Сіз Instagram-да келесі жүгіруіңіздің қалай өткені туралы фотосуреттер мен есептерді жариялап жатқанда, жүгіруден басқа көптеген керемет нәрселер бар екенін еске салғым келеді. Мысалы, би. Мен өзім жүгіргенді ұнатамын, соңғы екі жылдан бері свинг билеумен айналысамын.
Қандай кешкі рәсім сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі?
Биохакинг – ғылым мен әртүрлі тәжірибелерді пайдалана отырып, ағзаның мүмкіндіктерін жақсарту тәсілі барған сайын танымал бола түсуде. Әрбір биохакердің өз жолы мен өзіндік әдістемесі бар
Бұл мақалада біз сізге зат алмасуға не әсер ететінін және оны қалай тездетуге болатынын айтамыз
Дұрыс ұйқы сергітеді және қуаттандырады. Бірақ егер сіз демалыс күндері ұйықтай аламын деп ойласаңыз және храп алу мүлдем зиянсыз болса, онда сіз қателескен шығарсыз
Ұйқының табиғаты әлі де аз зерттелген. Біз сізге ғалымдардың бүгінгі күнге дейін нені анықтағанын және бәріміз білуге тиіс екенін айтамыз
Спортпен айналысуға және олардың диетасын бақылауға деген ұмтылыс адамдарда негізінен көктем мен жазда пайда болатындықтан, біз бұл тақырыптарды мүмкіндігінше жиі көтеруді шештік. Бұл жолы мен сіздермен пайдалы ғана емес, сонымен қатар өте қоректік болатын дәмді смузи рецептерімен бөліскім келеді
Диетаңызды бақылап, жаттығу залына бару, бірақ ешқандай жолмен салмақ жоғалтпау? Бұл мақалада сіз кедергі болуы мүмкін пайдалы тағамдарды таба аласыз
Ең сенімді және уақытпен тексерілген 20 фитнес кеңестері
Ғасырлар бойы йогилермен айналысу арқылы жасалған медитацияның көптеген әдістері бар. Олардың арасында өте күрделі және кеңседе кез келген адам жасай алатындары бар. Мұны істеу үшін сіз кем дегенде 15 минут жалғыз қалуыңыз керек. Жазғы саябақтағы ағаш көлеңкелі орындық та жақсы.
Қалай күні бойы жігерлі және өнімді болуға болады? Жұмыс орнында оңай орындалатын қарапайым жаттығулар көмектеседі
Бірнеше итеру бір шыны кофе сияқты әсер етуі мүмкін. Сонымен, келесі жолы сізге жаңа идеялар мен мәселеге жаңа көзқарас қажет болса, кофе машинасына барудың орнына жай жатып, барыңыз. 30 секундтық қарқынды жаттығулар, кофеге қарағанда, сізді тәуелділіктен арылтпайды және «зарядтау» қажет болған кезде жұмыс істейді.
Сіз қайтадан жаттығу залына жазылғыңыз келе ме? Жаңадан бастадыңыз ба? Бұл кеңестер сізге дұрыс жаттығуға көмектеседі. Спортзалдағы жетістік, өмірдің кез келген аспектісіндегі сияқты, негіздерді түсіну арқылы келеді. Енді жаңа, экзотикалық, ерекше нәрсені сынап көру сәнді, бірақ барлық жұмыс әдістері бұрыннан ойлап табылған.
Неліктен қол алысу өткен нәрсе және неге олардан бас тарту керек? Бірақ брофист
Жазда айнадағы көрініске жыламау үшін қазірден бастап өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Біз сізге салмақты қиындықсыз қалай ұстау керектігін көрсетеміз
Жеңіл тағамдар біз үшін толық таңғы асты алмастыра ала ма? Таңертең таңғы ас ішпеу соншалықты жаман ба? Диетологтардың бұл туралы не ойлайтынын біліңіз
Жаяу жүру - барлық жастағы адамдар үшін белсенділікті сақтаудың оңай жолы. Күніне 10 000 қадам жүру керек деген рас па? Оны бірге анықтайық
Жастықты қалай сақтауға болады? Спортпен шұғылдану! Біздің кеңесімізге құлақ ассаңыз, жасы ұлғайған шағында әдемі көрініп, жастарды шабыттандыруға мүмкіндік бар
Қос мониторлар әлі де өнімділіктің тамаша құралы болып саналады. Дегенмен, мұндай «қос» жұмысқа қарсы бірнеше факторлар бар. Көптеген адамдар екі монитормен, әсіресе бағдарламашылармен жұмыс істеуді жөн көреді, олар үшін бір мониторда кодтау және екіншісінде дереу тексеру әдеттегі тәжірибе болып табылады.
Пиязды тек тамақ дайындау үшін ғана емес, косметикалық мақсаттарда да қолдануға болады. Пияз маскасы шаштың түсуіне жол бермейді және оның құрылымын нығайтады
Бұл мақалада - микробтар мен ауру тудыратын бактерияларға толы ең қауіпті орындар мен объектілер. Абайлаңыз және қолыңызды дұрыс жуыңыз
Бұл мақалада біз сізге өзіңіз үшін тамаша диетаны есептеу арқылы салмақ жоғалтуды көрсетеміз
Сиднейден келген жаттықтырушы авторымыз үшін жекелендірілген жаттығулар мен тамақтану бағдарламасын әзірледі. Саша бұлшықет массасын ала алады ма? Біз көреміз
Мен жай ғана өте алмадым. Мақалада сипатталған әдіс таң қалдырды, мен оны өзім сынап көруді шештім. Рас, мен нәтижелер туралы бір аптадан ерте айта аламын. Мұны істеу үшін сізге штамм және арнайы дайындық қажет емес. Жалғыз талап етілетін нәрсе - бос емес кестеңізге тек алаңдаушылық, ашуланшақтық және т.
Егер сізде жақында ұйықтау қиын болса, сіз ұйықтататын таблеткалар немесе антидепрессанттар көмегімен ұйқыны шақырудан шаршадыңыз және қоршаудан секіріп бара жатқан тұяқты жануарларды үнемі санау қазірдің өзінде басын айналдырса, онда бұл бейне таңдау тек осыған арналған.
Темекіні тастағаннан кейін адам көп жей бастайды, ал темекі шегетін кезде аз жегің келеді деген жаңалық емес. Ғалымдар анықтағандай, бәрі мидың биохимиясы туралы
Салауатты өмір салтының сіз ойламаған пайдасын көрсеткім келеді. Бұл мақала сіз үшін ең мотивацияға айналса ше?
Ұйықтаудың сөзсіз пайдасы туралы ғана емес, сонымен қатар сиестаға қатысты қызықты фактілер туралы айтатын инфографика
Азық-түлік қауіпсіздігі мамандары көгерген нанды қоқысқа тастау керек дейді. Өйткені, саңырауқұлақтар өнімге терең енеді
Үйдегі сызбалар қайда? Саңылауларды қалай жабуға болады
Көзі нашар көретін адамдар үшін көп нәрсе қол жетімсіз, мейлі ол қандай да бір кәсіп болсын, қызықты хобби болсын. Біз сізге көзі нашар көретін адамдар неден айырылатынын және онымен не істеуге болатынын айтып береміз. 1. Ұшқыш Көптеген адамдар ұшуды армандайды, бірақ курсант-ұшқыштар өтетін медициналық тексеру ең қатал.
Иммундық жүйені қалай нығайтуға болады. Суық ауа райының басталуымен біз денсаулығымызға ерекше қамқорлық жасай бастаймыз және көптеген дәрумендер, шөптер немесе дәрі-дәрмектерді қабылдай бастаймыз, бұл иммунитетті арттыруға және суық тиюмен және басқа да зұлым рухтармен күресуге көмектеседі деп ойлаймыз
Спортты бірден бастаудың алты себебі. Дәл қазір жаттығуды қалай бастау керек
Бұл дене салмағына арналған жаттығулар күшті, икемділік пен байламдарды жақсартуға көмектеседі
Біз физикалық сау болу үшін не істеу керектігін білеміз. Бірақ психикалық денсаулықты сақтау қиынырақ. Сіз онымен үнемі жұмыс істеуіңіз керек
Педиатрлар флип-флоптар сізді көпіршіктерден, бактериялардан, дұрыс қалыпта ұстаудан және аяқтың ауырсынуынан қорғамайтынын ескертеді. Бірақ мұның барлығын болдырмауға болады
Алкоголь зиянды, бірақ қызыл шарап емес. Қызыл шараптың не үшін қажет екенін, оны ішу керек пе және егер ол болса, онда қандай дозада екенін анықтайық
Емдік қасиеттері адам ағзасына пайдалы әсер ететін табиғаттың 20 жасыл сыйымен танысайық немесе есімізге түсірейік
Бұл мақалада біз үйде жасауға болатын ең тиімді аяқ жаттығуларын жинадық
Бұл қол және иық жаттығуларын үйде қосымша жаттығу құралдарынсыз жасауға болады. Денеңізді әдемі етіңіз