2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Әр адам баласының ақылды және дені сау болып өскенін қалайды және олар туғаннан дерлік дұрыс әдеттерді сіңіруге тырысады. Алайда, белгілі болғандай, туғаннан бастап шектеу емес! Салауатты өмір салты мен спортқа деген сүйіспеншіліктің негізін әлдеқайда ертерек қалауға болады. Жақында жүргізілген зерттеулер, егер анасы жүктілік кезінде физикалық белсенділікті жалғастыра берсе, нәрестеде жаттығуға деген сүйіспеншілік туылғанға дейін де пайда болуы мүмкін екенін көрсетті.
Бэйлор Медицина колледжінде жарияланған соңғы зерттеу жүктілік кезінде жүгіру нәрестенің дамуына оң әсер ететінін және кейінірек оған анасының белсенділігі төмен басқа сәбилерге қарағанда спортпен байланысты артықшылық бере алатынын айтады. Эксперимент тышқандарға жүргізілді. Оның барысында белсенді жүкті аналықтардың тезірек және сау тышқандар туатыны дәлелденді.
Роберт А. Уотерланд, педиатрия және генетика профессоры және осы зерттеудің авторы бұл жүкті әйелдерге де қатысты деп санайды.
Зерттеулер көрсеткендей, ананы жүктілік кезінде оқыту физикалық белсенді адамның дүниеге келуіне әкелуі мүмкін. Оның үстіне бұл әрекет өмір бойы сақталады.
Зерттеуге қатысқан тышқандардан физикалық белсенділікке мәжбүрлемей, өз еркімен жүгіру талап етілді. Барлық жүкті әйелдер генетикалық жағынан бірдей болды. Жүкті болмай тұрып, олардың әрқайсысы өз еркімен күн сайын дөңгелекте 10 шақырым жүгірді, яғни тышқандар дөңгелекте бірнеше күн жүгіргенді ұнататын.
Содан кейін жануарларды екі топқа бөлді. Біреуінде жүгіру дөңгелектері бітеліп қалды (яғни физикалық белсенділік жасанды түрде шектелді), екінші топ әлі де осы ойын-сауыққа қол жеткізе алды.
Уотерленд және оның командасы болашақ аналардың жаттығуларын бақылап, содан кейін олардың ұрпақтарының әдеттерін, салмағын және олардың өсуіне қарай дамуын зерттеді. Нәтижесінде жүгіру жолына шектеусіз қол жеткізе алатын тышқандардың ұрпақтары белсенділігі шектеулі топтағы тышқандардың ұрпақтарына қарағанда 50% белсенді болды.
Болашақта профессор Уотерленд адам зерттеулерінде бірдей нәтижелерге қол жеткізуге үміттенеді, бірақ қазіргі уақытта бұл этикалық себептерге байланысты өте қиын. Дегенмен, жүкті әйелдерге арналған физикалық белсенділіктің артықшылықтары, егер дәрігердің арнайы рецепті болмаса, бұрыннан дәлелденген және жүгіру ерекшелік емес.
Мысалы, 2009 жылы Ана мен бала денсаулығы журналында жарияланған зерттеу жүктілік кезінде тұрақты түрде жаттығуды жалғастырған әйелдердің дене шынықтыруды мүлдем тоқтатқан немесе оны кездейсоқ жасағандарға қарағанда әлдеқайда аз салмақ жинайтынын көрсетті (51, 5-ке қарсы 35, 8%). % және 80%).
Жүктілік кезіндегі физикалық белсенділік сізге тек ана мен баланың денсаулығын ғана емес, ұсынылған салмақта қалуға көмектеседі. Зерттеудің бірлескен авторы Джихон Лю сау жүкті әйелдерге жаяу, жүгіру, жүзу және аз әсер ететін аэробикамен айналысуға кеңес береді.
2012 жылғы тағы бір зерттеу болашақ аналар үшін жаттығудың пайдасын көрсетті. Бұрын спортпен айналыспаған жүкті әйелдер шамамен 12-14 апта бойы екі топқа бөлінді. Олардың кейбірі жаттығуды бастамаса, кейбірі аптасына төрт рет 45-60 минуттан жаттығатын. Бағдарламаға тау серуендері, кардио жаттығулары, степ-аэробика және жеңіл салмақтағы күш жаттығулары кірді. Сабақтар жүктіліктің 36-аптасына дейін жалғасты.
Нәтижесінде, екінші топтағы қатысушылар физикалық жаттығулар жасамайтындармен салыстырғанда физикалық тұрғыдан күшті және төзімді болды, сонымен қатар медициналық көрсеткіштер жақсы болды: онға қарсы тек екі кесар тілігі. Ал бонус ретінде - тезірек қалпына келтіру және пренатальды фитнеске оралу.
Болашақ аналар алдымен медициналық тексеруден өтуі керек екенін тағы да еске салғымыз келеді. Сондай-ақ бірінші және соңғы триместрде белсенділікті азайту ұсынылады. Ал білікті жаттықтырушының бақылауында жаттығу жасаған жөн!
Ұсынылған:
Жүктілік кезіндегі анемияның қауіптілігі қандай және оны қалай емдеу керек
Жүкті әйелде төмен гемоглобин баланың дамуына теріс әсер етеді. Лайф хакер анемияның әртүрлі түрлерімен не істеу керектігін түсінеді
Неліктен жұмыстағы физикалық белсенділік спортты алмастырмайды?
Жұмыстағы қарқынды жаттығулар сізге жақсы жаттығудың барлық артықшылықтарын бермейді. Бұл мақалада біз сізге жаттығу залына бару неліктен маңызды екенін айтамыз
Карантин табысқа қалай әсер етеді және демалысты кейінге қалдыруға болады ма: эпидемия кезіндегі жұмысшылардың құқықтары туралы
Лайфхакер жиі қойылатын сұрақтарға жауап беріп, карантиндегі жұмысшылардың құқықтары туралы толық ақпарат береді
Физикалық белсенділік ақыл-ой жұмысына қалай әсер етеді
Америкалық ғалымдар дене белсенділігі орта жастағы адамдардың танымдық қабілетіне қалай әсер ететінін анықтады
Жүктілік кезіндегі бас ауруы: қайдан пайда болады және қалай құтылуға болады
Жүктілік кезіндегі бас ауруы әдетте қауіпті емес. Бірақ кейде ол ана мен баланың өміріне қауіп төндіретін ауруларды көрсетеді. Маңызды белгілерді жіберіп алмаңыз