Дене салмағының индексі дегеніміз не және оны қарастырған жөн

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қарапайым және жалпы формула сіздің салмағыңыз қалыпты екенін анықтайды. Бірақ дәл емес.

Дене салмағының индексі дегеніміз не

Дене салмағының индексі (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) - бойдың салмаққа қатынасы. BMI адамның майы жеткілікті ме, салмағын жоғалту уақыты келді ме, немесе керісінше, салмақ қосу керек екенін анықтауға көмектеседі және формула бойынша есептеледі:

BMI = салмақ (кг) / биіктігі² (м)

Содан кейін кестедегі мәнді қарау керек. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) BMI тағамдық статусы 20 жастан асқан адамдар үшін келесі көрсеткіштерді белгіледі:

Биіктік пен салмақ қатынасы	Дене салмағының индексі
Артық салмақ	18,5-тен аз
Норма	18, 5–24, 9
Семіздік	25–29, 9
І дәрежелі семіздік	30–34, 9
ІІ дәрежелі семіздік	35–39, 9
III дәрежелі семіздік	40-тан астам

Балалар мен жасөспірімдер үшін нақты мәндер жасына байланысты. 5-19 жас аралығындағы адамдарға арналған стандарттарды ДДҰ веб-сайтында табуға болады.

Неліктен дене салмағының индексін білу керек?

Ол аурулардың қаупін анықтау үшін қолданылады. ДДҰ дене салмағының орташа индексін (BMI) артық салмақ 2 типті қант диабеті, жүректің ишемиялық ауруы, сүт безі, жатыр, ішек, простата, бүйрек және өт қабының қатерлі ісігінің қаупін арттырады деп мәлімдейді.

Бір жыл ішінде әлемде орта есеппен артық салмақ 2,8 миллион адам өлімімен және 35,8 миллион мүгедектікпен байланысты.

ДДҰ денсаулық сақтау үшін әрбір адам 18, 5-24, 9 индексіне ұмтылуы керек деп санайды. Ауру қаупі 25 пен 29, 9 арасында артады, ал 30-дан кейін ол айтарлықтай артады.

Дене салмағының индексін есептеу идеясын кім ойлап тапты

Формуланың өзін Адольф Кветлет (1796-1874) – орташа адам және семіздік көрсеткіштерін 1832 жылы бельгиялық астроном, математик және статист Адольф Кетелет шығарған. Бірақ бұл тек 140 жылдан кейін, физиолог және семіздік бойынша маман Ансель Кейстің салыстырмалы салмақ пен семіздік индекстерін зерттеуінен кейін белгілі болды. Ол бес елден келген 7400 адамның параметрлерін талдап, артық салмақты анықтаудың әртүрлі формулаларын салыстырды. BMI барлық қарапайымдылығына қарамастан, артық салмақ пен семіздікті дәл болжайтыны белгілі болды.

Бұл ауқымды зерттеулерге үлкен мүмкіндіктер ашты. Ғалымдар енді майдың мөлшерін қымбат және күрделі әдістермен өлшеудің қажеті жоқ: олар жүздеген адамдардың, соның ішінде соңғы онжылдықтардағы индекстерді жылдам есептеп, қорытынды жасай алады.

Дегенмен, мұндай әдістер әрқашан жеке адамдар үшін қолайлы емес. Өйткені, денсаулыққа келгенде, сіз кейбір орташа сандарды емес, шынайы құндылықтарды алғыңыз келеді.

Дене салмағының индексі қаншалықты дәл?

BMI әлі күнге дейін медицинада кеңінен қолданылатынына қарамастан, оның дұрыс еместігі туралы көбірек дәлелдер бар. Міне, дене салмағының индексі артық салмақ бар-жоғын білудің ең жақсы жолы емес екенін дәлелдейтін кейбір фактілер.

BMI май мен бұлшықеттің нақты пайызын көрсетпейді

Формула тым қарапайым. Осылайша, бұлшықет спортшысының BMI семіздікпен оқытылмаған адамның индексімен сәйкес келуі мүмкін. Олардың салмағы бірдей болады, бірақ майдың пайызы, сыртқы түрі және денсаулыққа қауіп төндіретіні өте әртүрлі.

Мұны 439 адам қатысқан колледж спортшылары мен спортшы еместердегі майдың пайыздық көрсеткіші ретіндегі дене салмағының индексі растады. Спортшылар мен оқытылмаған ерлердің дене салмағының индексі олар болмаған кезде жиі артық салмақты көрсетті. Қосымша фунттары бар әйелдер, керісінше, қалыпты диапазонда болды.

Ұқсас нәтижелер 13 мың адам қатысқан АҚШ-тың ересек популяциясындағы семіздікті диагностикалау үшін дене салмағының индексінің дәлдігі кең ауқымды зерттеуде алынды. Ғалымдар биоимпеданс талдауының көмегімен дене салмағының индексінің мәні мен алынған дене майының нақты пайызын салыстырды. BMI ерлердің 21% -ында және әйелдердің 31% -ында семіздікті көрсетті, ал талдау - ерлердің 50% және әйелдердің 60% -ында.

Дене салмағының индексі уақыттың жартысына жуығы дұрыс емес, артық салмағы бар адамдарды тыныштандырады.

BMI жыныс пен жасты есепке алмайды

Кең ауқымды зерттеулер жүргізуге ыңғайлы болу үшін индекс шеңбері әмбебап болды. Сонымен қатар, әйелдер мен ер адамдардағы майдың мөлшері орта есеппен 10% -ға ерекшеленеді, адамның майлы тіндеріндегі жыныстық айырмашылықтар - алмұрт пішінінің биологиясы, сондықтан екі жыныс үшін бірдей мәндерді қолдану дұрыс емес.

Сонымен қатар, денедегі бұлшықет пен май тінінің пропорциялары өзгереді. Жасы ұлғайған сайын метаболизм баяулайды, бұлшықет тінінің ыдырауы және май тінінің шөгуі басталады. Сондықтан дұрыс қорытынды жасау үшін адамның жынысын да, жасын да ескеру қажет.

BMI адамның үш өлшемділігін ескермейді

Оксфорд университетінің профессоры Ник Трефентен қазіргі BMI формуласына күмән келтірді. Ғалымның айтуынша, ол адамның дене бітімінің нақты ерекшеліктерін ескермейді және дәл емес мәліметтер береді, өйткені бой мен салмақтың өзгеруі сызықты емес түрде жүреді. Бойы аласа адамдарға қарағанда сымбатты екенін көрсетеді, ал ұзын бойлы адамдарды қалыңырақ деп сендіреді.

Трефентен жаңа есептеу әдісін ұсынды, оның пікірінше, бұл дұрыс нәтиже береді.

BMI = 1,3 * салмақ (кг) / бойы ^{2, 5} (м)

Сонымен бірге профессор адам тым күрделі болғандықтан, кез келген формула жетілмеген болады деп есептейді.

Дене салмағының индексіне балама бар ма?

Әдетте, BMI денсаулыққа қауіп-қатерді анықтау үшін қарастырылады. Бірақ кейбір зерттеушілер белдің бойға қатынасын «денсаулыққа ерте қауіп» көрсеткіші ретінде айтады: BMI және бел шеңберіне негізделген «матрицаны» пайдаланудан гөрі қарапайым және болжамдырақ, бұл бел шеңбері немесе бел мен жамбас арақатынасы әлдеқайда жақсы. бұл үшін….

Бауырдың және басқа іштің мүшелерінің айналасындағы май (висцеральды май деп те аталады) ең қауіпті болып саналады. Ол жоғары метаболикалық белсенділікке ие. Висцеральды семіздіктің денсаулыққа әсері: ол май қышқылдарын, қабынуға қарсы агенттерді және қандағы төмен тығыздықтағы холестеринді, глюкоза мен триглицеридтерді жоғарылататын және қан қысымын жоғарылататын гормондарды шығарады.

Іштің семіздігі және барлық себептерге байланысты, жүрек-қан тамырлары және онкологиялық өлім қаупі: АҚШ әйелдерінде 44 мың әйелдің қатысуымен он алты жылдық бақылау белдік шеңбері мен әртүрлі аурулар арасында анық байланысты көрсетті. BMI қалыпты шектерде, бірақ бел шеңбері 89 см-ден жоғары қыздарда көрсеткіштері төмен қатысушыларға қарағанда жүрек ауруынан өлу қаупі үш есе жоғары болды.

Ұқсас деректер Шанхайдағы зерттеуде алынған қытайлық әйелдердің іш қуысының майлануы және өлімі: іштегі майдың артық жиналуы BMI-ге қарамастан, өлім қаупін арттырады.

Халықаралық қант диабеті ұйымы IDF консенсусының бүкіл әлем бойынша МЕТАБОЛИКАЛЫҚ СИНДРОМ үшін сау бел шеңбері әйелдер үшін 80 см-ге дейін және ерлер үшін 94 см-ге дейін деп санайды.

ДДҰ сарапшы кеңесінің ЖЕНЕВА, 2008 жылғы 8-11 желтоқсандағы ДДҰ-ның бел шеңбері мен бел-жамбас арақатынасы есебіне сәйкес, бұл нормадан жоғары мәндер жүрек-қан тамырлары ауруларының, 2 типті қант диабетінің, метаболикалық синдромның және гипертонияның қаупін арттырады. Ал 88 см-ден бастап - әйелдер үшін және 102 см - ерлер үшін бұл одан да маңызды болады.