағы адамдардың денсаулығы жақсы болып, жүрек-қантамыр жүйесі проблемаларынан аулақ болып қана қоймайды, сонымен қатар өте жоғары когнитивті қабілеттер көрсетеді деуге толық негіз бар екеніне сенімді. қабілеттер (осыған қарамастан, олар әдетте төмендейді).

Экспериментке қатысушылардың көпшілігі жүгірумен айналысса да, Пирон жүзу немесе велосипед тебу сияқты жаттығулардың басқа түрлері де жүрек-тамыр жүйесіне, демек, когнитивті өнімділікке оң әсер ететінін айтады.