2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Спортпен айналысуға және олардың дұрыс тамақтануына деген ұмтылыс адамдарда негізінен көктем мен жазда пайда болатындықтан, біз бұл тақырыптарды мүмкіндігінше жиі көтеруді шештік. Бұл жолы мен сіздермен пайдалы ғана емес, сонымен қатар өте қоректік болатын дәмді смузи рецептерімен бөліскім келеді!
© фото
Өз басым, мен смузилерді басқа нәрсемен біріктіретін едім, өйткені бос жұмыс (демалыс) кестесінде сіз 11-ге дейін тамақтанғыңыз келеді. Айтпақшы, фракциялық тағамдар әлдеқайда пайдалы екенін еске салғым келеді. Сондықтан таңғы сағат 11-ге қарай аштық сезімі соншалықты жаман емес шығар.
Smoothies - бұл кілегей, сүт, йогурт және басқа сұйықтықтар қосылған пюреге шайқалған жидектер, жемістер немесе көкөністер. Smoothie ингредиенттері өте әртүрлі болуы мүмкін және сіз өз талғамыңызға сай сусын таба алатыныңызға сенімдімін! Өз басым жемістер, жаңғақтар, бал және йогурт негізіндегі ешқандай жарма қоспалары бар сүтті смузилерді ұнатамын. Үйде блендер болса, таңғы таңғы асқа тез дайындалуға болады;)
Рецепттерде бәрі грамм және миллилитрде көрсетілген, бірақ сіз «көзбен» пісіруге болады, көріңіз, содан кейін сіз жетіспейтін нәрсені қосыңыз.
1. Жидектерден жасалған смузи
Мен қантсыз коктейльдерді ұнатпаймын, сондықтан тәтті тіс үшін авокадоны алып тастап, қант немесе бал, сонымен қатар сұлы жармасын қосуға болады!
2. Экзотикалық смузилер
Сізге тек ингредиенттерді кесектерге кесіп, блендермен пюре жасап, йогуртпен шайқау жеткілікті. Егер ол жеткілікті тәтті болмаса, аздап қант қосуға болады.
3. Тропикалық смузи
5. Апельсин-манго сусыны
400 мл суық су, 1/4 кесе қант, 4 үлкен апельсин және 200 мл манго шырыны. Бұл жеміс-жидек сусыны емес, шөлді тамаша басатын целлюлозасы бар жазғы сусын. Қантты суда ерітіп, апельсиннің шырынын сығып, тәтті суға қосыңыз. Соңында манго балшырындарын қоспаға қосыңыз және сіз дайынсыз. Кешкі астан кейін мұзда қызмет етіңіз!
Жалпы, қарапайым тағамдармен смузи жасауға болады. Мен органикалық йогурт, сұлы жармасы, кептірілген мүкжидек, мейіз, банан және балды араластырдым - бұл өте дәмді болды!
Жидектер мен жемістерді саусағыңыздың ұшында қолданыңыз, салқын сүтпен, йогуртпен, шырындармен және тіпті жасыл шаймен араластырыңыз. Егер сіз бәрін ақылмен жасасаңыз (мысалы, өрік пен сүтті араластырмаңыз), сіз керемет дәмді және пайдалы таңғы ас аласыз!
Ұсынылған:
Кешке жасауға болатын 17 пайдалы таңғы ас рецепті
Салауатты таңғы ас ішу үшін ерте тұрып, таңды пеште өткізудің қажеті жоқ. Біз кешкі уақытта дайындалатын тағамның 17 нұсқасын ұсынамыз
5 таңғы ас туралы мифтер
Таңертеңгілік сіздің негізгі тағамыңыз ба? Бұл салмақ жоғалтуға әсер ете ме? Жаттығу алдында таңғы ас ішу керек пе? Ең көп таралған мифтерді жоққа шығарайық
РЕЦЕПТТЕР: таңғы асыңызды жеңілдету үшін 3 дана таңғы ас
Таңғы асқа алдын-ала қамқорлық жасасаңыз, одан да дәмді және жағымды болуы мүмкін. Таңертеңгілік жұмысыңызды жеңілдету үшін мына үш бос орын бар
Алдағы бірнеше күн үшін дәмді және пайдалы таңғы асты қалай дайындауға болады?
Суық сұлы жармасы - бұл жеңіл, бірақ нәрлі таңғы ас, құрамында ақуыз, кальций мен талшық көп, май мен қант өте аз. Мұндай ботқа өте қарапайым дайындалады, ең бастысы - сіз өзіңізге бірнеше күн бойы таңғы ас жасай аласыз! Әрбір порция бөлек банкаға салынған, әр ботқаның өзіндік ерекше дәмі бар.
Сіздің балаларыңыз 2 минутта дайындай алатын пайдалы таңғы ас
Балаңызға таңғы асқа дәмді тағам дайындағыңыз келе ме, бірақ тамақ дайындауға көп уақыт жұмсағыңыз келмей ме? Немесе сіздің балаңыз тамақ әзірлеуді өздігінен үйренсе деп армандайсыз ба? Бүгін біз сіздермен балаларыңыз өздері жасай алатын дәмді жұмыртқа таңғы асының қарапайым рецептімен бөлісеміз.