2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Денедегі барлық бұлшықеттерді жүктемейтін және сізді шегіне дейін шаршатып жіберетін мұндай жаттығуды орындау қанша уақытты алады? Сағат? Бір жарым? Жоқ, мұнда небәрі жеті минутта орындалатын жаттығулар жиынтығы!
Бұл 7 минуттық жаттығу денеңізді қалыпқа келтіруге, төзімділікті арттыруға және қысқа уақытта арықтауға көмектеседі. Әрбір жаттығу 30 секунд ішінде тынығусыз орындалуы керек. Осылайша, ең қысқа уақыт ішінде калориялардың максималды санын жағуға болады. Жаттығу үшін сізге қосымша жабдық қажет емес екенін ескеріңіз, сондықтан кез келген уақытта, кез келген жерде жаттығуға болады.
Сізге 7 минуттық жаттығудың бұл нұсқасы қалай ұнайды? Менің ойымша, бұл әлдеқайда қиын!
Ұсынылған:
Деңгейді көтеру: көп отыратындар үшін 5 минуттық жаттығу
Бұл аяққа бағытталған жаттығуларды негізгі жаттығуға дейін қыздыру ретінде немесе толық жұмыс күнінен кейін ғана орындауға болады
Кофені алмастыратын 10 минуттық таңертеңгілік жаттығу
Тыныс алу, созылу және күш жаттығулары толық оянуға көмектеседі. Неліктен жаттығу Таңертең көңілді және көңілді болу үшін Жаттығулар қан айналымын жақсартады, ми оттегін көбірек алады және толық күшпен жұмыс істей бастайды. Нәтижесінде зейін, шоғырлану және есте сақтау қабілеті артады.
Спортзалдағы бір сағатты алмастыратын 20 минуттық күшті жаттығу
OPPO-мен бірге біз бұл интервалдық жаттығу кімге арналғанын және төзімділікті арттыру және майды жағу үшін қалай жаттығулар жасау керектігін бөлісеміз
Тозақтың 5 шеңбері: салмақ жоғалтуға арналған өлтіруші 30 минуттық жаттығу
Фитнес сарапшысы Lifehacker ұсынған арықтауға арналған жаттығу. Бұл жаттығулар жүгіруден гөрі көбірек калорияларды жағуға көмектеседі және жамбас, қол және іш қуысын жақсартады
Әжімдеріңізді кетіретін бет пен мойынға арналған 22 жаттығу
Бұл мақалада сіз бет пен мойынға арналған қарапайым және тиімді жаттығуларды таба аласыз, олар уақытты кері қайтарады және балғындықты қалпына келтіреді