Егер сіз осы денсаулық көрсеткіштерін бақылауда ұстасаңыз, болашақта өзіңізді қиындықтардан құтқара аласыз немесе тіпті өміріңізді сақтай аласыз
Иммунитеттің қандай түрлері бар, оны көтеруге болады ма, иммундық жүйе бұзылғанда не болады және иммунитет тапшылығының белгілері қандай
Қан сынағы негізінде анықталған иммундық жас төлқұжаттағы күнге қарағанда аурулардың қауіп топтарын анықтау үшін әлдеқайда ақпараттандырады
Стресс денсаулық пен ұзақ өмір сүруге әсер ететіні дәлелденді. Сондықтан жағымсыз тәжірибелерден мүмкіндігінше тез арылу керек
Ғалымдар өмірімізді ұзарту және көптеген аурулардың алдын алу үшін күніне қанша жеміс пен көкөніс жеу керектігін анықтады
Өзіңізде немесе жақын адамыңызда тамақтанудың бұзылуын байқасаңыз, тым кеш болмай тұрып дереу әрекет етіңіз
Артық салмақ, жүрек ауруы, инсулин мен лептинге сезімталдықтың бұзылуы, бүйрек ауруы, есте сақтау қабілетінің бұзылуы - бұл толық тізім емес
Дұрыс тамақтануға көшуді шешсеңіз, диетадан жеміс-жидек йогурттарын, дайын салаттарды және тіпті жармаларды алып тастаған дұрыс
Лайф-хакер айналада азғырулар көп болған кезде тәтті жеуді қалай тоқтатуға болатынын және дәрігерлер қанша қант қолдануға кеңес беретінін анықтады
Джейми Оливер көп жылдар бойы мектептегі тамақтандыру жүйесімен күресіп келеді. Біз оған сенбеуіміз керек, сондықтан балаңызға дұрыс тамақтануды қалай үйрету керектігін айтамыз
Кішкене күйзелісте тоңазытқышқа немесе торт сатып алуға асықсаңыз және шамадан тыс тамақтанғаннан кейін өзіңізден жиіркеніп, өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, бұл тамақтанудың ауыр бұзылуын көрсетуі мүмкін
Тәттілерді жеген кезде тамақтану әдеттерін бақылау оңайырақ. Америкалық ғалымдар осылай деп есептейді. Олардың дәлелдері қандай? Біз мақалада айтамыз
Мақалада біз баладағы артық салмақты қалыпты және толық сау балалардың семіздігінен ажыратуға болатын белгілер туралы сөйлесеміз
Дәрілер анықтамалығы, қант диабетімен ауыратындарға арналған қосымшалар, етеккірді бақылауға, денсаулықтың маңызды көрсеткіштерін бақылауға және дәріні уақытында қабылдауды еске салуға көмектесетін қызметтер
Біз сізге терең тыныс алу техникасы арқылы қалай арықтауға болатынын, ол не үшін жұмыс істейтінін және қай техниканы таңдаған дұрыс екенін айтамыз - джянфэй, бодифлекс немесе оксициз
Дұрыс салмақ жоғалту диетаны өзгертуді, жүйелі жаттығуларды және біртіндеп нәтиже алуды қамтиды. Бірақ бәрін өзіміз бұзамыз
Біз сізге дұрыс емес тыныс алудың неліктен қауіпті екенін, оны қалай қалыпқа келтіруге болатынын және денсаулығыңызды жақсарту үшін қандай тыныс алу жаттығулары жақсы екенін айтамыз
Ғалымдар денені жасушалық деңгейде жасартатын жаттығу әдісін тапты. Лайф-хакер сіздің денеңізді ұзақ және күшті ұстау үшін қандай жаттығу жүйесі қажет екенін айтады
Біз лимфа дренажының қаншалықты тиімді екенін және олар ісінуден, целлюлиттен және басқа мәселелерден құтылуға көмектесетінін анықтаймыз
Отырықшы өмір салтының ерлер мен әйелдердің өмір сүру ұзақтығына қалай әсер ететіні туралы 23 жылдық зерттеу жарияланған
Біз ең танымал TRX цикл жаттығулары үшін егжей-тегжейлі нұсқаулар жасадық. Бұл раковиналар сіздің жаттығуларыңызды айтарлықтай әртараптандырады! Егер гантельдер, штангалар, шәйнектер мен жүгіру жолдары сізді қазірдің өзінде қосса, жаңа нәрсені сынап көрудің уақыты келді.
Бұл өмір сүру ұзақтығын айтарлықтай қысқартатын ауру. Біз семіздіктің неліктен пайда болатынын және онымен қалай күресуге болатынын айтамыз
Барлығы дерлік кем дегенде бір рет немесе бірнеше рет төменгі арқадағы жағымсыз ауырсынуды бастан кешірді. Міне, сізге көмектесетін арқа ауырсынуына арналған 14 жаттығу
Қабыну - бізге аман қалуға көмектесетін қажетті процесс. Бірақ бұл оның өткір түріне ғана қатысты, бірақ созылмалы қартаюға және жасқа байланысты ауруларға әкеледі
Тіпті сау арқа күндіз ұзақ отырудан зардап шегеді. Қарапайым поза арқадағы стрессті жеңілдетуге және нашар қалыптың алдын алуға көмектеседі
Equinox элиталық спорт клубтарының жаһандық желісінің сарапшылары неге біз өз кестемізге кем дегенде анда-санда кардио жаттығуларын қосуымыз керек екенін айтады
Жаттығулар мен диеталар көмегімен килограммдармен күресіп, жүрекке қалай зиян тигізбеу керек, біз мақалада айтамыз
Жаттығуды тоқтатудың қажеті жоқ. Күш пен төзімділікті жоғалтпау үшін дұрыс жаттығуларды таңдау керек, жарақат түрін және қалпына келтіру кезеңін ескеру керек
Артық салмақтан арылу үшін жаяу серуендеу бірнеше жалықтыратын әрекеттерге қарағанда әлдеқайда тиімді болып шықты. Жаттығуды дұрыс ұйымдастыру сізге керемет дене пішінін жасауға және қол жеткізуге көмектеседі
Мимикалық әжімдер жиі күлімсіреуден пайда болады деген пікір кең таралған. Бұл шынымен солай ма және әжімдерге әсер ете аламыз ба?
Көру біздің ең құнды сезім мүшелеріміздің бірі болса керек. Сәттілік болса, өте нәзік: сыртқы факторлардың әсері оны оңай бұзуы мүмкін
Лайф-хакер шынтақтағы құрғақ тері қай жағдайда елеулі алаңдаушылық тудыратынын және қандай жағдайда жағдайды түзетудің қарапайым шараларын қолданатынын анықтады
Лайф-хакер жиі кездесетін спорттық жарақаттар туралы айтады: сайтта не істеу керек, жаттығуға қашан оралу керек және жарақаттануды қалай болдырмау керек
Ұйқының болмауы неге әкеледі және неге көбірек ұйықтау керек? Көрнекі инфографика
Құрғақ көздер компьютер немесе смартфон экранының алдында көп уақыт өткізетіндерге қауіп төндіреді - яғни бәрімізге дерлік. Қазіргі офтальмологтар құрғақ көз синдромынан жиі зардап шегетін компьютерлік көру синдромын анықтады. Бұл гаджеттердің экрандарының алдында көп уақыт өткізетіндер.
Лайф-хакер дәрігерден тұрып жұмыс істеу зиянды ма, күніне қанша сағат тұруға болатынын және қолайсыздықты қалай азайтуға болатынын сұрады
Көбі түнде отырып, ұйқыны кейінге қалдырып, біраз шаруаны бітіруге тырысады. Бұл дұрыс емес. Ұйқының болмауы денеге неліктен зиянды екенін айтып береміз
Аптасына үш рет (немесе одан да көп) биік өкшелі аяқ киіммен тұру өте зиянды. Аяқтарыңызға зиян келтіруді азайтуға көмектесетін бірнеше кеңестер бар
Сол қолыңызды бетіңізден алып, арқаңызды түзетіңіз. Енді еңкейіп қалмау үшін компьютерде қалай отыру керектігі туралы қадамдық нұсқаулықты оқыңыз
Лайфхакер қандай тағамдардың миға әсіресе пайдалы екенін және интеллектуалдық стрессті сәтті жеңу үшін бұл тағамдарды қандай мөлшерде жеу керек екенін анықтады