Жамбастағы «құлақтарды» қалай алып тастауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ия Зорина диета мен жаттығулар, кремдер, инъекциялар және басқа процедуралар көмектесетінін түсінеді.

Неліктен «құлақтар» жамбаста пайда болады?

Өйткені тері астындағы май жамбастың сыртында жиналады. Сонымен қатар, «құлақтар» міндетті түрде артық дене салмағын көрсетпейді: олардың пайда болуы май тінінің қалай бөлінетініне байланысты.

Дененің май жасушаларында (адипоциттерде) рецепторлардың бірнеше түрі бар. Кейбіреулер липидтерді ыдырату үшін реакциялар каскадын бастайды, ал басқалары бұл процеске кедергі келтіреді. Соңғысының арқасында май белгілі бір жерлерде - тұзақ аймақтары деп аталатын жерлерде жиналады.

Бұл рецепторлардың саны генетикалық түрде белгіленеді және көбінесе жынысқа байланысты. Ерлерде «тұзақтар» көбінесе іште орналасады, әйелдерде жоғары эстрогенге байланысты олар жамбас пен бөкселерде де орналасады.

Дегенмен, мұнда вариациялар болуы мүмкін. Мысалы, егер әйелдің жамбас сыртында емес, іші мен бөксесінде қақпан болса, оның салмағы артық болса да, оның «құлағы» болмайды.

Жамбастағы «құлақтардан» құтылу мүмкін бе?

Иә, жамбастың сыртқы жағындағы адипоциттерден майды кетіру арқылы. Ол үшін екі әдісті қолдануға болады:

1. Жалпы салмақ жоғалту диета және жаттығу арқылы. Майдың кетуімен құлақтар кішірейеді немесе мүлдем жоғалады.
2. Майдың локализацияланған жойылуы косметикалық процедуралар немесе хирургия көмегімен.

Жамбастағы «құлақтар» тезірек кетуі үшін салмақты қалай жоғалту керек?

Стандартты әдістер диета және физикалық белсенділік болып табылады. Дененің кез келген бөлігін тезірек салмақ жоғалту мүмкін емес. Майдың пайызы азайған сайын «құлақтар» бірте-бірте азаяды. Бұл салмақты тез жоғалтқан сайын, жамбастың тегіс сызығын тезірек көресіз дегенді білдіреді.

Бірақ су емес, май кеткен кезде жоғары сапалы салмақ жоғалту ұзақ процесс екенін есте сақтаңыз. Әсіресе нәтижелерді ұзақ уақыт сақтағыңыз келсе.

Диетаны күніне 500 килокалорияға азайту, көп көкөністер мен қантсыз жемістер, жарма, майсыз ет және балық, тәтті және крахмалды тағамдардан бас тарту - мұндай диета аптасына 1 келіге дейін жоғалтуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз аштықтан зардап шекпейсіз, содан кейін сіз кеткен фунттарды қайтармайсыз.

Сонымен қатар, физикалық белсенділік міндетті болып табылады. Жаттығулар көп калорияларды жағуға, денеңізді күшті және сергек етуге және салмақ жоғалту үшін гормоналды ортаны жасауға көмектеседі.

30-дан 60 минутқа дейінгі ұзақ кардио сеанстары өте қолайлы: жүгіру, велосипедпен жүру, жүзу, жігерлі қарқынмен орындалатын жеңіл жаттығулар кешендері.

Қысқа (10–20 минут), бірақ өте қарқынды аралық жаттығулар да тамаша нәтиже береді. Бұл режимдердің екеуі де калорияларды жақсы жұмсайды және денені май қоймаларын жағуға мәжбүр етеді.

Бірақ жамбастағы «құлақтардан» арнайы жаттығулар жиынтығы туралы не деуге болады?

Әдетте, мұндай кешендер жамбас пен бөкселерді соруға арналған 5-10 жаттығулардан тұрады. Көбінесе өкпе мен скваттың бөлігі ретінде, бөксе көпірлері, аяқты артқа және жағына ұрлау.

Жамбас пен бөкселерге арналған жаттығулар бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі, бұл тығыз және әдемі силуэтті қамтамасыз етеді, бірақ олар аз калорияларды жағады, сондықтан «құлақпен» күресуде өте тиімді емес. Әсіресе, бұл сіздің бүкіл күндегі жалғыз әрекетіңіз болса.

Ұзақ мерзімді кардио немесе HIIT жұмсақ жамбас жаттығуларына қарағанда әлдеқайда тиімді болады.

Мен салмақ жоғалтқанда, жамбастағы «құлақтар» міндетті түрде кетеді ме?

Мұның бәрі дене құрылымына және дене майының мөлшеріне байланысты. Кейбір әйелдерде жамбастың үстіңгі бөлігі ұсталып қалғандықтан, айтарлықтай салмақ жоғалтқаннан кейін де депозиттер сонда қалуы мүмкін.

Нәтижесінде, сіз әйелдердің денсаулығына зиян тигізетін майдың шынымен аз пайызына дейін салмақ жоғалтуыңыз керек немесе денеңізді сол қалпында қабылдап, жақсы көруіңіз керек.

Инъекция мен операциядан басқа әдістер бар ма?

Біз жергілікті майды жағудың танымал әдістерін қарастырамыз және олардың шынымен жұмыс істейтінін анықтаймыз.

Тамақ пленкасын жаттықтыру

Мұндай әсердің жалғыз әсері терде көбірек суды жоғалту болып табылады. Ол көлемді азайта алады, бірақ майлы шөгінділермен ештеңе істемейді.

Массаж

Классикалық қолмен массаж тіндерден сұйықтықты кетіруді тездетеді және осылайша жамбас көлемін аздап азайтады, бірақ ол май қорларына әсер етпейді. Сондықтан бұл әдістің әсері аз және уақытша болады.

Вакуумдық және массаж роликтерінің комбинациясы бар терең аппараттық LPG массажы оң нәтижеге әкелуі мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар - аптасына екі рет 15 сеанс жамбас шеңберін шамамен 3 сантиметрге азайтады. Дегенмен, әсер судың жоғалуына байланысты және процедуралар аяқталғаннан кейін көп ұзамай жоғалады деп болжауға болады.

Липолитикалық кремдер

Аминофиллиннің, йохимбенің және форсколинмен біріктірілген кофеиннің тұзақтағы липидтерді жергілікті түрде ыдырататын әсерін қолдайтын шағын бақыланатын зерттеулер бар. Ұзақ мерзімді перспективада осы компоненттері бар кремдер диета мен жаттығулармен біріктірілген болса, проблемалы аймақтардағы майдың жағуын тездетуі мүмкін.

Дегенмен, бұл сала нашар түсініледі және коммерциялық өнімдерді зерттеу алаңдаушылық тудырады. Мүмкін, тауарларды сәтті сату үшін кремдердің әсері тым жоғары. Сонымен қатар, мұндай қорлардың белсенді компоненттері әдетте тіндердің терең қабаттарына еніп, майға жететініне күмән бар.

Кез келген жағдайда, сіз жоғарыда аталған заттардан тұратын кремдерді қолданып көруге болады - одан ешқандай зиян болмайды. Тек дұрыс тамақтану және жаттығу түріндегі негізгі шаралар туралы ұмытпаңыз.

Инъекциялар туралы не деуге болады?

Процедура инъекциялық липолиз деп аталады. Проблемалық аймақ анестезирленеді, содан кейін липолитик инъекциясы жасалады - бұл дезоксихол қышқылы (Kybella) және кейде фосфатидилхолин бар препараттардың атауы. Бұл заттардың екеуі де адам ағзасында болады.

Инъекциялық препарат инъекция алаңының айналасындағы май жасушаларын жоя бастайды, содан кейін аймақ көлемін жоғалтады. Ісіну инъекциядан кейін бірден пайда болады және 2-4 аптаға дейін сақталуы мүмкін. Сондай-ақ, зақымдалған аймақта көгеру, қызару және қатты сезінетін аймақ пайда болуы мүмкін. Дегенмен, бұл әсерлер тез өтеді.

Әдетте, 4-6 апта аралықпен кемінде екі-төрт емдеу қажет. Қажетті нәтижеге жеткенде, инъекциялардың әсері ұзақ уақыт сақталады. Әрине, егер сіз салмақ қоспасаңыз, онда жамбастағы май қабаты артып, қайтадан «құлақ» пайда болады.

Бір процедураның құны нақты препарат пен клиникаға байланысты және 2,5 мың рубльден басталады.

Инъекциялар келесі жағдайлар мен денсаулық проблемалары үшін қарсы:

• жұмыртқа немесе бұршақ дақылдарына аллергия;
• жергілікті инфекция немесе тері проблемалары;
• антикоагулянттарды қабылдау;
• басылған иммунитет;
• гормоналды проблемалар, соның ішінде гипотиреоз және поликистоздық аналық без синдромы;
• жүктілік және лактация.

Инъекциясыз бірдеңе бар ма?

Инъекциясыз, кесусіз және анестезиясыз опция бар - криолиполиз немесе CoolSculpting. Бұл процедура проблемалық аймаққа бекітілген арнайы аппараттың көмегімен жүзеге асырылады. Вакуум майлы қабаттардың үстіндегі теріні аппликаторға сорып, төмен температура әсерінен май жасушаларын жояды.

Сонымен қатар, суық теріні және астындағы бұлшықеттерді зақымдамайды, сондықтан процедурадан кейін сіз дереу үйге бара аласыз.

Келесі күні жаттығудан кейінгі ауырсыну, қызару, көгеру, ісіну және нәзіктікке ұқсас ауырсыну болуы мүмкін. Бірақ мұның бәрі бірнеше апта ішінде өтеді. Жалпы алғанда, асқыну қаупі ең аз - 1% -дан аз.

Криолиполиз зардап шеккен аймақтағы дене майын 20% азайтады. Дегенмен, әсер тез болмайды - жойылған жасушаларды жою үшін денеге шамамен 4-6 ай қажет. Криолиполиздің нәтижесі ұзаққа созылады, бірақ артық салмақ жинамасаңыз ғана - бұл жағдайда жаңа май жасушалары жойылғандарды ауыстырады және сіз қайтадан «құлақ» өсіресіз.

Криолиполиздің құны 25 мың рубльден басталады. Процедураға қарсы көрсетілімдер мыналарды қамтиды:

• төмен температура әсерінен болатын аурулар (криоглобулинемия, суық есекжем, пароксизмальды суық гемоглобинурия);
• флеберизм;
• дерматит және әсер ету орнындағы басқа терінің зақымдануы.

Тезірек жүре алмайсың ба?

Ең жылдам нәтиже липосакциямен алынады - майлы шөгінділерді хирургиялық жою. Бірақ басқа әдістермен салыстырғанда ол:

• көптеген сынақтарды жеткізуді қоса алғанда, мұқият дайындықты талап етеді;
• компрессорлық іш киімді киюмен 2 айға дейін оңалту кезеңі бар;
• 21,7% жағдайда жеңіл асқынуларды тудырады, 0,38% - ауыр.

Бір аймақтың құны 15 мың рубльден басталады. Бірақ мұндай араласу туралы шешім қабылдамас бұрын, сіз жамбастағы май шөгінділерін жек көресіз бе және денсаулығыңызға қауіп төндіруге дайынсыз ба деп мұқият ойланыңыз.