Мазмұны:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Күніңіз бос болды ма? Стресспен күресуді және жүйкеңізді қорғауды үйрететін қолданбалардың бірін жүктеп алыңыз.
Сіз сондай-ақ қоршаған орта сізді толығымен тепе-теңдікті бұзатын жағдайға жиі кезігесіз бе? Шексіз қоңыраулар, хаттар, кездесулер, мерзімдер, клиенттермен немесе әріптестермен проблемалар - бұл режимде тыныштық сақтау қиын. Көбінесе мұндай жағдайларда мен бәрін тастап, серуендеуге немесе демалысқа барғым келеді. Бірақ мұны істеу мүмкін болмаған кезде, смартфондағы немесе компьютердегі тегін көмекшілер көмекке келеді, олар стрессті жеңілдетеді және қиын жағдайлардан сабырлы түрде күресуге көмектеседі.
Тыныш
Егер сіз жұмыста «мазаланып» жатсаңыз немесе зейініңізді жинақтай алмасаңыз, медитация жасаңыз. Бұл сізге Kip Mazuy ұсынған 50 медитация және 16 тыныш тректері бар тегін Calm қолданбасы көмектеседі. Сонымен қатар, ай сайын қолданбаға жаңа мазмұн қосылады. Кейде мен Calm-ді тікелей компьютерден ашамын, 5-10 минут - теңгерім қалпына келеді.
Бас кеңістігі
Мәңгілік уақыты жоқтар үшін - Энди Пуддикомбтың 10 минуттық медитациялары (Greatist веб-сайтының сарапшысы). Медитация үш түрге бөлінеді - стресс, тамақ және қоғамдық көлік. Күнделікті жаттығу және үлгеріміңізді бақылау үшін еске салғыш орнатуға болады.
Күнделікті йога
Егжей-тегжейлі бейне оқулықтары мен тыныштандыратын музыкасы бар жаңадан бастаушыларға арналған жақсы йога нұсқаулығы. Өтініште - 45 йога сабақтары және 600-ден астам асана.
Мидың ауысуы
Жасөспірімдер мен жасөспірімдерге арналған жеке жаттықтырушы, ол стрессті жеңілдетуге және алаңдаушылық сезімін жеңілдетуге көмектеседі. Қолданбада күнделікті алаңдаушылықпен, перфекционизммен, әлеуметтік алаңдаушылықпен, көпшілік алдында сөйлеуден қорқумен, алаңдаушылық пен жанжалмен күресуге арналған нақты шешімдер бар.
Кейде мұндай бағдарламалар жүйке шегіне жеткенде нағыз құтқарушыларға айналады. Және олардың кем дегенде біреуі қолында болғаны жақсы.
Ұсынылған:
Жоқ, жоқ, тағы да жоқ: неге әрқашан бәрімен келісу қажет емес
Өте қиын болса да, «жоқ» деп айтуды қалай үйренуге болады және неге басқалардың жетегіне ермеу керек - біз осы мақалада талқылаймыз
Бірнеше минут ішінде үстелден жоғалып кететін 9 құлпынай пирогтары
Лайфхакер құлпынай пирогтарының ең жақсы рецепттерін жинады. Ең нәзік қамыр, хош иісті жидек салмасы және кремді дәмге кепілдік беріледі
Бірнеше минут ішінде үстелден жоғалып кететін 10 джюлен рецепті
Классикалық джюлиенна саңырауқұлақтар мен тауық етінен жасалған. Бұл комбинация ірімшік қыртысымен және кілегей негізіндегі соуспен толықтырылған. Дегенмен, кілегейді қаймақ немесе майонезбен, тауық етін - басқа ет немесе теңіз өнімдерімен, саңырауқұлақтарды - кез келген көкөніспен ауыстыруға болады
Бірнеше минут ішінде үстелден жоғалып кететін ірімшік торттарына арналған 10 рецепт
Біз классикалық және ең ерекше ірімшік торттарының барлық құпияларын аштық. Қамырды жасауды, ірімшік торттарын жасауды және оларды табада немесе пеште пісіруді үйреніңіз
Skyscanner: бірнеше минут ішінде арзан рейсті қалай табуға болады
Ұзақ қашықтыққа саяхат қанаттарда ең қолайлы екендігімен келіспеу қиын. Бір ғана мәселе бар: ұшу шығындарын мүмкіндігінше қалай азайтуға болады? Интернеттің дамуымен көп нәрсе өзгерді, соның ішінде ақпарат іздеу. Енді адамға ештеңе іздеудің қажеті жоқ - мамандандырылған веб-қызметтері оны жасайды. Біз Skyscanner деп аталатын рейстерді іздеу және брондау үшін өте ыңғайлы қызметті таптық және оның чиптері, артықшылықтары мен кемшіліктері туралы шолуды ұсынамыз