Ақыл денеге және стресс деңгейіне қалай әсер етеді

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Психосоматика немесе психиканың ағзаның ауруларына әсері ежелден белгілі, бірақ бұл құбылыстың механизмі ұзақ уақыт бойы жұмбақ күйінде қалды. Жақында жүргізілген зерттеулер психосоматиканың табиғатын ашатын және стресспен күресуге не көмектесетінін түсіндіретін қызықты фактілерді ашты.

Ақылдың денемен байланысы

Біздің ойлар ми қыртысында пайда болады - адамның ең жоғары психикалық белсенділігіне жауап беретін ми құрылымы. Ал организмнің көптеген қызметтері, соның ішінде стреске жауап беру, ішкі секреция бездерінде синтезделетін гормондар арқылы реттеледі. Мысалы, бүйрек үсті бездері стресс кезінде қанға шығарылатын адреналин мен норадреналинді өндіруге жауап береді және күресу немесе ұшу реакциясына жауап береді.

Ғалымдар бұған дейін қыртыстың кейбір аймақтары бүйрек үсті бездерінің жұмысын бақылауы керек деп есептеген, бірақ олардың нақты саны мен орналасуы құпия болып қала берді.

Моторлық зерттеулерде ми қыртысының когнитивтік және аффективті аймақтары бүйрек үсті безінің медулласына әсер етеді. 2016 жылы АҚШ Ұлттық ғылым академиясының еңбектерінде жарияланған ми қыртысы мен бүйрек үсті безінің миы арасында көптеген нейрондық байланыстар бар екені анықталды.

Жаңа деректерге сәйкес, ең үлкен әсер когнитивтік қабілеттерге жауапты аймақтардан және аффект күйін басқаратын аймақтардан кортекстің қозғалтқыш немесе қозғалтқыш аймақтарынан келеді. Бұл бірнеше пайдалы қорытындыларға әкеледі.

Біз әсерді басқара аламыз

Стресске жауап ретінде біздің денемізде әртүрлі өзгерістер орын алады: жүрек соғысы жиілейді, терлеу күшейеді, қарашықтар кеңейеді. Бұл өзгерістер дененің әрекетке дайындалуына көмектеседі және күресу немесе ұшу реакциясының бөлігі болып табылады. Дегенмен, қазіргі әлемде мұндай реакциялар кедергі жасау ықтималдығы жоғары: олар шоғырлануға және тиімді әрекет етуге мүмкіндік бермейді.

Ағзаның әсер ету реакциясы бақыланбайтын болып көрінеді, бірақ зерттеулер басқаша дәлелдейді. Нейрондар желісі бүйрек үсті бездері мен ми қыртысының өзін-өзі бақылауға жауапты аймақтарын байланыстыратындықтан, біз денеміздің стресске реакциясын басқара аламыз.

Бізде ми қыртысы болғандықтан, бізде таңдау бар. Егер біреу сізді қорласа, сіз оны ұрып-соғуыңыз немесе қашып кетуіңіз керек емес. Сізде қорлауды елемеу немесе тапқыр жауап беру сияқты көбірек опциялар бар.

Питер Л. Стрик - Питтсбург университетінің неврологы

Эмоцияларыңыз бен денеңіздің реакцияларына жетелемеңіз. Стресспен күресудің әртүрлі әдістерін қолданып көріңіз: терең тыныс алу, позитивті ойлар, қазіргі сәтке назар аудару, медитация.

Йога және Пилатес стресспен күресуге көмектеседі

Ғалымдар ми қыртысының қозғалу ниеті мен қозғалысына жауап беретін қозғалтқыш аймақтары бүйрек үсті безінің миына айтарлықтай әсер ететінін анықтады. Осы аймақтардың бірі дененің осьтік қозғалысы мен позасын бақылайтын негізгі қозғалтқыш кортексінің бөлігі болып табылады.

Бұл сілтеме негізгі жаттығулардың неліктен стрессті басқаруға көмектесетінін және йога мен Пилатес сияқты жаттығулардың тыныштандыратын әсері бар екенін түсіндіреді. Олар тыныштықты сақтауға және стрессті басқаруға оң әсер ететін дене қалпын, үйлестіруді және икемділікті талап етеді.

Жағымсыз естеліктер стрессті тудырады

Зерттеу сонымен қатар біз қақтығысқа түскенде немесе қателескенде белсендірілетін қыртыстың аймақтары да бүйрек үсті бездерімен байланысты екенін анықтады.

Питер Стрик ақылдың денеге қалай әсер ететіні туралы жаңа түсініктерді ұсынды. бұл ойдан шығарылған қателерге де қатысты. Қатеңізді қайта елестеткен кезде, өткен оқиғалар үшін өзіңізді кінәлағанда немесе жарақаттанған оқиғаларды еске түсіргенде, қыртыс бүйрек үсті безіне сигналдар жібереді және дене нақты оқиғалар кезіндегідей әрекет етеді: адреналин мен норэпинефрин қанға бөлінеді, « соғу немесе жүгіру ».

Бұл физикалық және психикалық денсаулық үшін позитивті ойлаудың пайдасын дәлелдейді. Теріс ойлар жоқ - дененің күйіне бірден әсер ететін қосымша стресс жоқ.

Демек, жаңа ашылымдар ақыл мен дененің – ми мен бүйрек үсті бездерінің арасында шынайы байланыс бар екенін дәлелдеп отыр. Психосоматикада анатомиялық механизмдер бар, яғни біз денеміздің күйіне ақыл-ойдың көмегімен әсер ете аламыз және жаттығулар, медитация және позитивті ойлау арқылы стресске жауап беруді басқара аламыз.