Беттерді қалай кетіруге болады?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз сұрадыңыз, біз жауап береміз.

Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Лайфхакерге өз сұрағыңызды да қоюыңызға болады – егер ол қызықты болса, міндетті түрде жауап береміз.

Беттерді қалай кетіруге болады? Анонимді түрде.

Сәлеметсіз бе! Лайфхакерде бұл тақырып бойынша егжей-тегжейлі материал бар. Шын мәнінде, тек бет салмағын жоғалту мүмкін емес: салмақ кейбір нақты аймақтарда ғана емес, пропорционалды түрде кетеді. Дегенмен, жағдайды сәл жақсартудың бірнеше жолы бар:

Су ішуді ұмытпаңыз. Тұрақты түрде көп сұйықтық ішу метаболизмді тездетеді. Ағзада ол жеткілікті болса, ағзаға суды ұстап тұрудың қажеті жоқ. Бұл беттегі ісіктердің аз болатынын білдіреді.
Алкогольді ішпеңіз. Кез келген артық алкоголь дозасы беттің ісінуін тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, бұл сусындар өте жоғары калориялы.
Сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқының жеткіліксіздігі қандағы кортизолдың деңгейін арттырады, бұл салмақтың өсуіне ықпал ететін стресс гормоны.
Тұзды азырақ жеңіз. Тұзды көп жеу белгілерінің бірі - ісіну. Оның ішінде - бет жағында. Бұл тұзды толығымен алып тастау керек дегенді білдірмейді - диетадағы мөлшерді азайтуға тырысыңыз.

Сондай-ақ осы мақалада берілген бет жаттығуларын қолданып көруге болады. Олар майды кетіруге көмектеспейді, бірақ жаттығуларды қажет ететін бұлшықеттерді күшейтеді және салмақ жоғалтқаннан кейін теріңізді тезірек қатайтуға көмектеседі.

Ал жоғарыдағы сілтемедегі мақаладан пайдалы ақпаратты іздеңіз.