Есте сақтау мен зейінді қалай дамытуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Барлығын есте сақтаудың қалай жұмыс істейтіні қызықтырады. Неліктен кейде қажетті ақпаратты есте сақтау соншалықты қиын, ал сіздің басыңызда әртүрлі ұсақ-түйектер айналады? Неліктен бір адам бүкіл энциклопедияның мазмұнын жаңғырта алады, ал екіншісі кілттерді қайда қойғанын есіне түсірмейді? Жадпен байланысты «неліктен» тым көп және бұл сұрақтардың барлығына ғылым жауап бере алмайды. Бір нәрсе анық - есте сақтау қабілетін кез келген басқа қабілет сияқты дамытуға болады.

Әрине, 30 таңбалы сандарды бір қарағанда жаттауды тіпті қиын жаттығулар да үйрете қоюы екіталай, бірақ есте сақтау қабілетін жақсартуға әбден болады. Және бұл үшін жеткілікті жұмыс құралдары бар. Салыстырмалы түрде айтсақ, керемет опера әншісі болу барлығына бірдей дарынды емес, бірақ вокал сабағына барсаңыз, жақсы ән айтуды үйренуге болады.

Жад, ғылыми тілмен айтқанда, ақпаратты қабылдау, сақтау, сақтау және жаңғыртудың психикалық процесі.

Есте сақтау кезінде миымызда үш маңызды процесс жүреді: алдымен біз ақпаратты кодтаймыз, содан кейін қажет кезде оған қайта оралу үшін оны сақтауға жібереміз, содан кейін (осы сәт келсе) оны жаңғыртуға тырысамыз. Барлық компьютерлердің жұмысы бір принцип бойынша ұйымдастырылған. Тек қазір оларға адамдық процесс – ұмыту жетіспейді. Ұмытудан қорқудың қажеті жоқ, бұл табиғи құбылыс. Ми талап етілмеген ақпаратты жоюы керек. Ең бастысы - маңызды нәрселерді ұмытпауды үйрену.

Жадының түрлері

Есте сақтаудың бірнеше түрі бар, олардың әрқайсысы өзінше дайындықты қажет етеді.

1. Сенсорлық. Тікелей сезім мүшелерінен алынған ақпаратты сақтайды. Бұл көру, есту есте сақтау. Ақпарат ұзақ уақыт ұсталмайды, бар болғаны 0, 1–3 секунд.
2. Қысқа мерзімді. Ақпаратты шектеулі уақытқа (30 секундқа дейін) сақтайды және деректерді көптеген нысандарда сақтай алмайды. Бір нәрсені есте сақтаудың дәлелденген жолы бар – қайталау. Қайталанбай, ақпарат уақыт өте келе жоғалады.
3. Ұзақ мерзімді. Ақпаратты ұзақ уақыт сақтайды (сағат, жылдар, кейде өмір бойы). Сонымен қатар, қарапайым механикалық есте сақтау бір нәрсені сенімді есте сақтауға көмектеспейді - ойша түсіндіру, материалды өңдеу, сондай-ақ бұрыннан бар біліммен байланыс орнату қажет. Ақпаратты сақтау бір басқа, ал оны қайта жасау басқа. Кейде сізге қажет білімнің бетіне шығу оңай, кейде көп күш қажет.

Ұзақ мерзімді есте сақтау әдетте екі түрге бөлінеді:

• декларативті (әлем туралы және нақты оқиғалар туралы білім);
• процедуралық (дене қозғалысы туралы естеліктер және қоршаған ортадағы объектілерді қалай пайдалану керектігі).

Есте сақтау қабілетін дамытуға арналған жаттығулар

1. Шульте кестелері

жылдам оқу техникасын меңгеруге ғана емес, көмектесу. Олар сонымен қатар перифериялық көруді, зейінділік пен бақылауды жаттықтырады - жалпы алғанда, көрнекі есте сақтауды дамыту үшін қажетті жиынтық.

2. Айвазовскийдің фотографиялық есте сақтауды дамыту әдісі

Айвазовскийдің картиналарын көрген болсаңыз, оның әдісі жұмыс істейтінін түсінесіз: толқынның қозғалысын тоқтатып, оны суретке көшіру үшін зейін де, есте сақтау да қажет. Сонымен, не істеу керек: 5 минут бойы есте сақтауды қажет ететін нысанға мұқият қараңыз, барлық ұсақ бөлшектерді байқаңыз. Содан кейін көзіңізді жұмып, нысанның бейнесін мүмкіндігінше дәл шығаруға тырысыңыз. Тұрақты жаттығулар арқылы сіз бұл дағдыны дамыта аласыз.

3. Жаттап үйрен

Спортзалда неғұрлым көп жаттығулар жасасаңыз, соғұрлым бұлшықеттеріңіз жақсы дамиды. Дәл осындай принцип жадымен жұмыс істейді. Жатқа үйреніңіз: өлеңдер, істер және сатып алу тізімдері, прозалық үзінділер, фильм монологтары, дәрі-дәрмек мөлшері. Үйде жалықсаңыз, терезеге қарап, өтіп бара жатқан көліктердің нөмірін жаттаңыз. Барлығын есте сақтаңыз және механикалық түрде есте сақтауға ғана емес, ассоциацияларды ойлап табуға тырысыңыз. Нәтижелері көп күттірмейді.

4. Тыңдау

Есту есте сақтау қабілетін дамытқыңыз келе ме? Тыңдау. Иә, анам мұның әдепсіз екенін айтқанын білеміз. Бірақ өз жадыңыз үшін не істемейсіз? Трамваймен немесе метромен саяхаттаған кезде айналаңыздағы адамдардың не туралы айтып жатқанын тыңдаңыз. Ал, Айвазовский әдісіндегідей, көзіңізді жұмып, естігеніңіздің бәрін қайталаңыз - дәл интонациялармен адамдардың бет-әлпетін есте сақтаңыз. Осылайша сіз ақпаратты құлақ арқылы жақсы қабылдап қана қоймай, дауысыңызда эмоцияларды оңай қабылдай бастайсыз.

5. Әртүрлі жолдармен жүріңіз

Соққымен жүру жалықтыру ғана емес, есте сақтау үшін де пайдасыз. Миыңызға жаңа тәжірибе беріңіз. Үйге барғанда мұқият болыңыз: белгілерді, үйлерді, дүкендерді жаттаңыз. Жалпы, кез келген жаңа оқиғалар мидың белсенділігін арттырады, сондықтан өзіңізді ештеңеден бас тартпаңыз және мұражайларға, театрларға, кафелерге, кинотеатрларға, мерекелер мен фестивальдерге барыңыз.

6. Әңгімелер жаз

Бұл әдіс тізімдерді есте сақтау үшін қолайлы: істер тізімі, сатып алу тізімі, оқиғалар. Барлығын бір оқиғаға байланыстырыңыз. Сюжет дәйекті және қисынды түрде дамуы керек, бірақ қиялды толығымен қосуға болады. Ашықырақ кескіндерді есте сақтау оңайырақ. Бұл ертегі болуы мүмкін, мнемоникалық тіркес болуы мүмкін (белгілі мысал «Әр аңшы қырғауылдың қайда отырғанын білгісі келеді»). Бұл әдіс ересектерге де, балаларға да есте сақтауға көмектеседі.

Жадты жаттықтыру қолданбалары

iOS

Android

Elevate - Brain Training Elevate Labs