Дүйсенбіде өміріңізді қалай жеңілдетуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Аптаның бірінші күнін қиындатудың кем дегенде тоғыз жолы бар.

Дүйсенбі көптеген адамдарда меланхолия мен мазасыздықты тудырады. Ғалымдар тіпті дәл осы күні адамдар өзін ең бақытсыз сезінетінін анықтады. Мұның көптеген себептері бар: демалыс күні біз рахаттанған еркіндіктен бас тартуға, жауапкершілік туралы ойлануға және қайтадан стресске түсуге, ерте тұруға тура келеді. Бақытымызға орай, дүйсенбі күндерін азырақ қорқынышты ету біздің қолымызда.

1. Алдын ала жақсылап дайындалыңыз

Жексенбіде күнтізбеңізге қарап, дүйсенбіде не істеуді жоспарлағаныңызды есте сақтаңыз. Жұманы өткізіп алған болсаңыз, тапсырмалар тізімін жасаңыз. Қажет болса, сөмкеңізді жинап, заттарыңызды жұмысқа дайындаңыз.

Жексенбіге қараған түні телешоуларды көру, ойын ойнау немесе әлеуметтік желілерді парақтау үшін қалмаңыз. Әйтпесе, ұйқыңыз қанбайды және келесі күні таңертең сіз өзіңізді қатты сезінесіз. Ең дұрысы, демалыс күні жұмыс күнімен бір уақытта тұрып, жату керек. Алкогольге тым ауыр болмаңыз. Дүйсенбі қазірдің өзінде қатал, сондықтан оған асықтыруды қоспаңыз.

2. Күніңізді ерте бастаңыз

Иә, бұл оңай емес, бірақ бұл сіздің миыңызға жұмыс аптасының басталғанына біртіндеп үйренуге уақыт береді. Жұмыс орныңызға ерте келуге тырысыңыз, кофе ішуге уақыт бөліңіз, жаңалықтарды немесе хаттарды оқыңыз, әріптестеріңізбен сөйлесіңіз. Күніңізді қарапайым тапсырмадан бастаңыз, содан кейін қиынырақ тапсырмаға көшіңіз.

3. Таңертең өз ойларыңызды бақылаңыз

Теріс ойлар көбінесе нақты фактілермен байланысты емес, біз оларды әдеттен тыс қайталаймыз. Дүйсенбі күні таңертең не туралы ойлайтыныңызға назар аударыңыз. «Ештеңе болмайды», «Бәрі жаман», «Мен істей алмаймын» және т.б. сөз тіркестері жиі пайда болатынын байқасаңыз, оларды оң сөздермен ауыстырыңыз. Мысалы, «Менің қолымнан келеді», «Бәрі жақсы», «Бұрын мен жетістікке жететінмін, енді де жетістікке жетемін». Осылайша сіз өзіңіздің ойларыңызды және көңіл-күйіңізді басқарасыз, керісінше емес.

4. Дүйсенбіге жақсы нәрсені жоспарлаңыз

Оның қандай болатыны маңызды емес: таңғы асқа сүйікті тағамыңыз, түскі асқа йога немесе кешке досыңызбен кездесу. Немесе дүйсенбіде сіз және сіздің отбасыңыз үйде тамақ пісірудің орнына кафеде кешкі ас ішетін шығарсыз. Түпнұсқа мынада: өзіңіздің рахатыңызға орай оқиғаны жоспарлау арқылы сіз бақылау сезімін қалпына келтіресіз және қуанышты күту жасайсыз.

Сондай-ақ, дүйсенбі күнін жағымсыз және қиын нәрселермен ұрмауға тырысыңыз: бұл одан да нашар көрінеді. Оларды аптаның күндеріне біркелкі таратыңыз.

5. Әлеуметтік желіні тұтынуды шектеңіз

Жексенбіге қараған түні және дүйсенбі күні таңертең әлеуметтік желіні азырақ қарауға тырысыңыз. Адамдар жиі қайта дүйсенбі деп шағымданады және күні қандай да бір жолмен аман қалу үшін бірнеше литр кофе ішуге тура келеді деп әзілдейді. Бұл теріс көзқарас жұқпалы.

6. Өзіңізге күтім жасауға уақыт бөліңіз

Бұл үшін біреу медитация жасау керек, біреу ыстық ваннада жату керек, ал біреу эндорфиндердің зарядын алу үшін жүгіру керек. Сәйкес әдісті таңдаңыз немесе бірнеше біріктіріңіз. Бұл сізді жаңа жұмыс аптасының басталуынан туындаған алаңдаушылықтан қорғауға және жан тыныштығын сақтауға көмектеседі.

7. Жұмысыңызға қанағаттанушылықты бағалаңыз

Дүйсенбіге ұнамау сіздің істеп жатқан ісіңізге деген жалпы көзқарасыңызды көрсетуі мүмкін. Егер сіз жұмыс аптасының бірінші күнінен үнемі қорқатын болсаңыз немесе алдын ала зерігуден өлсеңіз, демалыс күндері бұл туралы еске түсірсеңіз, өзгертуді қарастырған жөн. Оның үстіне, жаңа орын іздеу - нұсқалардың бірі ғана.

Жұмысыңызды жағымдырақ ету үшін ағымдағы орналасқан жеріңізде нені өзгертуге болатынын ойлаңыз. Және оны басшылықпен талқылаңыз. Сондай-ақ, сіздің күйіп қалуыңыз бар-жоғын тексеріңіз. Егер бұлай болса, қалпына келтіруді кейінге қалдырмаңыз немесе ол нашарлайды.

сегіз. Келесі күндердегі жағымды оқиғаларды еске түсіріңіз

Сейсенбі немесе сәрсенбіде кездесу, киноға бару немесе достарыңызбен кездесу сияқты қызықты нәрсені жоспарлаңыз. Енді дүйсенбі сізді ренжітпейді, бірақ көптен күткен оқиғаға жақындатады.

9. Қабылдау

Иә, кейде дүйсенбі аптаның ең нашар күні. Бірақ күйзеліске ұшырау - бұл өмірдің әдеттегі бөлігі және кейде сіз одан арыла алмайсыз. Мұны қабылдаңыз және сізде оны жеңуге және осы бақытсыз күннен өтуге жеткілікті күш бар екенін еске түсіріңіз.