Неліктен жұмыстағы физикалық белсенділік спортты алмастырмайды?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жұмысы дене шынықтырумен байланысты адамдар қимыл-қозғалысы жеткілікті деп, спортты елемейді. Дегенмен, жұмыста белсенді болу сізге жаттығу залында жақсы жаттығудың барлық артықшылықтарын бере алмайды.

Жұмыста сіз барлық бұлшықет топтарын сорып алмайсыз

Көптеген жағдайларда физикалық еңбек өте монотонды, өйткені сіз күн сайын бірдей әрекеттерді жасайсыз. Бұл кезде бірдей бұлшықет топтары жұмыс істейді, ал басқалары босаңсып, тонусын жоғалтады.

Кейбір бұлшықеттердің шамадан тыс жүктелуі және басқа бұлшықеттердің босаңсуы денеде теңгерімсіздікті тудырады, дене қалпын бұзады және тірек-қимыл аппаратының әртүрлі ауруларын тудырады.

Демек, әртүрлі кәсіптік аурулар пайда болады - импинг синдромы, арқа ауруы, буын аурулары.

Спортзалда сіз барлық бұлшықет топтарын жаттықтыруды қамтитын бағдарлама бойынша жаттығулар жасайсыз. Сіз әлсіз бұлшықеттерге, теңгерімсіздіктерді түзетуге және позаның проблемаларына назар аудара аласыз.

Жақсы физикалық пішін үшін жүктеме жеткіліксіз

Көбінесе жұмыс жүктемесі бұлшықеттерді жақсы күйде ұстау және жеткілікті калорияларды жұмсау үшін жеткіліксіз. Оның ең жақсы дәлелі - жұмысы физикалық белсенділікке байланысты көптеген адамдар артық салмақ пен бұлшықеттердің дамымағандығы.

Жұмыс шын мәнінде физикалық күш салуды қажет етсе де, уақыт өте келе дене стресске бейімделіп, сол жұмысқа аз калория жұмсай бастайды.

Сіз қауіпсіз қозғалыс техникасын дамытпайсыз

Спортзалдағы жаттығуларды орындау техникасы мен күнделікті өмірдегі қозғалыс бір-бірімен тығыз байланысты. Дөңгелек арқалы штанганы көтерсеңіз, омыртқаға қауіп төндіре отырып, күнделікті өмірде мұндай қателік жібересіз.

Жаттығу залында жаттықтырушы немесе тәжірибелі достардың жетекшілігімен сіз қозғалыс техникасын орнатасыз, дұрыс қозғалу әдетіне ие боласыз және бұл білімді қарапайым өмірге ауыстырасыз.

Сіз жұмыста жақсырақ жұмыс істеуге және өмір сүру сапасын арттыруға көмектесетін күш пен төзімділікті қалыптастырып қана қоймай, сонымен қатар тұрмыстық және өндірістік жарақат алу қаупін азайтасыз.

Сіз икемділікті дамытпайсыз

Икемділік денсаулық пен дұрыс қозғалыс техникасының маңызды критерийлерінің бірі болып табылады. Қатты бұлшықеттер қозғалыс ауқымын шектейді және дененің барлық мүмкіндіктерін пайдалануға жол бермейді.

Егер сіз йога немесе созылу нұсқаушысы болмасаңыз, сіздің жұмысыңызда созылу болуы екіталай. Жұмыс кезінде бұлшық еттер тек бітеліп, қатайып, қозғалыс ауқымын шектейді екен.

Спортзалда немесе үйде сіз буындардың қозғалғыштығын, бұлшықет денсаулығын және жақсы позаны қалпына келтіре отырып, жақсы созыла аласыз.

Басқа жұмысқа кетсеңіз, көшуді тоқтатасыз

Енді сіздің жұмысыңыз физикалық белсенділікке байланысты, бірақ мансапты өзгертіп, күніне сегіз сағат отырсаңыз, барлық артықшылықтар жоғалады.

Сонымен қатар, энергия шығынын азайтатын белгілі бір жолмен тамақтану әдеті сізді артық салмақпен марапаттайды.

Егер сіз жаттығу залына баруға дағдыланған болсаңыз, жұмысты өзгерту сізге айтарлықтай әсер етпейді немесе ешқандай әсер етпейді, өйткені сіз әлі де жаттығулар жасайсыз, энергияны босқа жұмсайсыз және бұлшықет тонусын сақтайсыз.

Қозғалыстан соншалықты қызық болмайды

Жұмыс ұнамды нәрсемен сирек байланысты. Сонымен қатар, сіздің денеңізге назар аударуға уақыт өте аз, өйткені сіздің ойларыңыз өзекті мәселелермен айналысады.

Спортзалда сіз жұмыстан, отбасынан, мәселелерден үзіліс жасайсыз. Сіз ойға толы жаттығуға барасыз, және сіз спортзалдан басын таза және жағымды шаршау сезімімен кетесіз.

Спортзалға бару - миыңызды босаңсудың және денеңізге назар аударудың тамаша тәсілі.

Жылыту, техниканы орындау, созылу, сіз өз денеңізге шоғырланасыз, оны жақсырақ тыңдауды және түсінуді үйренесіз.

Ешқандай физикалық белсенділік спорттың қуанышын алмастыра алмайды және денсаулыққа көптеген пайда әкеледі. Сондықтан сылтауларды ұмытыңыз, кроссовкаларды киіңіз - және кетіңіз!