Жүктілік кезіндегі спорт болашақ ана мен балаға көмекші болып табылады. Біз сізге физикалық белсенділіктің түрін таңдағанда нені есте сақтау керектігін айтамыз
Статикалық жаттығулар, жылдам жүгіру, тренажерлар - не таңдау керек? Егер сіз әлі өзіңіз үшін оқыту жүйесін құрастырмаған болсаңыз, онда біздің қысқаша нұсқаулық көмектеседі
Біздің денемізде жасқа байланысты қандай өзгерістер болады және олармен қалай күресуге болады? Әлде ұрыспас үшін бе? Тамақтану және фитнес бойынша сарапшы Памела Пикпен жұмыс
Белдегі артық сантиметрдің себебі дене майы ғана емес, сонымен қатар ас қорыту жүйесінің кейбір проблемалары болуы мүмкін. Бұл мақалада олармен қалай күресуге болады. Сіз бұл артық фунттарды жоғалтпадыңыз және айнадағы фигураңызға өкінішпен қарайсыз ба?
Сіз шаршаудың бірте-бірте өміріңіздің бір бөлігіне айналғанын байқаған боларсыз. Жүрек жоғалған кезде де шаршауды қалай жеңуге болатынын айтамыз
Тим Феррис кәсіпқойлармен, спортшылармен және ғалымдармен олардың күнделікті өмірі туралы сұхбат алып, жаттығу, дұрыс тамақтану және жарақаттан кейін қалпына келтіру туралы жаңа фактілерді білді
Егер сізді арқа ауруы, тізе ауруы, жамбас ауруы және бас ауруы мазалайтын болса, жүрісіңізге назар аудару керек. Біз қалай дұрыс жүру керектігін және оны үйренуге қандай жаттығулар көмектесетінін анықтаймыз
Сізге тек 15 минут бос, ыңғайлы киім және жатуға қорқынышты емес кілем немесе бет қажет. Бұл бөксе жаттығулары сізді таң қалдырады
Бұл мақалада біз ілулі және тұру жаттығуларымен іш қуысын қалай құру керектігін көрсетеміз. Бұл әдіс жаттығулар мен торсальды көтеруге қарағанда әлдеқайда тиімді
Жамбастың артқа еңкейуі жиі ұзақ отыруға байланысты пайда болады және омыртқа ауруларын тудырады. Егжей-тегжейлі нұсқаулық сізге позаның бұзылуын түзетуге көмектеседі
Сіздің ойыңызша, спортпен айналысуға көп уақыт керек пе? Бірақ жоқ. Бұл 7 минуттық жаттығу сізге тез салмақ тастауға және бұлшықетті құруға мүмкіндік береді
Егер сіз Пилатесті әлі ашпаған болсаңыз, біз оны өте ұсынамыз. Барлығы дерлік мұны істей алады, ал жарақат алу ықтималдығы нөлге тең
Қазандарды өртеп жіберетін құдайлар емес. Мұның жарқын мысалы - ең қарапайым ережелер мен әдеттер көмегімен өзінің тамаша физикалық пішінін сақтайтын бірегей жетістіктері бар тамаша спортшы Владимир Кличко. Владимир Кличкоға кіріспе қажет емес.
Ия, Lifehacker авторы Urban Tri жаттығуына қатысып, дұрыс жүгіруді, денені қыздыруды және топта жаттығудың неліктен салқынырақ екенін білді
Велосипед деген не, оның кәдімгі велосипед жаттығуларынан айырмашылығы неде және бір сеанста қанша калория жағуға болады? Біз бұл мақалада айтамыз
Бұлшықеттердің өсуі үшін өте ауыр салмақты көтеріңіз, мүмкіндігінше көп ақуызды жеп, аш қарынға жүгіріңіз - жаттығуларды тиімдірек ету үшін бұл нүктелерді қайта қарау керек
Глютен шынымен зиянды ма? Біз осыған байланысты ең күлкілі және негізсіз бес қауесетті қарастырдық
Біз сізге американдық арнайы күштердің қалай жаттығатынын айтып береміз, ол үшін фитнес белсенді демалыс және белсенділікті өзгерту емес, кәсіби қажеттілік
Бұл ең аз спорттық қоспалар сізге тезірек қалпына келтіруге, күш-қуатқа толы, сау сезінуге және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі
Егер сіз жаттығу залындағы стандартты жаттығулардан шаршасаңыз, Crossfit жаттығулары туралы мақала. Бұл мақала сізге пайдалы болады
Егер сіз отбасыңызға ләйлек келуін көптен күткен болсаңыз, бірақ ол сіздің бар екендігіңізді ұмытып кеткен сияқты болса, онда біз … тағамыңызды қайта қарауды ұсынамыз. Нені өзгерту керек және неге - бұл туралы біздің мақалада. Иә Иә.
Бұл мақалада сабақтарыңыз нәтижелі болуы және өзіңізді жақсы сезіну үшін жаттығу алдында және одан кейін не жеу керектігін айтамыз
Сізге ұнайтын денеңіз бен сіздің арасындағы қабырғаны бұзайық. Бұл посттан сіз аштықсыз және денсаулыққа зиян келтірмей арықтауды үйренесіз
Күніңіз бос болды ма? Стресспен күресуді және жүйкеңізді қорғауды үйрететін қолданбалардың бірін жүктеп алыңыз. Сіз сондай-ақ қоршаған орта сізді толығымен тепе-теңдікті бұзатын жағдайға жиі кезігесіз бе? Шексіз қоңыраулар, хаттар, кездесулер, мерзімдер, клиенттермен немесе әріптестермен проблемалар - бұл режимде тыныштық сақтау қиын.
Күніне 10 минут медитация арқылы сіз тітіркенуден құтылып, жүректі күшейте аласыз
Бұл жазба үшін біз спорт пен денсаулық туралы ең пайдалы мақалаларды таңдадық. Танысу – Lifehacker нұсқасы бойынша 2015 жылдың үздік спорттық жаттығуы
Бұл мақалада сіз бет пен мойынға арналған қарапайым және тиімді жаттығуларды таба аласыз, олар уақытты кері қайтарады және балғындықты қалпына келтіреді
Бет қалқанындағы безеулер мен бөртпелер сау теріде де пайда болуы мүмкін. Оларды қалай жою керектігін және олар қайтадан пайда болмауы үшін не істеу керектігін түсінді
Теріге арналған өнімдер зиянды әсерлерден қорғайды және оны тегіс және сау етеді. Оларды диетаңызға қосып, әжімдерді ұмытыңыз
Қонақ үйлердің «жұлдыздық рейтингі» бөлмедегі бактериялардың санына әсер етпейді. Бес жұлдызды қонақүйде бактерияларды жұқтыру қаупі жоғары. Неліктен? Біздің мақалада біліңіз
Спортпен айналысу үшін сізге тілек пен жақсы көмекшілер қажет. Мысалы, смарт сағаттар, сымсыз құлаққаптар және диагностикалық таразылар
Біз сізге өз үйіңіздің сізге қалай зиян тигізуі мүмкін екенін айтамыз, сонымен қатар семіздіктің кейбір себептерін жою үшін өміріңізді қалай өзгертуге болатыны туралы кеңестер береміз
Судың ағзаға тигізетін пайдасы туралы бәріміз білеміз. Бірақ, соған қарамастан, біз зияндылықтың барлық түрлерін ішуді жалғастырамыз. Денеңізді қорлауды қалай тоқтатуға болатыны туралы және соңында осы мақалада жеткілікті су ішуге дағдылану туралы оқыңыз.
«Ессіз», «ақылсыз», «қартайған кезде жолға түстім»… Біз мұны жиі естиміз. Сіз мұны ешкімге тілемейсіз. Өзім де, ата-анам да емес. Бірақ не істеу керек? Жылдар өтеді! Олар өз шығынын алады … Бұл мақалада - піскен кәрілікке дейін анық ойлауды сақтаудың оңай жолы.
Шынымды айтсам, мен өте жалқау және пассивті адаммын, әсіресе спортпен айналысуға келгенде. Бірақ қалай болғанда да, мен сізге ұсынғым келген Adidas miCoach қолданбасы мені спортпен айналысуға құштар етті, әсіресе оны күнделікті таңертеңгілік жаттығуларымда, жұмыстан бірнеше аялдамадан шыққанда қолдануға мүмкіндік бар болғандықтан.
Ағзаның жаңа уақыт белдеуіне бейімделу уақытын қысқартуға болады! Бұл кеңестер ұйқышылдық, аппетит жоғалту және басқа да жағымсыз белгілермен тезірек күресуге көмектеседі. Егер сіз жиі саяхаттасаңыз, онда сіз уақыт белдеулерін өзгерту және реактивті лагтан зардап шегудің не екенін білесіз.
Бұл мақалада біз сізге жаттығу залындағы жаттығуларыңызды әртараптандырудың және процестен қайтадан максималды нәтиже алудың бірнеше жолдарын көрсетеміз
Адам ауырмауды біледі: жылы киінеді, лимон қосылған ыстық шай ішеді, бірақ жоқ, жоқ, суық тиіп қалады. Аурудан қалай сақтану керектігін еске саламыз
Бұл мақалада сіз өзіңізге және денеңізге күтім жасау үшін вазелинді қолданудың 10 қосымша және анық емес әдісін таба аласыз
Азық-түлікке тәуелділік тек артық салмағы бар адамдардың проблемасы емес. Осы 15 сұраққа жауап беру арқылы бұл сізді мазалағанын біліңіз