Есте сақтау қабілетін арттыруға арналған қарапайым жаттығулар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Тренинг кітабынан үзінді, ол есте сақтауды жеңілдетеді және қажет ақпаратты сіздің басыңызда сақтайды.

6-тарау. Сәлем Андрей! Есімдерді және беттерді есте сақтау стратегиялары

Дейл Карнеги

Есіңізде болсын, адам үшін оның есімінің дыбысы адам сөйлеуінің ең тәтті және ең маңызды дыбысы.

Бұл он адам ғана қатысқан шағын тренинг болды. Бастапқыда орнымыздан тұрып, өзімізді таныстырып, өзіміз туралы аз-кем әңгімелеп беруді өтінді.

Мен ортаға отырдым да, басқа қатысушылар күлкілі фактілерді айтып, менің оқиғамды ойластырды.

Кезек маған келгенде қызықты оқиғаларды пазл сияқты бір суретке салып, өзімді тез таныстырып, орныма қайта отырдым. Ойша дем шығарып, қойылым алдында қатты қобалжығандықтан, мен өзімді мақтап, риза болып, қалған жігіттерді тыңдауды жалғастырдым.

Бір-екі минуттан кейін жаттығудың негізгі бөлімі басталды.

Барлығы көңілді және жақсы өтті, үзіліс алдында мені қатты қызықтырды - біздің топтың әрбір мүшесінің аты кім?

Паша, Ксюша, Саша … барлығын есте сақтау өте оңай болды. Мен супермен болмасам, онда қандай да бір супер қаһарман сияқты сезіндім … Бұл екі минутқа созылды. Содан кейін үзіліс басталды, мен төсбелгілерге қарадым.

Әзіл

Жалпы, есімдерді есте сақтау қабілетім жақсы… Қайсысы сенікі екені есімде жоқ.

Саша Кирилл, Ксюша - Настя және Паша болып шықты … Мен Пашаны дұрыс деп таптым. Соның нәтижесінде онның үшеуін ғана дұрыс атадым. Үш! Бірақ мен есте сақтау қабілетін дамытудың маманымын…

Неліктен адамдардың есімдерін есте сақтамаймыз?

Әзіл

Кештен кейін келесі күні таңертең қыз айнаға келіп, оған қарап, есіне түсіруге тырысады: «Хмм, жоқ, олай емес … Немесе … жоқ, жақсы, жоқ!» Көрші бөлмеден: «Катя, таңғы ас дайында!» деген айғай естілді. - «Дәл солай! Мен Катямын!»

Біреумен кездескенде, адамның назары әдетте кез келген нәрсеге бағытталған, бірақ әңгімелесушінің атына емес.

Біздің миымыз ойлармен айналысады: мен қалай қараймын, ал енді не айтамын, өзімді қалай таныстырамын?.. Қызық, жарықты өшірдім бе? Есікті жаптың ба? О, керемет ит! Бұл хаски, бәлкім… Және т.б. Жалпы, атаудан басқа барлық нәрсе туралы ойлар.

Ал біз нені ескермейтініміз есімізде жоқ. Егер біз назарымызды аудармасақ, онда адамның атын есте сақтау екіталай. Бұл бірінші себеп.

Екінші себеп – атаулардың абстрактілі және елестетуге қиындығы. «Атың есімде, бірақ жүзің есімде жоқ!» деп айтатын адам екіталай. Әрқашан керісінше, және бұл біз беттерді көретіндіктен, бірақ атауларды емес.

Үшінші себеп – есім мен кісінің арасында ешқандай байланыс жоқ. Бұл нені білдіреді? Есімдерді еске түсіретін жағдайлар бар, бірақ олар нақты кімге тиесілі - жоқ. Бұл көп мөлшерде кездескен кезде болады. Шатасу бар - біз Ксюша Настя, Кирилл Паша және т.б. Таныс естіледі ме?

Қорытындылау. Есімдерді жақсы жаттау үшін үш мәселені шешу керек:

1. Ешқандай алаңдаушылық жоқ.
2. Атын суретке түрлендіру.
3. Есімді тұлғамен байланыстырыңыз.

«Толығырақ» техникасы

Арнайы құралдарды пайдаланып, жағдайды түзеп, сыныптағы барлық жігіттердің есімдерін жаттап алу үшін толық 15 минут үзіліс алдым. Ал мен мұны «Деталь» техникасы арқылы жасауды жөн көрдім. Ол бес әрекеттен тұрады:

1. Кездесу алдында «Атың кім?» деп айт.
2. Адамның бет-әлпетінен ерекше бөлшектерді табыңыз.
3. Адамның атын суретке түрлендіру.
4. Атауда ерекше деталь мен суретті біріктіріңіз.
5. Күннің соңында атауды қайталаңыз.

Әр нүктені толығырақ қарастырайық.

1. «Сенің атың кім»

Танысуды бастамас бұрын бір-екі секундқа осы фразаны өзіңізге айтыңыз. Бұл адамның атына назар аударуға көмектеседі.

2. Ерекше деталь

Ол не үшін?

Достарға қонаққа барғанда біз белгілі бір жерге заттарды (мысалы, ілгішке, сөмкеге немесе орындықтың арқалығына) іліп қоямыз немесе қоямыз, осылайша кейінірек үйге бара жатқанда оңай таба аламыз. олар.

Бұл жерде де солай: адамның бет-бейнесі - атын іліп қоятын ілгіш. Яғни, бет – біздің есте сақтау сарайымыз.

Ерекшеліктері қандай?

• Құлақтар (үлкен, кішкентай, шығыңқы).
• Көздер (үлкен, шұңқыр, дөңес, бадам тәрізді, тар).
• Мұрын (ілмектелген, картоп, ет).
• Сақал.
• Таз бас.
• Иек.
• Қастар (жұқа, боялған, қалың, түкті) және т.б.

Бұл жерде ескеру маңызды: ең алдымен көзге түсетін нәрсе ерекшелік болады.

Мысал қарастырайық. Екі фотосуретті қараңыз (Cурет 15). Ерекше деталь ретінде нені ерекшелейтін едіңіз?

Егер мен олардың есімдерін жаттауым керек болса, онда бірінші фотода мен көзді, ал екіншісінде - еріндерді ерекшелеймін.

Адамдардың бет-әлпетіндегі бөлшектерді бөлектеуді қалай үйренуге болады?

• Бетіңізді егжей-тегжейлі тексеріңіз. Содан кейін сізге басқа адамдардың бет-әлпетіндегі айырмашылықтарды табу оңайырақ болады. Салыстыру принципі осылай жұмыс істейтін болады. Мысалдар: оның қасы менікінен жіңішке; Менің картоп мұрным бар, ал оның тоқыма тігісі бар. Сіз айырмашылықтарды тезірек таба бастайсыз, осылайша, атауларды сақтауға арналған мәліметтерді бөлектеңіз.
• Әр апта сайын бір детальді таңдап, күн ішінде кездескен барлық адамдардан үйренуге тырысыңыз.

Мысалы, осы аптада сіз құлақтарды таңдадыңыз. Енді кез келген адамнан оларды анықтауға тырысыңыз. Олар қандай формалар, олар бір-бірінен қалай ерекшеленеді және т.б.

Келесі аптада басқа бөлікпен де солай жасаңыз.

3. Адамның атын суретке түрлендіру

Бұны қалай істейді?

• Біз суретті рифмаға сәйкес таңдаймыз: Егор - балта, Лена - антенна.
• Немесе әріптердің ұқсастығы/үндестігі бойынша: El vira - el f. Сіз екі суретті таңдай аласыз: эльф + айыр.
• Бұл сондай-ақ осы атпен сіздің жеке байланысыңыз болуы мүмкін. Мысалы, Саша - мотоцикл. Сіздің балалық шақтағы досыңыз әрқашан мотоциклдерді жақсы көргендіктен.

Маңызды! Атауларға тұрақты кескіндерді тағайындаңыз. Мысалы, Егор әрқашан «балта» болады. Бұл есте сақтаудың жылдамдығы мен сапасы үшін қажет.

4. Атауға ерекше деталь мен суретті қосыңыз

Мұнда бәрі түсінікті, бірден мысалдарды қарастырайық.

• Сізді Егор есімді адам кездестіреді. Оның қалың қасы бар. Осы атқа арналған суретті ойлап табыңыз немесе есте сақтаңыз және оны қасыңызға байлаңыз. Енді «балта» болсын, сосын қасқа балта қалай оралғанын елестете аласыз.
• Надежда есімді қызды еске түсіру керек. Оның үлкен көздері бар делік. Надежда есіміндегі менің бейнем – компас. Мен бұл қыздың көзінен жастай аққан компастарды елестетер едім.

5. Ақпаратты сақтау

Ақпаратты ұзақ уақыт сақтау үшін SIP пайдаланыңыз.

Осы алгоритм арқылы мен 25 секундта барлық жігіттерді жаттап алдым. Бірнеше рет мен оны SIP алгоритмі бойынша жүргіздім және тренингтің соңында барлық қатысушылардың есімдерін оңай есіме түсірдім. Бұл тренингтің екінші бөлігі өте мазмұнды болғанына және менің басымда біркелкі ойлар болғанына қарамастан.

Қосымша материалдар: есте сақтау жылдамдығы үшін жиілік атаулары үшін кескіндерді алдын ала таңдау керек. Сіз мұны өзіңіз жасай аласыз немесе маған [email protected] мекенжайына жазыңыз, мен сізге бүкіл кітапқа қосымша материалдарды жіберемін.

аралық қайталау жүйесі (SIP)

Біз екінші тарауда ақпараттың қаншалықты тез ұмытылатыны туралы аз айттық. Қайталаудың тиімді жүйесін ойлап таппас бұрын, Эббингаус және оның зерттеулері туралы бұрыннан білетінімізді қайталап көрейік.

1980 жылдары неміс психологы Герман Эббингаус ақпаратты ұмыту жылдамдығын анықтауға шешім қабылдады. Ол үшін екі дауыссыз және олардың арасындағы дауысты дыбыстан тұратын (гов, таб, мос, тыч, шим, т.

Екі жылға созылған бұл эксперименттің нәтижесі келесі қорытынды болды: бірінші қатесіз қайталаудан кейін ұмыту өте тез жүреді - алғашқы 20 минутта біз барлық ақпараттың шамамен 40% жоғалтамыз.

Бір сағаттан кейін шамамен 60% жоғалады, ал бір тәуліктен кейін ақпаратпен ештеңе жасалмаса, оның 33-35% -дан аспауы бастың ішінде қалады (16-сурет).

Эббингауздың зерттеулерінің арқасында мынадай қорытынды жасауға болады: егер сіз бір нәрсені жадыңызда ұзақ сақтағыңыз келсе, оны қайталаңыз.

Қайталаудың ең оңай және ең жақсы әдісі - жаттығу. Оқыңыз, пайдалы нәрсе білдім - іске асыру жоспарын жасаңыз және ақпаратты өз тәжірибеңізге айналдырыңыз.

Алынған білімді бірден қолдана алмасаңыз және сонымен бірге ақпаратты ұзақ уақыт есте сақтағыңыз келсе, интервалдық қайталау жүйесін (SIP) пайдаланыңыз.

Ұмыту қисығы негізінде психологтар ақпаратты қайталаудың келесі алгоритмін ұсынады:

• Бірінші қайталау жаттаудан кейін бірден орындалады.
• Екіншісі - бірінші қайталаудан 20 минут өткен соң.
• Үшіншісі - екінші қайталаудан бір күн өткен соң.
• Төртінші - үшінші қайталаудан кейін екі-үш аптадан кейін.
• Бесінші - төртінші қайталаудан кейін екі-үш айдан кейін.

Мен бұл жүйені қолданып көргенде, ол маған ұнамады. Мен үшінші қайталауды жасадым - есіме түсті, бірақ бірінші қайталаудағыдай өте баяу есіме түсті. Ал төртінші қайталауда (екі-үш аптадан кейін) ақпараттың біраз бөлігі жоғалып кеткені анықталды және қайта даярлау қажет болды.

Мен үшін бұл алгоритмді пайдалану ыңғайсыз болды, бірақ олар бір әйгілі кітапта айтқандай, «іздеңіз, сіз табасыз» - мен іздей бастадым …

Тиімді SIP

Тренингтер, кітаптар мен мақалалар арқылы ізденістерім мені келесі алгоритмге әкелді. Мұндай алгоритм идеясын алғаш рет Николай Ягодкин айтты. - Шамамен. Автор.:

1. Біз бір нәрсені еске аламыз.
2. Біз бірінші қайталауды бірден жасаймыз.
3. Біз 20 минут күтпейміз, бірақ бірінші қайталаудан кейін бірден бірнеше қайталауды қатарынан жасаймыз.
4. Содан кейін біз аралықпен қайталай бастаймыз.

Неліктен ол соншалықты тиімді?

Сіз ормандағы саятшылықта тұрып жатырсыз және сізден небәрі үш футбол алаңында тұратын досыңызға қонаққа бара жатырсыз деп елестетіңіз. Және, әрине, басқа жолдар жоқ, тек осы қалың бұталардан өту керек.

Сіз өте баяу жүресіз, өйткені бұталар кедергі келтіреді, бірақ сіз бәрібір қозғаласыз және біраз уақыттан кейін досыңызға жетесіз. Ура! Сізді жылылық пен жайлылықпен қарсы алды, сіз біраз уақыт кеште қалдыңыз.

Ал содан кейін ше? Әрине, үйге бару керек және дәл солай - қалың алқап арқылы өту керек.

Досыңа қонаққа барғанда түбінде шабылмай, басына ғана шабылған шөп қайта өсіп, ертегідегідей – бір басы кесіліп, орнына екі жаңа өсті.

Бірақ сіз әлі де оралуыңыз керек және сіз үйге бірінші реттегідей қиындықпен барасыз.

Біздің қайталауларымыз да солай.

Біз бір нәрсені есте сақтаған кезде нейрондар арасында жаңа байланыс құрдық. Және бұл байланыс өте әлсіз болғанымен, ақпарат баяу есте сақталады және тез ұмытылады. Ал егер бастапқыда ұзақ уақыт аралығымен қайталайтын болсақ (психологтар ұсынғандай), онда шөп өсіп, өту өте қиын болады.

Бірақ біз, мысалы, егістік алқабымызды бірнеше рет қатарынан алға-артқа басып, жолды таптасақ, біз тезірек жүреміз, ал шөп өте баяу өседі, солай емес пе? Сонымен!

Яғни, үйренгенімізді қатарынан бірнеше рет қайталайтын болсақ, жүйке байланысы күшейіп, ақпарат есте тез сақталады, баяу ұмытылады. Ал бізге керегі осы.

Тағы да, нәтиже ретінде тиімді қайталау алгоритмі:

1. Бір нәрсені есте сақтаңыз - бірінші қайталау жасады.
2. Бірінші қайталаудан кейін бірден бірнеше рет қатарынан қайталаңыз (үш, бес, он).
3. Үзіліспен қайталаймыз – 20 минуттан кейін, содан кейін жаттаудан кейін бір-екі сағат, ал егер қателер болмаса, қайталау аралығын екі еселейміз.
4. Біз кем дегенде үш күн қатарынан күніне үш рет қайталаймыз: таңертең, түскі уақытта және кешке (ұйқыға дейін бір-екі сағат), содан кейін бір аптадан кейін қайталаңыз, екі, бір айдан, екі, төрт, сегіз. … және тағы басқа.

Лейтнер қораптары

Аралық қайталаулар үшін сіз Anki қолданбасын пайдалана аласыз немесе гаджетсіз жұмыс жасағыңыз келсе және қарапайым флэш-карталар арқылы есте сақтағыңыз келсе, Лейтнер қораптарын жасай аласыз.

Бұл өте қарапайым және өте ыңғайлы.

Төрт қорап алыңыз. Біріншісінде - күн сайын, екіншісінде - аптасына бір рет (және күнді, мысалы, бейсенбіні жазыңыз), үшіншісі - айына бір рет (және санды, мысалы, әрбір бірінші санды жазыңыз), төртінші - жылына екі рет (мысалы, 5 шілде және 5 желтоқсан).

Бірінші қорапта сіз жаттап алған және алғашқы үш күнде қайталаған барлық ақпарат бар. Үш күннен кейін сіз оны осы қораптан шығарасыз - оны тексеріңіз, егер қателер болмаса, бұл ақпарат екінші ұяшыққа жіберіледі. Егер қателер болса, біз бұл ақпаратты қайта есте сақтаймыз және оны бірінші қорапта тағы үш күнге қалдырамыз.

Содан кейін әр бейсенбі сайын біз екінші жәшікке қарап, сол жерден барлық ақпаратты аламыз және оны тексереміз. Егер қателер болмаса, ақпарат үшінші ұяшыққа түседі және айына бір рет тексеріледі, егер қателер болса, онда біз алдымен барлығын қайта жаттап аламыз, содан кейін бұл ақпаратты бірінші ұяшыққа қайта жібереміз.

Лейтнер қораптары - аралық қайталауларды ұйымдастыруға арналған өте ыңғайлы құрал. Байқап көріңіз.

Жаттығу: үш түрлі адамға кез келген ақпаратты ұзақ уақыт сақтау үшін оны қалай тиімді қайталау керектігін айтыңыз.

Андрей Сафронов – ерекше есте сақтау қабілеті бар тұлға, мнемотехника пәнінің мұғалімі және «Есте сақтау» категориясы бойынша Инчамп зияткерлік спортының чемпионы. Ол өзінің «Жеті қадамдағы супер есте сақтау» оқу кітабында есте сақтауды дамытуға көмектесетін, сіздің басыңызда қажетті ақпаратты сақтауды үйрететін және сол арқылы жұмыста немесе оқуда өнімділікті арттыратын дәлелденген және қарапайым жаттығуларды жинады. Тапсырмаларды сәтті орындау үшін сізге ерекше қабілет немесе күрделі құралдар қажет емес, тек табандылық пен жүйелілік қажет.