In vitro ұрықтандыру - бедеулікті емдеудің ең тиімді әдісі. Лайфхакер акушер-гинекологпен бірге процедураның ерекшеліктерін түсінеді
Ерлерге арналған ауызша контрацептивтер біраз уақыттан бері пайда болды. Рас, олар сатылмайды: тиімді және қауіпсіз препарат тағы 10 жыл күтуге тура келеді
Вазэктомияның арқасында сіз қорғаныссыз және серіктесіңіз жүкті болып қалады деп қорықпай жыныстық қатынасқа түсе аласыз. Бірақ дәрігер операциядан бас тартуы мүмкін
Хирургиялық түсік ұзақ уақыт бойы жүктілікті тоқтатудың ескірген әдісі ретінде танылды. Бірақ кейбір жағдайларда бұл жалғыз мүмкін
Дене салмағының индексі - бойдың салмаққа қатынасы. Бұл адамның майы жеткілікті ме, салмағын жоғалту уақыты келді ме, немесе керісінше, жақсарады ма. Бірақ дәл емес
Шынын айтайық, сіз жасай алатын көп нәрсе жоқ. Бірақ тіпті кішкентай нәрсе кейде өмірді сақтап қалуы мүмкін. Жарылған немесе сынған сүйек (қай жерде болмасын: қолында, аяғында, қабырғаларында, жамбаста …) әрқашан айқын емес. Сонымен қатар, оның тері астына және ішкі тіндерге жасырылған өткір жиектері үлкен қан тамырларының тұтастығын бұзуы немесе тіпті өмірлік маңызды мүшелерді тесіп жіберуі мүмкін.
Құрғақ ораза кез келген тағамнан ғана емес, сұйықтықтан да уақытша бас тарту болып табылады. Жұмсақ түрі - адам жай ғана 1-3 күн ішуді тоқтатып, ылғалды басқа формада тұтынбауға тырысады. Қатаң диета кезінде олар сумен байланысудан мүлде бас тартады, тіпті жууға да тыйым салынады
Лайф-хакер тверк билеу туралы бейнероликпен егжей-тегжейлі нұсқаулар дайындады. Негізгі қозғалыстарды үйреніңіз және қателерді түзетіңіз. Оған қоса, сізге сәйкес келетін ойнату тізімі бар
Жұмыртқа диетасы ең көп зерттелген диета емес. Лайф хакер оның салмаққа қалай әсер ететінін және оның кім үшін екенін түсінеді
10 кг арықтау сіз ойлағаннан да оңай. Егер сіз барлық нұсқауларды орындасаңыз, айына 1,5-тен 2,5 кг-ға дейін жоғалтасыз. Бұл тамаша жылдамдық: сіз өзіңіздің денсаулығыңызға зиян келтірмейсіз және су мен бұлшықетті емес, тек майды жоғалтасыз. Бұл қосымша фунт қайтарылмайтынын білдіреді
Осы салмақ жоғалту жаттығуларын жүйелі түрде орындаңыз, дұрыс тамақтаныңыз және бұл артық фунттар өткен нәрсе болады. Бұған 17 жылдық тәжірибесі бар жеке жаттықтырушы кепілдік береді
Артық салмақтан арылғысы келетіндерге, бұлшық еттерін жасағысы келетіндерге немесе жай ғана жақсы формада болғысы келетіндерге арналған шешімдер. Спортзалдағы қыздарға арналған әрбір жаттығу бағдарламасы мақсатыңызға тезірек жету үшін жасалған
Лайф-хакер үш тартылатын бағдарлама дайындап қойған. Тест тапсырып, өзіңізге сәйкес келетінін таңдаңыз. Бір ай жүйелі жаттығулардан кейін мақсатыңызға жетесіз
Әскери баспасөз - тұрып немесе отырғанда жасауға болатын негізгі күш жаттығулары. Лайф хакер орындаудың артықшылықтары мен техникасын зерттейді
Лайф-хакер жаттығудың дұрыс әдісін зерттеп, стендтік прессті орындаған кезде қауіпсіздікті неге ескермеу керектігін түсіндіреді
Бұлшықеттерді құру және күшейу үшін сізге тек бес негізгі жаттығуды меңгеріп, штанга мен орындық табу керек. Аптасына 3 рет болатын бұл қарапайым жаттығу бағдарламасы жаңадан бастаушыларға да, ұзақ үзілістен кейін күш жаттығуларына қайта оралатын спортшыларға да жақсы
Лайф-хакер штангамен скваттар туралы бәрін айтады: жаттығулар түрлері, қыздыру, салмақ таңдау, қозғалыс, тыныс алу және тәсілдер саны
Бүгілген қатар арқаға арналған ең жақсы жаттығу болуы мүмкін. Мұнда сізге техника, жиі кездесетін қателер және оны орындау нұсқалары туралы білу керек
Бағдарламада кездейсоқ сандар немесе жуық мәндер жоқ. Барлығын ғалымдар дәлелдеп отыр. Бұл жаттығу бағдарламасы неге жақсы? Бұл жаттығу залындағы жаттығу бағдарламасын дәрігерлер мен физиологтар АҚШ Әскери-теңіз күштерін үйрету үшін әзірлеген.
Бұл үйдегі жаттығу бағдарламасы сізге жұмысқа кірісуге, бұлшықеттеріңізді сергітуге, фитнес пен әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі
Спортзалда жаңадан бастаушыларға арналған егжей-тегжейлі нұсқаулар. Бір жаттығуда бөлінуден аулақ болыңыз және бүкіл денеңіздегі бұлшықеттерді жасаңыз. Бұл барлық бұлшықет топтарын симметриялы түрде жұмыс істеуге және тез қалпына келтіруге мүмкіндік береді
Протеиндік коктейль сізге ақуыздың қажетті мөлшерін тұтынуға көмектеседі, яғни салмақ жоғалтуға, жадты жақсартуға және жүрек пен қан тамырларының саулығын сақтауға болады. Егер сіз ұнтақтарға ақша жұмсағыңыз келмесе, бұл рецепттерді банандар, сүзбе, жаңғақтар, жемістер мен жидектермен пайдаланыңыз
Лайф-хакер румыниялық тік көтеруді орындаудың дұрыс техникасын түсінеді. Арқаңызды жарақаттау қаупінсіз жамбастың артқы жағын жүктей аласыз
Көбінесе қолдар жарақаттан ауырады, дегенмен жағдайдың басқа бес себебі бар. Лайф-хакер қауіпті белгілерді қалай тануға болатынын және дәрігерге қашан бару керектігін айтып береді
Көбісі бұл жаттығуды мектеп кезінен біледі. Бірақ бұл шаттлмен жүгіру сізге дәл қазір оңай беріледі дегенді білдірмейді. Міне, мұны қалай дұрыс жасау керек
Лайф-хакер жаттығуды орындау әдістемесін зерттеп, негізгі қателіктерді сипаттайды және баспасөзде соққыларды қалай тиімдірек және қауіпсіз ету керектігін айтады
Hack squats төрт аяқтың барлық бастарын тамаша сорып алады, артқы жағын тартпайды және тізе тұрақтылығын арттырады. Және бұл жаттығудың барлық артықшылықтары емес
Пистолет жаттығулары тепе-теңдікті, аяқ күшін және икемділікті дамытуға көмектеседі. Лайф-хакер скват техникасын және негізгі қателерді зерттейді
Лайфхакер диеталар мен жаттығулар, кремдер, инъекциялар және басқа процедуралар жамбастағы құлақтарды кетіруге қаншалықты көмектесетінін анықтады
TRX ілмектер - ұзындықты реттеуге арналған қарапайым механизмі, дөңгелек алақан тұтқалары мен аяқтың ілмектері бар нейлон тоқыма. Олар жаттығу залысыз және ақылы бағдарламаларсыз бұлшықет күші мен төзімділігін арттыруға көмектеседі
Лайф-хакер қандай белгілер сіздің сынық немесе дислокация емес, буынның созылғанын көрсететінін түсінеді. Бұл жағдайлар мүлдем басқа емдеуді қажет етеді
Лайф-хакер техниканың егжей-тегжейлі талдауын және жаттығудың көптеген нұсқаларын дайындады. Егер сіз әдемі бөксеге ие болғыңыз келсе, жаттығуларыңызға lunges қосыңыз
Жаттығу алдында қыздыру бар болғаны 10-15 минутты алады, бірақ өнімділікті айтарлықтай жақсартады. Lifehacker тоғыз жаттығу жиынтығын ұсынады
Лайфхакер анатомия мен ғылыми дәлелдерге негізделген тиімді трапеция жаттығуларын құрастырды. Оларды орындаңыз, сонда сіздің арқаңыз күшті болады және сіздің қалпыңыз әдемі болады
«Бүктеме» жаттығулары іш бұлшықеттеріне жақсы әсер етеді деп саналады, бірақ ол төменгі арқаға зиян тигізуі мүмкін. Бұл шынымен солай ма - біз оны бірге анықтаймыз
Степ-аэробика - салмақ жоғалтудың және көңіл-күйді жақсартудың дәлелденген әдісі. Сабақтар үшін сізге тек платформа және Lifehacker нұсқаулығы қажет
Лайф-хакер бұл жаттығудың қалай жұмыс істейтінін түсінеді. Ол сондай-ақ қандай жағдайларда бөкселермен жүру мүлдем пайдасыз екенін егжей-тегжейлі айтады
Лайф-хакер сізге қандай серпімді жолақтарды таңдау керектігін, қалай және қанша істеу керектігін және қандай жаттығулар бөкселерді қатайтатынын айтады. Үйде жаттығуларды орындау оңай
Сорғы - бұл бұлшықеттер қанға толып, көрнекі түрде үлкейетін күш жаттығуларының әсері. Оны тіпті жыныстық қатынастан ләззат алумен салыстырған
Лайфхаккер бүйірлік жолақты қалай дұрыс жасау керектігін, онда қанша уақыт тұру керектігін және қалай әртараптандыру керектігін айтады. Сіз күшті негізгі бұлшықеттер мен тамаша поза аласыз