5 минутта кейінге қалдыруды қалай жеңуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл қарапайым ереже, тіпті егер сіз тапсырманы орындағыңыз келмесе де көмектеседі.

Қандай ереже

Біз бәріміз кейде іске кірісуге өзімізді жеткізе алмаймыз. Instagram басшысы Кевин Систром да осы мәселеге тап болды. Мұндай жағдайлар үшін ол бес минуттық ережені әзірледі.

Егер сіз бірдеңе жасағыңыз келмесе, оны бес минутқа ғана жасаймын деп өзіңізге уәде беріңіз. Сірә, осы бес минуттан кейін сіз бәрін соңына дейін жасаған боларсыз.

Неліктен жұмыс істейді

«Кейінге қалдыру әдетте қорқыныш немесе жанжалдан туындайды», - дейді кешіктіруге маманданған клиникалық психолог Кристин Ли. Біз бір нәрсені аяқтағымыз келсе де, сәтсіздікке, сынға немесе күйзеліске деген қорқыныш бізді өзімізбен күресуге мәжбүр етеді. Біз қорқынышымыздың орындалғанын қаламаймыз. «Бұл жанжал бастау мүмкін емес болып көрінеді», - деп жалғастырды Ли. «Бұл біздің кейде мағынасыз болса да, неге кейінге қалдыратынымызды түсіндіреді».

Бес минуттық ереже бізді босатады. Сіз жобаға қысқа уақытқа сүңгіп, кез келген уақытта қайта оралуға болатын сияқтысыз.

Сіздің шешіміңізді бес минут ішінде қайта қарауға құқығыңыз бар. Бұл жағдайды бақылау сезімін береді. Сырттан қысым көргенше, өзіңіз шешетін сияқтысыз.

Джулия Моллер Йель университетінің білім беру психологы

Бес минуттық тағы бір ереже іс-шаралардың құнын төмендетеді. Мысалы, эмоционалды (қорқыныш, алаңдаушылық), балама (бұл бизнесті нені сағынасыз), энергия (бұл қаншалықты жалықтырады). Шығындар азайған кезде бизнесті жүргізуге мотивация артады.

Неліктен біз бірінші минуттардан кейін жұмысты жалғастырамыз

Тапсырманың қаншалықты жағымсыз екендігі туралы идеяларымыз жиі қате. Біз бизнесті бастағанда, әдетте біз күткеннен де жақсы сезінеміз.

Мысалы, зерттеушілер студенттердің күтулері мен нақты көрсеткіштерін салыстырды. Студент қыздар математикадан сыныптастарына қарағанда нашар екенін сезінді. Бірақ гендерлік айырмашылықтар ғалымдар математикадан тест бойынша барлық оқушылардың қабілеті мен қобалжуын бағалаған кезде жойылды. Студенттердің пікірлері расталмады. Сынақ кезіндегі сезімдері теріс үміттеріне сәйкес келмеді.

Бұл тапсырманың жағымсыз болып шығуы жай ғана емес. Біз жұмыс істей бастағанда, біз жиі ағындық күйде боламыз. Оның ішінде біз бизнеске толығымен еніп, айналамыздағы барлық нәрсені ұмытамыз. Уақыт зымырап өтіп жатыр. Бірақ біз көбінесе күрделі мәселелермен айналысқанда оған сүңгіп кетеміз. Мысалы, бар болғаны бес минут ішінде мүмкіндігінше көп нәрсені істеуге итермелеу. Бірақ тіпті ыдыс жуу немесе мәтіндегі емлені тексеру сияқты күнделікті тапсырмаларды ағынға батыруға болады.

Бес минуттық ереже бізге өз жұмысымызды басқаратындай сезім береді.

Бес минуттан кейін үлкен жоба әлі де үлкен. Бірақ сіз бірінші табалдырықтан өткеннен кейін - бастауға ықылассыздық - бұл өзіңізді ауыр сезінуді тоқтатады.