Күн сайын сіздің жолыңызға қанша өнімсіз ойлар кедергі жасайды

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өкініш, арман, күмән және басқа да қоқыс шынымен пайдалы ойлардан орын алып, өмірді басқаруға кедергі жасайды.

Кез келген адамда екі түрлі ой болады: өнімді және өнімсіз.

• Өнімді ойлар мақсат қоюға және жоспарларымызға жетуге, шешім қабылдауға, қарым-қатынастарды дамытуға, нығайтуға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесу. Олардан пайдалы әрекеттер туады.
• Өнімсіз ойлар сізді алаңдатуға, армандарға батуға, күмәндануға, адастыруға мәжбүр етеді.

Сіздің басыңызда неғұрлым өнімді ойлар болса, соғұрлым сіздің өміріңізді басқаруға мүмкіндіктер көп болады. Сонымен, сіздің «қатты дискіңіз» не істеп жатқанын анықтайық, бірақ алдымен сананы тіктөртбұрыш түрінде елестетейік.

Басыңызды толтыратын өнімсіз ойлар

Өткен туралы ойлар

• «Егер мен бұл жағдайда басқаша әрекет етсем ше?»
• «Сонымен мен түсіндім …»
• «Өткен көктем қандай жақсы болды …»

Өткенді талдап, қорытынды жасауға болады. Және сізді қолдайтын жақсы нәрсені есте сақтай аласыз. Бірақ жағдайларды қайта-қайта қайталау немесе ностальгияға түсу кері нәтиже береді. Бұрынғы уақытта ештеңені өзгерту мүмкін емес.

Болашақ туралы ойлар

• «Қашан жақсы болады…»
• «Бәрекелді, ол орындалмаса ше…»

Бұрынғыдай, сіз болашақта әрекет ете алмайсыз. Ол әлі келген жоқ.

Болашақ туралы жемісті ойлау – жоспарлау. Бірақ біз көбінесе болашақтың біздің санамызды арман немесе қорқыныш түрінде қабылдауына мүмкіндік береміз. Олар эмоцияларды тудырады, бірақ олар пайдалы әрекеттерді орындауға көмектеспейді.

Жәбірленушінің ойлары

• «Олар мені алаңдатады, алаңдатады, мені түсіреді …»
• «Мен бұған әсер ете алмаймын …»

Жауапкершілікті басқа адамдар мен жағдайларға жүктеген сайын немесе өзіміздің әлсіз екенімізді мойындаған сайын құрбандық туралы ойлар туындайды.

Біздің қолымыздан келетін нәрсеге назар аудару тиімдірек. Әйтпесе, өз өмірімізге қатысты бақылаушы позициясын ұстанамыз.

Алаңдату

«Сонымен, қандай жаңа мемдер бар …»

Ойың ауды, өзіңді аласың. Бұған жол бермеу мүмкін емес, оны тек азайтуға болады: кестені қадағалаңыз, зейінді басқару дағдыларын дамытыңыз және қарым-қатынас ережелерін орнатыңыз.

Күмән

«Егер менде әлі де ақпарат жеткіліксіз болса ше…»

Күмән белгісіздік пен «әлі уақыт бар» деген сезімнен туындайды.

Қабылданған шешімдер ақпарат береді, бірақ қабылданбаған шешімдер жоқ. Егер сіз бірдеңе жасай бастасаңыз, сіз сәтті болдыңыз ба немесе қателескеніңізді анықтайсыз (екінші жағдайда неден аулақ болу керектігін білесіз). Егер сіз бастамасаңыз, сіз қозғалмайсыз.

Шешім қабылдау ережелері күмән тудыратын жағдайлар үшін әзірленуі мүмкін.

Өнімді ойлар

Сонымен біз нәтижелі ойларға жеттік, асыға!

Қателер

Қате ойлауды болдырмауға болмайды. Және олар пайдалы әрекеттерге әкелмесе де (кездейсоқ болмаса), олар әлі де өнімді.

Ал әдейі жасалған қателер болашақта дұрыс шешім қабылдауға материал береді.

Нағыз өнімді ойлар

Олардың екі бағыты болуы мүмкін:

• Ой әрекеті: талдау, ішкі тәртіп орнату, құндылықтарды, болашақ бейнесін нақтылау және т.б.
• Әрекет: шешім қабылдау, нақты ниеттерді қалыптастыру және оларды жүзеге асыру.

Өнімді ойлар арқылы біз өмірімізді жақсы жаққа өзгертеміз. Оларға қамқорлық пен қамқорлық қажет.

Не істеу

Өнімсіз ойлар бүкіл сананы жаулап алуы мүмкін. Көбінесе дәл осылай болады: сіз күні бойы қандай да бір сәтсіздікке қайғырып, кінәлілерді іздей аласыз немесе бос проекциямен айналыса аласыз.

Жақсы жаңалық, сіздің ойыңызды өнімсіз ойлардан босату арқылы сіз өз өміріңізді саналы түрде басқару үшін ресурстарға ие боласыз. Өзіңіз ойлағандай, бұл бір реттік жұмыс емес.

Біз санамыздың мазмұнын талдап, қажет емес нәрселерді алып тастау әдетін дамытуымыз керек.