Лимфалық дренаж дегеніміз не және олар ісіну мен целлюлитке көмектеседі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Лайф-хакер танымал техниканың қалай жұмыс істейтінін түсінеді.

«Таңертең болуы керек», «жастық пен сұлулықты сақтауды білу» - Instagram желісіндегі қыздың күнін осы жаттығумен бастайтын лимфа дренаждық секірулері осылай аталады. Жаттығу лимфаны таратуға және сол арқылы ісінуді жеңілдетуге, целлюлиттен құтылуға, қос иекті кетіруге, жастық пен денсаулықты сақтауға арналған. Техника өзінің қарапайымдылығымен және 2-3 минутта аяқталатындығымен тартымды. Бірақ бір жаттығу шынымен де осындай әсерлі нәтиже бере ала ма?

Лимфалық дренажды секіру дегеніміз не

Жасарту мен емдеудің табиғи әдістерін жақтаушылар лимфалық дренажды денеде діріл тудыратын шағын секірулер деп атайды. Медицинада мұндай тұжырымдама жоқ - лимфа дренажды массаждан айырмашылығы, ол, атап айтқанда, ісінуді емдеуде қолданылады.

Лимфалық дренажды секіру техникасы қандай

Ең көп таралғаны - екеуі. Олардың бірін дененің биомеханикасына негізделген жасару әдісінің авторы Наталья Осминина танымал етеді. Академик Александр Микулин 1977 жылы басқасын ұсынды. Бір қызығы, олардың ешқайсысының медициналық білімі жоқ.

Наталья Осмининаның техникасы

Осминина күнде таңертең мына әрекеттерді орындауға кеңес береді:

• бөкселердің, аяқтың және абс бұлшықеттерін қысу кезінде, оларды еденнен түсірмей, саусақтарға 100 шағын және жылдам секіру;
• Табалдырықта, кітапқа немесе биіктігі шамамен 5 см тақтаға жеңіл соққы жасай отырып, өкшемен 100 кішкене соққы.

Егер ыңғайсыздық сезілсе, автор қайталауды азайтуға кеңес береді. Жаттығу кезінде қыздар кеуделерін қолдарымен ұстауы керек.

Процесс осылай көрінеді.

Бірақ мұндай секірістердің пайдасы туралы бірінші болып академик Микулин айтты. Рас, ол оларды лимфа дренажы деп атаған жоқ.

Вибрациялық гимнастика Александр Микулин

Александр Александрович Микулин - инженер-конструктор, авиациялық қозғалтқыштар бойынша маманданған. 1977 жылы жарық көрген «Белсенді қартаю (менің кәрілікпен күресу жүйесі)» кітабында ол виброгимнастика туралы айтқан. Ол былай жасалады:

• Иегіңізді мықтап қысыңыз.
• Аяқтарыңызды өкшелеріңіз еденнен бір дюймдей болатындай етіп көтеріңіз, содан кейін күрт төмендеңіз. Төбешік жүгіру немесе жүру кезіндегідей болуы керек. Бірақ оны асыра алмаңыз, тремор бастың ауырсынуын тудырмауы керек.
• Осы қозғалыстардың 30-ын қайталаңыз, оларды баяу жасаңыз - секундына бір реттен жиі емес.
• 5-10 секунд демалыңыз.
• Тағы 30 қозғалыс жасаңыз.

Автор күніне 3-5 рет бір минут виброгимнастикамен айналысуды ұсынады.

Біздің замандастарымыз кейде Александр Александровичтің техникасын «Микулин бойынша лимфалық дренаждық секірулер» деп атайды. Академиктің мұндай атауға еш қатысы жоқ: ол «виброгимнастика» сөзін қолданған.

Лимфалық дренажды секіру қаншалықты тиімді?

Микулин мен Осмининаның кітаптарында секірулердің тиімділігі үшін сенімді негіздеме жоқ. Ғылыми дәлелденген фактілерге назар аударайық және жаттығудан қандай нәтиже күтуге болатынын білейік.

Әдістің жақтаушылары секірудің емдік әсері бар деп санайды, себебі ол лимфа жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Ол біздің денемізде маңызды функцияларды орындайды:

• сұйықтық балансын қамтамасыз етеді;
• ішектегі майлардың сіңуіне қатысады;
• қандағы ыдырау өнімдерін жояды;
• иммундық жүйенің бөлігі болып табылады.

Лимфа ағынының бұзылуы ісіну, онкология, семіздік, тамырлар мен жүрек ауруларын, атап айтқанда гипертония мен атеросклерозды тудыруы мүмкін.

Осылайша, қалыпты лимфа айналымы біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды. Бірақ бұл процеске секіру арқылы әсер ете аламыз ба?

Жүрек - қан айналымын қамтамасыз ететін сорғыш. Бірақ біздің денемізде лимфа қозғалысын ынталандыратын орган жоқ. Оның шығуы бірнеше факторлардың әсерінен орын алады:

• Лимфа тамырларының қабырғаларындағы тегіс бұлшықет жасушаларының жиырылуы. Ол тамыр лимфамен толтырылған кезде автоматты түрде пайда болады.
• Лимфа тамырларында орналасқан клапандардың қозғалысы. Олар лимфа ағынының күшімен ашылады.
• Жасушааралық қысым. Ол неғұрлым жоғары болса, лимфа ағыны соғұрлым қарқынды болады.
• Қаңқа бұлшықеттерінің жиырылуы және лимфа тамырларына жақын артериялардың пульсациясы.
• Тыныс алу кезінде диафрагманың қозғалуы.
• Дене тіндерін сырттан қысу, мысалы, массаж кезінде немесе компрессиялық киімдерді пайдалану кезінде.

Біз тыныштықта болған кезде лимфа ағыны өте әлсіз. Ал жаттығу кезінде ол айтарлықтай артады.

Лимфалық дренажды секірулермен аяқтар қарқынды қозғалады. Лимфа ағынын белсендіретін факторлар кіреді: қаңқа бұлшықеттері жиырылады, діріл әсерінен лимфа тамырларға түседі, бұл клапандардың және тегіс бұлшықет жасушаларының жұмысын ынталандырады.

Теориялық тұрғыдан жаттығу ұйқыдан кейінгі ісінуді жоя алады. Бірақ жаяу жүру немесе жаттығу сияқты басқа қозғалыстар да бұл тапсырманы жеңе алады. Дірілмен секірудің тиімдірек екенін көрсететін ғылыми дәлелдер жоқ.

Денедегі лимфаның тоқырауы ауыр аурулардан туындауы мүмкін. Бұл жағдайда лимфалық дренажды секірулер тиімсіз болады, өйткені олар ісінудің шынайы себептеріне әсер етпейді.

Бұл жаттығудың өзі целлюлиттен құтылмайды. Оның көріністерін тегістеу үшін сізге кешенді тәсіл қажет: теңдестірілген тамақтану, дене белсенділігі, тері күтімі, медициналық процедуралар.

Осминина да, Микулин де секіруді денсаулықты жақсартудың кешенді жүйесінің бөлігі ретінде қарастырады. Сондықтан тек жаттығудан ғажайып әсер күтуге болмайды.

Кімге лимфа дренажының секіруі қауіпті болуы мүмкін

Лимфалық дренажды секірулер сау адамға зиян тигізбейді, өйткені оларды орындау кезінде діріл жүру немесе жүгіру кезіндегідей күшке ие. Бірақ егер сізде болса, алдымен дәрігермен кеңесу керек:

• буындар мен омыртқаның проблемалары;
• жамбас қабатының бұлшықеттерінің тонусының бұзылуы;
• жүрек-тамыр жүйесінің аурулары (соның ішінде стенокардия, тромбофлебит, варикозды тамырлар);
• бүйректегі және өт қабындағы тастар.

Жаттығу операциядан кейін 3-6 айдан ерте ұсынылмайды, сондай-ақ жүктілік, лактация және өкше шпоры кезінде.

Түбі қандай

Лимфалық дренаждық секірулер ұйқыдан кейін лимфаның таралуына көмектеседі. Кез келген басқа физикалық белсенділік сияқты. Бірақ бір жаттығудың көмегімен целлюлиттен құтылу, ауыр аурулардан туындаған ісінуді жою және әрқашан жас және сау болып қалу мүмкін болмайды. Бұл жерде жүйелі көзқарас қажет.

Егер сіз үнемі ісінуді байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Дәрігер себебін тауып, емдеуді тағайындайды.