Үнемі бақыланатын 10 денсаулық көрсеткіші

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Мүмкін сіз өзіңізді болашақ қиындықтардан құтқарасыз немесе тіпті өміріңізді сақтайсыз.

1. Қан қысымы

120/80 және одан төмен қысым қалыпты болып саналады. Егер жоғарғы көрсеткіш (систолалық қысым) 120-дан 129-ға дейінгі диапазонда болса, онда қысым жоғары. Және сіз сақ болу керек, өйткені ол жиі гипертонияға айналады, бұл атеросклероздың, инфаркт пен инсульттің даму қаупімен байланысты.

Гипертонияның ерте кезеңдерінде ешқандай белгілер болмайды, сондықтан уақытында өзгерістерді байқау үшін қан қысымын үнемі өлшеу маңызды. Егер ол көтерілсе, дәрігерге баруды кейінге қалдырмаңыз. Ал егер сіздің қан қысымыңыз 180/120 дейін көтерілсе және кеуде қуысының ауыруы, тыныс алудың қиындауы, ұю, әлсіздік, көру немесе сөйлеу ақауларымен бірге жүрсе, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Егер сізде II, III немесе IV қан тобы болса, қан қысымыңызға мұқият назар аударған жөн. Зерттеулер көрсеткендей, бұл топтар жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғары қаупімен байланысты. Сонымен қатар, бұл басқа жағдайларда, мысалы, қан құю қажет болса, білу маңызды.

2. Холестерин деңгейі

Холестерин ағзадағы жасушаларды және басқа да маңызды процестерді құру үшін қажет, бірақ оның тым көп болуы қауіпті. Артериялардың қабырғаларында холестеринді бляшкалар пайда бола бастайды, бұл өз кезегінде атеросклерозға әкеледі.

Холестерин деңгейін тексеру үшін жылына бір рет сынақтан өтіңіз. «Жаман» (LDL) және «жақсы» (HDL) холестерин деңгейін бақылаңыз. Біріншісі 2,6 ммоль / л (100 мг / дл) аспауы керек, ал екіншісі кемінде 1 ммоль / л (40 мг / дл) болуы керек.

3. Триглицерид деңгейі

Бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін бақылау кезінде ескерілетін үшінші фактор. Триглицеридтер, «жаман» холестерин сияқты, тамырлардағы бляшкалардың пайда болу қаупімен және атеросклероздың дамуымен байланысты. Сондықтан үнемі тексеруден өтіп, дәрігермен кеңесіңіз.

Көпшілігіне мұны бес жыл сайын жасау ұсынылады, бірақ сізде немесе сіздің отбасыңызда қант диабеті немесе жүрек ауруы болса, бұл нөмірді жиі тексеріңіз.

4. Қалқанша безінің гормондарының деңгейі

Олар дененің көптеген жүйелеріне, соның ішінде метаболизмге әсер етеді. Қалқанша безінің гормондарының деңгейі төмен болса, әртүрлі жағымсыз белгілер пайда болуы мүмкін: салмақ жоғалтудағы қиындықтар, күш жоғалту, «тұманды» сана, ұмытшақтық, қалтырау.

Сонымен қатар, бұл гормондардың деңгейінің төмендеуі жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупімен және жалпы өлім қаупімен байланысты. Сондықтан оларды жылына бір рет тексеріп, нәтижелерін терапевтке немесе эндокринологқа көрсетіңіз.

5. Тістердің жағдайы

Бляшка бактериялары жүректің ишемиялық ауруымен байланысты болды. Олардың болуы қандағы тромбоциттердің қан тамырларын бітеп, жүрек клапандарының қабынуын тудыруы мүмкін тромбтардың пайда болуына әкеледі.

Пародонт ауруы бар адамдар (тістерді қоршап тұрған тіндер) инфаркт пен инсульттан жиі зардап шегеді. Сондай-ақ пародонтит диабетті, әсіресе темекі шегетін адамдарда нашарлатуы мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар.

Бляшканың жиналуын азайту үшін тістеріңізді күніне екі рет мұқият тазалап, ауыз шайғыштар мен жіптерді қолданыңыз және жылына бір рет тіс дәрігеріне баруды ұмытпаңыз. Қант диабетімен ауыратын болсаңыз, оны әр 3-6 ай сайын көру керек.

6. Меңдердің түсі мен пішіні

Сізде меңдер неғұрлым көп болса, олардың бірінде қатерлі ісіктің даму қаупі соғұрлым жоғары болады. Айына бір рет өзіңізді тексеріп, ісіктерге, мольдердің түсінің немесе пішінінің өзгеруіне немесе олардың мөлшерінің ұлғаюына назар аударыңыз.

Егер сіз үш апта ішінде жазылмайтын жараны байқасаңыз немесе ол үнемі қышиды, қыртыстарды немесе қан кетуді байқасаңыз, сақ болу керек. Егер сіз осындай нәрсені байқасаңыз, дереу дерматологқа барыңыз.

7. Омыртқаның қисаюы

Сізде қисықтық бар-жоғын тексерген жөн. Бұл қазір кішкентай және ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе ол созылмалы арқа ауруы мен ұтқырлық проблемаларына әкелуі мүмкін.

Жақын адамыңыз омыртқаңызды тексерсін. Еңкейіп, еденге созылып, бақылаушыға кеуденің бір жағы жоғары тұрғанын, жамбас симметриялы орналасқанын тексеруге мүмкіндік беріңіз.

Тұрған күйде симметрияға да назар аударыңыз: екі иық пен екі иық пышақтары бірдей деңгейде болуы керек, ал арқа тым дөңгелек болмауы керек.

Егер сіз қисықтық белгілерін байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Ол омыртқаның деформациясының дәрежесін анықтайды және емдеу әдістерін таңдайды.

8. Бас ауруының қарқындылығы

Бас ауруы жеңіл тітіркендіргіштен мүлдем төзгісізге дейін өзгереді. Егер басқа белгілермен бірге жүрсе, ол ми ісігі, жоғары қан қысымы немесе инсультті қоса алғанда, елеулі проблемаларды көрсете алады.

Олардың қашан пайда болғанын және қалай жалғасатынын бақылауды бастаңыз. Кәдімгі дәптерге немесе арнайы қосымшаға ауырсынудың жиілігі мен қарқындылығын, олардың ұзақтығын, бастың қай аймағы ауыратынын, қандай белгілермен бірге жүретінін жазыңыз. Бірте-бірте сіз ауырсынуды тудыратын нәрсені байқай бастайсыз және ауырсынуды азайту үшін өмір салтын өзгертуге болады.

Егер басыңыз аптасына бір реттен көп ауырса, себебін анықтау үшін дәрігерге хабарласыңыз. Егер бас ауруы көру қабілетінің жоғалуы, бет нервінің сал ауруы, қолдың немесе аяқтың әлсіздігі немесе сөйлеу немесе сөйлеуді түсіну қабілетінің жоғалуы сияқты белгілермен бірге жүрсе, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

9. Қандағы қант

Қандағы глюкозаның жоғарылауы (гипергликемия) денеде қабынуды тудырады және қан тамырларын зақымдайды. Уақыт өте келе бұл жүрек-қан тамырлары ауруларына және басқа да денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін.

3, 5-5, 5 ммоль / л (60-100 мг / дл) көрсеткіштері қалыпты болып саналады. 11 ммоль / л (200 мг / дл) және одан жоғары қазірдің өзінде 2 типті қант диабетінің белгісі болып табылады.

Егер сізде қауіп факторлары болса (45 жастан асқан, отырықшы өмір салты, артық салмақ, қант диабеті немесе отбасы мүшелерінің бірінде гипертония) болса, қандағы қантты жылына бір рет тексеріп отырыңыз, әйтпесе үш жылда бір рет.

Сіз емханада тестілеуден өтуге немесе қандағы глюкоза өлшегіш сатып алуға және қандағы қантты үйде тексеруге болады. Егер нәтиже 6 ммоль/л жоғары болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Бұл кез келген жастағы адамдарға, соның ішінде балаларға да қатысты.

10. Сүт безінің жағдайы

Ең алдымен, бұл әйелдер үшін маңызды, олар айына бір рет өздерін тексеруі керек. Барлық сүт бездері майлы және талшықты тіндердің, сүт өндіруші тіндердің және сүт түтіктерінің ерекше орналасуына байланысты сәл түйіршіктелген құрылымға ие. Майы көп адамдар жұмсақ әрі біркелкі болады. Көбірек лактогенді тіндері және аз майы барлар тығыз және біркелкі емес.

Сүт безінің біркелкі емес тығыздығы немесе өте тығыз ісіктері бар әйелдерде оны анықтау қиынырақ. Қатерлі ісікке күдік болса, маммографиядан басқа ультрадыбыстық диагностикадан өту керек.

Өзін-өзі тексеру кезінде түйіршіктерге және визуалды өзгерістерге назар аударыңыз (түсі, пішіні, тері шұңқырлары, ағу). Егер сүт безі тіндері қандай да бір жолмен өзгерсе, етеккір циклінің кезеңін және сізге бірдеңе оғаш болып көрінетін кеудедегі нақты орынды есте сақтаңыз және келесі апталарды бақылаңыз. Бірақ тез өзгерістерді байқасаңыз (терінің қызаруы, жаралардың пайда болуы, емізік ішке тартылуы), дәрігерге баруды кейінге қалдырмаңыз.

Сүт безінің қатерлі ісігі ерлерде сирек кездеседі, сондықтан өзіңізді жиі тексерудің қажеті жоқ. Бірақ жоғарыда сипатталған белгілерді байқасаңыз (терідегі шұңқырлар, тұрақты қызару, индурация, емізік ағызу), тексеру үшін маманға хабарласыңыз.

Сондай-ақ оқыңыз ба?

• 30 жылдан кейін қандай тексерулер жасау керек
• Неліктен ол көзге қарайды және неге қауіпті
• Неліктен бізге жиі еңкейу керек және неге біз мұны істеуді тоқтаттық