Ауырсыну мен жағымсыз эмоциялармен күресудің бір оңай жолы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өмірде психикалық ауырсынуды тез жеңіп, алға жылжу қажет болатын кездер болады. Теріс эмоцияларды өзгертудің бір оңай жолы бар.

Ауырған кезде, айқайлауға, жылап, жастығыңызды ұруға бес минут беріңіз: Теріс энергияны мүмкіндігінше қарқынды сезініңіз. Бірақ дәл бес минуттан кейін тоқтаңыз. Ал мұңыңызды белсенді болу үшін мотиватор ретінде пайдаланыңыз.

Бәрімізде мұңайып, қызғаныштан, қызғаныштан есінен танатын, жақын адамдарымызды сағынатын, дүние ыдырап жатқандай болып көрінгенде, көңіліміз жабырқайтын кездеріміз болады. Барлық осы сезімдер адамға анда-санда келуі мүмкін немесе олар бізді тағдырдың соққысын күтпеген сәтсіз сәтте күтуі мүмкін.

Көптеген адамдар жағымсыз сезімдерді елемеу керек деп ойлайды. Философтар мен психологтар жағымсыз эмоциялардан қалай арылуға болатыны туралы найза сындыруда.

Шыны керек, ауырсынусыз қуаныш болмайды. Егер біз әрқашан бәріне риза болсақ, онда өмір бізге беймәлім болып көрінер еді. Негізінде, ешкім ештеңені сезе алмайды.

Шын мәнінде, сіз тек позитивті ойлаудың қажеті жоқ. Бұл жай ғана позитивті ойлау, ол сіздің ауырсынуыңызды, демек, сіздің проблемаңызды өзіңіздің ішіңізге тереңірек итермелеуге мүмкіндік береді.

Дегенмен, егер сіз жағымсыз эмоциялармен жұмыс істемесеңіз, олар сізді барлық жерде қуып, өміріңізді улайды.

Өзімшіл әрекет етуге тырысыңыз: қайғыңызды әдеттен тыс жолмен жеңуге тырысыңыз. Сезімдерді әрекетке айналдыру.

• Дәл қазір сізде жағымсыз эмоциялар немесе ауырсынулар бар екенін анық түсініңіз.
• Егер сіз қайғылы болсаңыз, оқиғаңызды немесе оқиғаңызды қағазға түсіріңіз және басқа адамдарға күресіп жатқаныңызды айтыңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің сезімдеріңізде жалғыз емессіз және сіздің тарихыңыз басқа адамдарға олардың жалғыз емес екендігінің куәсі болады.
• Егер сіз біреуді сағынсаңыз, ол адамның сізді қалай шабыттандыратынын жазыңыз. Бәлкім, одан да қызықты оқиға шығатын шығар.
• Егер сізге біреу ұнамаса, оның сүйікті кітабын оқыңыз. Мүмкін бұл сізге адамды жақсырақ түсінуге көмектеседі.
• Егер сіз біреуге қызғанышпен қарайтын болсаңыз, күшіңізді сол адам сізден жоғары болатын дағдыны үйренуге бағыттаңыз. Мүмкін бір күні сен одан да жақсы болып кетерсің.
• Егер сізде өлім туралы ойлар болса, тек жақсылық жасаңыз - біреуге көмектесіңіз. Сізге мұқтаж адамдар бар екенін сезінген кезде сіз керемет күш пен өмір сүруге құштарлықты сезінесіз.

Теріс эмоцияларыңыз бен ауырсынуыңыз сізді шынымен жақсы көретін нәрсені істеуге шабыттандырсын.

Еш ойланбаңыз және тартынбаңыз - жасаңыз. Ауырсынуды жаңа формаға айналдырыңыз.

Кітап жаз, сурет сал, өлең жаз. Дәмді нәрсе дайындаңыз. Спортзалға барыңыз. Таудың басына көтеріліңіз. Стартап құру. Сиқырлы нәрсе жасаңыз.

Өзіңізге ұнайтын іспен айналысыңыз және басқа ештеңе туралы ойламаңыз. Мұның сыры мынада: бір нәрсеге зейін қою арқылы сіз өз ауруыңызды өзгертесіз. Тереза Малфатти Бетховенге үйленсе, ол ешқашан «Элизаға» сияқты шығарма шығармас еді.

Бетховен болмасаңыз да, сіздің жағымсыз сезімдеріңіз біреу үшін қазына болуы мүмкін. Оларды жіберіңіз.

Ойланбаңыз - әрекет етіңіз!