Миды қалай арттыруға болады: есте сақтауды, зейінді және ойлауды дамытуға арналған жаттығулар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Күнделікті 15 минуттық ми жаттығулары бір аптада реакция жылдамдығын бір жарым есе арттырады және 2-3 аптада есте сақтау қабілетін 20% жақсартады. Мұндай нәтижелерді «Wikium» онлайн тренажерлерінің қызметі уәде етеді.

Танымдық қабілеттерін арттыруға болады ма

Біздің миымыз нейрондар мен синапстардың арқасында жұмыс істейді. Біріншісі сыртқы дүниеден ақпаратты қабылдайды және өңдейді, оны ішкі органдарға береді. Соңғысы нейрондар арасындағы байланысты қамтамасыз етеді.

Біздің миымыздың қаншалықты дамығаны синапстардың саны мен әртүрлілігіне байланысты.

Шамамен 25 жасқа дейін адам миындағы синапстардың саны артып, когнитивтік функциялар шыңына жетеді. Осыдан кейін біртіндеп деградация жүреді. Бұл қалыпты жағдай: уақыт өте келе дене ғана емес, ми да қартаяды.

Соған қарамастан біз фигурамызды бақылап отырамыз, спортзалға үнемі барамыз, қартаюға қарсы кремдерді қолданамыз, бірақ мидың қартаюын ұмытамыз. Ал бекер: есте сақтау, назар аудару, ойлауды жаттықтыруға, дамытуға және дене сияқты жақсы қалыпта ұстауға болады.

Мұны заманауи ғылыми зерттеулер растайды. 2009 жылы Оксфорд университетіндегі Мидың функционалды магниттік-резонанстық томографиясы орталығының ғалымдары популяция ковариациясының оң-теріс режимі мидың байланысын, демографиясын және мінез-құлқын байланыстыратынын дәлелдеді. Өмір бойы миымызда жаңа синапстардың пайда болатынын, сонымен қатар нейрондық байланыстардың саны мен адам өмірінің сапасы арасындағы байланысты ашты.

Нейрондар мен синапстардың көп саны бар адамдар, әдетте, өмір сүру деңгейі жоғары, жоғары білімге ие болды, салауатты өмір салтын ұстануға тырысты және жалпы алғанда оған қанағаттанған.

Миды қалай жаттықтыруға болады

Миды жаттықтырудың әртүрлі жолдары бар: сіз өлең оқуға, сөзжұмбақ шешуге, кітап оқуға болады. Тетрис ойнаудың өзі танымдық қабілеттерді дамытады, бірақ белгілі бір деңгейге дейін ғана. Дегенмен, нейропсихологтардың жақында жүргізген зерттеулері миды дамытудың ең тиімді жолы когнитивті жаттығулар - зейінді, есте сақтауды және ойлауды күшейтетін қарапайым жаттығулар екенін көрсетеді.

Нейропсихология саласындағы ғылыми зерттеулер негізінде «Wikium» онлайн ми тренері құрылды. Ол зейін, есте сақтау және реакция жылдамдығы үшін қарапайым тапсырмаларды ұсынады.

Жаттығулар пайдалы және жағымды нәрсені жасау үшін ойнақы нысанға ие. Ойындар қызық, бірақ ләззат алатын нәрсе адамнан осы әрекетті қайталауды талап етеді.

«Викиумдағы» тапсырмалар қарапайым болып көрінеді, бірақ деңгейлер бойынша өткен сайын қиындық артады. Осылайша, біз көп күш жұмсамай, миды біртіндеп сорамыз.

Жаттығу қандай көрінеді

Жаттығудан бұрын кіріспе тестілеуден өту керек. Ол сіздің қазіргі танымдық қабілетіңізді бағалайды және жеке оқыту бағдарламасын таңдайды.

Жаттығу шамамен 15 минутқа созылады және қыздыру және негізгі жаттығулардан тұрады.

Белгілі бір ми қабілеттерін жаттықтыру үшін машиналар жұпқа топтастырылған. Мысалы, есте сақтау жаттығулары 7 жаттығуды қамтиды: қыздыру (зейінді «қосу» үшін) және есте сақтаудың көлемін, жылдамдығын және дәлдігін дамытуға арналған ойындар. Әрбір ойын алдыңғысын толықтырады және жаттығулардан жақсы әсер алу үшін қатаң белгіленген орынды алады.

Зейінді дамытуға арналған «Затты тап» тренингі осылай көрінеді. Сөрелерден кадрда көретін затты тауып, оны басу керек. 60 секундта сіз ең көп ұпай жинауыңыз керек.

Есте сақтау қабілетін дамытуға арналған тағы бір жаттығу «Сигнал шамдары». Шамдардың жану ретін есте сақтау және қайта шығару қажет.

Сервис freemium үлгісінде жұмыс істейді: 9 тренажер тегін қол жетімді - 2 - жадқа, 4 - ойлауға және 3 - назар аударуға. Премиум шот иелері барлық жаттығуларға қол жеткізе алады. Сайтта барлығы 41 жаттығу бар.

Сіз өзіңіздің жетістіктеріңіздің статистикасын көре аласыз және басқа пайдаланушылармен (мысалы, достар) бәсекелесе аласыз. Кәдімгі жаттығулардан басқа арнайы курстар бар: мақсат қою курсы, зейінді, шығармашылық ойлауды дамыту.

Сіз мұны компьютерден де, смартфоннан да жасай аласыз - бұл қызмет мобильді құрылғыларға арналған веб-нұсқаның бейімделген орналасуын қолдайды.

Нәтижелер

Wikium – когнитивтік қабілеттерді дамытуға арналған қызықты әрі пайдалы қызмет. Сабаққа күніне небәрі 15 минут уақыт бөлу миыңызды сергітуге көмектеседі. Қызмет кез келген жастағы адамдар үшін пайдалы. Мектеп оқушылары үшін – зейінді болып, ақпаратты жақсы қабылдауы үшін, орта жастағылар – өнімдірек, жасы ұлғайғандар – өздерінің өткірлігі мен анықтылығын ұзағырақ сақтайды.

Айтпақшы, дәл қазір Wikium-да жаңа жылдық науқан бар: сіз өзіңізге немесе сыйлыққа премиум-қолжетімді тиімді сатып ала аласыз.