Мазмұны:
- 1. Тұрақты кейінге қалдыру жүрек ауруын тудыруы мүмкін
- 2. Кейінге қалдыруға бейім адамдар стрессті нашар жеңеді
- 3. Созылмалы кешіктірушілер жалпы денсаулыққа қатысты мәселелерді елемейді
- 4. Кейінге қалдыру мансап пен табысқа зиянын тигізеді
- 5. Кейінге қалдыру оқушылардың үлгеріміне әсер етеді
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Бұл жұмысқа, оқуға ғана емес, денсаулығына да зиян.
1. Тұрақты кейінге қалдыру жүрек ауруын тудыруы мүмкін
Зерттеушілер кейінге қалдыру мен гипертония, сондай-ақ басқа да жүрек-қан тамырлары аурулары арасында жанама байланыс барын анықтады. Бұл маңызды тапсырмаларды кейінге қалдырған кездегі стресс туралы. Ағзаға теріс психологиялық әсер етеді, ауруға осалдығын арттырады.
Стресс сонымен қатар созылмалы прокрастинаторлар үшін әртүрлі жағымсыз салдарларды тудырады - ұйқысыздық, бас ауруы, ас қорыту проблемалары, суық тию немесе тұмау.
2. Кейінге қалдыруға бейім адамдар стрессті нашар жеңеді
Кейінге қалдырушылар үшін кейінге қалдыру - бұл жағымсыз жағдайлардан аулақ болу, қиындықтардан аулақ болу тәсілі. Олармен күресудің орнына олар қорғаныс механизмін қосып, шегінеді.
Бұл адам қиындықтарды жеңу үшін қолданатын әдісті - зиянды күрес стратегиясының мысалы. Бұл әдіс стресспен күресуді тиімдірек етеді және стрессті күшейтеді, дейді зерттеушілер.
Прокстинаторлар өздеріне қиындық тудыратынын түсінеді және бұл үшін кінәлі сезінеді, өзін-өзі сынайды, бұл одан да көп стрессті тудырады, олар қайтадан жеңе алмайды. Бұл тұйық шеңбер болып шығады.
3. Созылмалы кешіктірушілер жалпы денсаулыққа қатысты мәселелерді елемейді
Олар өздерін нашар сезінгенде дәрігерге жазылудың немесе қарапайым медициналық тексеруден өтудің орнына, олар соңғысына дейін созылады. Ал олар соңғы шара ретінде немесе онсыз да ауыр жағдайда ғана маманға жүгінеді. Мұның қандай салдарға әкелетіні анық.
4. Кейінге қалдыру мансап пен табысқа зиянын тигізеді
Жұмысты кейінге қалдырушылардың жалақысы аз, ал жұмыссыздар арасында олардың саны көп. Олар сондай-ақ, егер олар бұл жұмысты ұнатпайтын болса да және қазіргі лауазымында өсу перспективаларын ұсынбаса да, жұмыстан шығу қиынырақ болады. Барлығының себебі - сәтсіздіктен қорқу және өзіне деген сенімсіздік.
5. Кейінге қалдыру оқушылардың үлгеріміне әсер етеді
Зерттеу кейінге қалдырудың студенттерге ұзақ мерзімді перспективада кері әсерін тигізетіні анықталды: олардың бағалары мен жалпы жағдайы жыл соңына қарай нашарлайды.
Күтпеген жағдайлар, кедергілер және басқа факторлар жобаның соңғы сәтке дейін аяқталуына кедергі келтіруі мүмкін, бұл өнімділікті нашарлатады және қайтадан стрессті тудырады.
Бұл университеттегі курстық жұмысқа немесе дипломдық жұмысқа ғана емес, сонымен қатар, мысалы, жұмыс орнындағы менеджерге ұсынатын тоқсан сайынғы есепке де қатысты. Егер сіз тапсырманы белгіленген мерзімнен бір сағат бұрын шартты түрде орындауды жиі бастасаңыз, онда сіздің тиімділік пен денсаулығыңызға қауіп төндіреді.
Ұсынылған:
Кейінге қалдыруды тоқтатудың 5 секунд ережесі
Кейінге қалдыру - бұл стрессті басқаруға көмектесетін жай ғана мінез-құлық үлгісі. Жылдам шешім қабылдау оның шеңберінен шығуға көмектеседі
Кейінге қалдыруды жеңуге көмектесетін 5 уақыт трекері
Harvest, Toggl, RescueTime, LogMyHours, PrimaERP - ең қолайлы уақыт трекерлері. Біз оларды бір-бірімен салыстырдық, негізгі функциялары мен құнын сипаттадық
Кейінге қалдыруды тоқтатудың ғылыми дәлелденген 7 әдісі
Кейінге қалдыру бәрімізге таныс. Біздің мақаладан кейінге қалдырудың осы шексіз циклін қалай тоқтатуға болатынын біліңіз
Кейінге қалдырудың нақты себебі және кейінге қалдыруды тоқтатудың сенімді жолы
Кейінге қалдырудың себебі неде және бұл қорқынышты әдеттен қалай арылуға болады? Ғылыммен, комикстермен және Симпсондармен түсіндіруге тырысайық
ШОЛУ: «Кейінге қалдыруды тоқтатудың оңай жолы»
Бұл кітапты алған кезде не істегенімді білесіз бе? «Сәл кейінірек» оқимын деп сөреге қойдым . бұл таңқаларлық деталь, өйткені ол ертеңгі күннің синдромымен күресуге арналған нұсқаулық. Жұмысты кейінге қалдыру тек фрилансерлердің ғана емес, кеңсе қызметкерлерінің де жұмысында жиі кездесетін мәселелердің бірі болып табылады.