Мазмұны:
- 1. Жұмысты аяқтағаннан кейін өзіңізге сыйлық беруге уәде беріңіз
- 2. Күрделі тапсырманы оңайға бөліңіз
- 3. Таңертең психикалық жаттығулар жасаңыз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Егер сіз жиі кейінге қалдырсаңыз, бұл әдістер осы жаман әдеттен арылуға көмектеседі.
Мерзім жақындап қалды, біз дүрбелеңдеміз. Бірақ жұмысқа кірісудің орнына бос отыра береміз, әлеуметтік желілерді бақылай береміз. Таныс естіледі, солай емес пе?
Кейінге қалдыру - стресспен күресудің кең таралған әдісі. Дегенмен, бұл тек уақытша жеңілдік әкеледі.
Бұл мәселені шешудің бірнеше әдісі бар, олар сізге қажетті энергияны береді.
1. Жұмысты аяқтағаннан кейін өзіңізге сыйлық беруге уәде беріңіз
Сізге шынымен ұнайтын нәрсе болсын. Мысалы, сүйікті телешоуыңыздың эпизодын көру немесе журналды оқу. Сіз мұны қажетті жұмыстың кем дегенде бір бөлігін аяқтаған кезде ғана жасай аласыз. Жұмыс пен лайықты демалысты ауыстырыңыз.
Іске кірісе алмасаңыз, жақында сізді сыйлық күтіп тұрғанына мотивация беріңіз.
Оған қоса, сіз бастағаннан кейін жұмыс сізге оңай әрі жеңіл болады. Ең қиыны - бірінші қадамды жасау. Сондықтан сыйақысыз өзіңізден күткеннен де ұзақ өмір сүруіңіз әбден мүмкін.
2. Күрделі тапсырманы оңайға бөліңіз
Уақыт пен күш-жігерді талап ететін қиын тапсырмалар мотивацияны төмендетеді. Себебі, олардың жүзеге асуы бізге шындыққа жанаспайтын және қол жетімсіз болып көрінеді. Егер бәрібір оны жеңе алмасақ, неге алаңдаймыз? Нәтижесінде біз жеңіліп жатырмыз.
Үлкен тапсырманы бірнеше кішігірім тапсырмаға бөлген дұрыс. Осы шағын тапсырмаларды қамтитын әрбір күн үшін жоспар жасаңыз. Бұл сізді мақсатыңызға әр қадам сайын жақындатады.
3. Таңертең психикалық жаттығулар жасаңыз
Таңертең жұмыс көңіл-күйін ұстау өте қиын болуы мүмкін. Ми әлі демалу сатысында, сондықтан оны жандандырып, іске кірісу үшін белгілі бір заряд қажет.
Күніңізді қызықты кітап оқудан бастаңыз. Бұл өзін-өзі дамыту және психология туралы кітаптар немесе әйгілі тұлғалардың өмірбаяндары болуы мүмкін. Ойыңызға келген кез келген шығармашылық идеяларды жазыңыз. Сіз тіпті кроссвордты немесе судокуды шеше аласыз. Мұның бәрі сіздің миыңызға қуат береді және күннің тамаша бастауы болады.
Мотивация ұзаққа бармайды дейді. Ваннадан кейінгі балғындық та солай. Сондықтан оларға күнделікті күтім жасау керек.
Зиг Зиглар жазушы және мотивациялық спикер
Жұмысты аяқтау үшін керемет «бір күнді» күтпеңіз. Табиғатыңыздан жалқаусыз деп сылтау айтпаңыз. Сіздің табысыңыз бен өнімділігіңіз тек өзіңізге байланысты екенін ұмытпаңыз.
Ұсынылған:
Кейінге қалдырумен күресудің 7 ерекше трюктері
Кейінге қалдыру - қулық. Бұл шабуылды жеңу үшін біз кейде барлық майдандарда шабуыл жасап, өмірімізге көптеген әртүрлі әдістерді енгізуіміз керек
Кейінге қалдырудың нақты себебі және кейінге қалдыруды тоқтатудың сенімді жолы
Кейінге қалдырудың себебі неде және бұл қорқынышты әдеттен қалай арылуға болады? Ғылыммен, комикстермен және Симпсондармен түсіндіруге тырысайық
Стресспен күресудің 10 оңай жолы
Бізге әсер ететін көптеген факторларды бақылау мүмкін болмаса, стресспен қалай күресуге болады? Олардың әсеріне психологиялық қарсылықты дамыту
ШОЛУ: «Кейінге қалдыруды тоқтатудың оңай жолы»
Бұл кітапты алған кезде не істегенімді білесіз бе? «Сәл кейінірек» оқимын деп сөреге қойдым . бұл таңқаларлық деталь, өйткені ол ертеңгі күннің синдромымен күресуге арналған нұсқаулық. Жұмысты кейінге қалдыру тек фрилансерлердің ғана емес, кеңсе қызметкерлерінің де жұмысында жиі кездесетін мәселелердің бірі болып табылады.
Ауырсыну мен жағымсыз эмоциялармен күресудің бір оңай жолы
Ауырсынумен қалай күресуге, жағымсыз эмоцияларды әдемі нәрсеге айналдыруға және қазір сізге әлем күйреп бара жатқандай көрінсе де, әрі қарай жүруге болады