Спортты жақсы көретіндердің барлығына арналған энергия барының 3 рецепті

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Лайфхакер жаңа рецепттер бойынша үш энергетикалық тағамдар дайындады. Бұл әдеттегідей өте дәмді, қоректік және пайдалы болып шықты. Жаттығу алдында сізге не қажет!

1. Жержаңғақ майы, сұлы жармасы, зығыр тұқымы және кокос жаңғағы бар бар

Құрамы:

• ¾ стақан жаңғақ;
• ½ кесе ұнтақталған зығыр тұқымы;
• ½ шай қасық ұнтақталған даршын;
• 2 ас қасық кокос жаңғағы
• 2 ас қасық чиа тұқымы
• ½ кесе кез келген жаңғақ майы;
• 2½ кесе ірі сұлы жармасы
• 1 ас қасық кокос майы
• ⅓ стақан бал;
• 1 шай қасық ваниль сығындысы немесе бір шымшым ванилин
• ½ кесе қара шоколад, туралған.

Дайындық

Жаңғақтарды тағамдық процессорда ұнтақтаңыз. Содан кейін ұнтақталған тұқымдарды қосып, қоспаны 30 секунд бойы ұнтақтаңыз.

Содан кейін шоколадтан басқа барлық қалған ингредиенттерді қосып, тегіс болғанша ұнтақтаңыз. Барлығын үлкен ыдысқа салып, шоколадты қосып, қайтадан мұқият араластырыңыз.

Алынған массадан сіз кішкене шарларды жасап, оларды какаоға айналдыра аласыз. Немесе бәрін тікбұрышты пішінде 2, 5-3 см қабатқа салып, оны кем дегенде бір сағатқа тоңазытқышқа жібере аласыз. Сондай-ақ, зығыр тұқымын ұсақтаудың қажеті жоқ, бұл сіздің тағамдарыңызды өте қытырлақ етеді!

Барларды тоңазытқышта бір аптаға дейін сақтауға болады.

2. Жержаңғақ майы сұлы жармасы энергия бар

Құрамы:

• 1 кесе жержаңғақ майы
• ⅔ стақан қоңыр қант;
• ½ шай қасық қопсытқыш
• 1 шай қасық ваниль сығындысы немесе бір шымшым ванилин
• 1 ас қасық зығыр тұқымы
• 1 үлкен жұмыртқа, бөлме температурасында
• ½ кесе туралған қара шоколад;
• ⅓ стақан дөрекі сұлы жармасы;
• бір шымшым тұз.

Дайындық

Ыдысқа жержаңғақ майын, қантты, тұзды, қопсытқышты біріктіріп, тегіс болғанша араластырыңыз. Содан кейін тұқымдарды, ваниль сығындысын, жұмыртқаны қосып, қайтадан араластырыңыз. Соңғы жанасу: сұлы және шоколад чиптерін қосып, 2-2,5 см қабаттағы пісіру парағына салып, 170 ° C температурада 20 минут пісіріңіз.

3. Шоколад қосылған карамель жаңғақтары

Құрамы:

• 200 г сары май;
• 1 кесе қант;
• 1 ас қасық бал;
• 3 ас қасық су;
• 1 кесе туралған жаңғақтар
• 200 г қара немесе сүтті шоколад.

Дайындық

Сары майды түбі қалың кастрюльде ерітіңіз. Онда қант, бал және су қосыңыз. Қоспа карамельденгенше пісіріңіз. Содан кейін жаңғақтарды қосып, жақсылап араластырыңыз және төртбұрышты пішінге құйыңыз.

Карамельді салқындату үшін қалдырыңыз. Оның беті тығыз болған кезде, үстіне су моншасында немесе микротолқынды пеште ерітілген шоколадты құйыңыз. Салқындатылған тақтайшаны кесектерге кесіп, тоңазытқышқа салыңыз.