Кейінге қалдырумен күресудің 7 ерекше трюктері

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кейінге қалдыру - қулық. Бұл бақытсыздықты жеңу үшін біз кейде барлық майдандарда шабуыл жасап, өмірімізге көптеген әртүрлі әдістерді енгізуіміз керек. Міне, сіз әлі қолданып көрмеген жеті трюк.

1. Өзіңізге жазған хаттар

Заманауи электрондық поштаның ыңғайлы мүмкіндіктерінің бірі кейінге қалдырылған жіберу болып табылады. Оның көмегімен біз өзімізге мотивациялық хаттар жазып, болашаққа тікелей жібере аламыз.

Бұл қалай жұмыс істейді? Бізді кешіктірудің тағы бір толқыны соқты деп елестетіп көрейік. Ал бизнеспен айналысудың орнына, біз көпшіліктің көзінше суреттерге қараймыз немесе сөйлейтін кірпі асқабақты қалай жейтінін YouTube-тен көреміз. Осы кезде біз келесі электрондық поштаны аламыз:

Мұндай хабарламалар суық душ сияқты әрекет етеді: біз дереу поркупинмен бейнені жауып, жұмысқа кірісеміз. Бұл хаттар жай ғана жігерлендірмейді: олар есте сақтауға және біз жасаған істерге оралуға көмектеседі.

Өткендегі хабарламалар өздерінің сиқырлы күшін жоғалтпауы үшін оларды бір шаблон бойынша жасамай, әр уақытта жаңа жолмен жазу маңызды. Ертең өзіңізге осы күнге жоспарларыңыз, армандарыңыз бен үміттеріңіз туралы айтып беріңіз, кеңес беріңіз және қиындықтардан сақтаңыз. Сонымен бірге, шабыттану үшін емес, өзіңізді ұятқа қалдыруға тырысыңыз.

2. Қайталанатын жұмыс

Тапсырманы орындағаннан кейін бірден үзіліс жасауға асықпаңыз. Демалысқа шықпас бұрын жаңа кәсіп бастаңыз. Егер сіз лас ыдыстарды кетіруді жоспарласаңыз, оларды раковинаға салып, суды қосыңыз. Егер сіз жазғыңыз келсе - мәтіндік редакторды іске қосыңыз және бірінші сөйлемді жазыңыз.

Жұмыс басталған кезде оны ұмытып, бөгде әрекеттерге алаңдау қиынырақ. Әсіресе, біз бұдан былай елеусіз қалдырмайтын нәрсе жасасақ. Келісіңіз, егер бөлменің ортасында шаңсорғыш тұрса және бізге үнсіз сөгіспен қараса, әлеуметтік желілерге үңілу қиын.

3. Үзілістерді бақылау

Клондайктегі кофе-брейктер, түтін үзілістері және кештер жиі күннің барлық жоспарлары орындалмайтын қара тесікке айналады. Бұған жол бермеу үшін үзіліс ұзақтығын қатаң бақылау қажет. Мұнда бізге екі құрал көмекке келеді:

• Таймер. Онымен бәрі қарапайым: демалу уақытын белгілеңіз және жек көретін сигналдан кейін жұмысқа оралыңыз.
• Тексеру тізімі. Үзілістерді басқа әрекеттер сияқты жоспарлауға болады. Мысалға:

Демалыс кезінде жұмыс рухын сақтау және тым жарқын әсерлерден аулақ болу маңызды. Егер басқа нәрсе біздің назарымызды аударса, онда негізгі сабаққа оралу қиынырақ болады. Бұл жұмыс шоғырлануды қажет ететін болса, әсіресе жағымсыз.

4. Есептер

Күніне бірнеше рет орындалған жұмыс, туындаған мәселелер және алдағы уақытта не істеуді жоспарлап отырғаныңыз туралы есептерді жазуға тырысыңыз. Мысалға:

Мұндай «бюрократия» сізге зейінді сақтауға, мотивацияны сақтауға және аз алаңдауға көмектеседі.

Мұндай есептерді қаншалықты жиі жазу керек? Бұл сіздің жұмыс ырғағына және сіздің сезіміңізге байланысты. Біреу күніне үш рет өзіне есеп беруі керек, ал біреу 15 минут сайын өзін бақылауы керек. Айтпақшы, бұл әдіс Pomodoro техникасымен жақсы үйлеседі.

5. Үздіксіз тізбек

«Тізбекті үзбе» әдісі әдетте жақсы әдеттерді нығайтуға қызмет етеді. Бірақ бұл жұмыс уақытын бақылау үшін тамаша болып шықты. Бұл келесідей көрінеді:

Мұнда бәрі қарапайым. Сіз жарты сағат немесе бір сағат жұмыс істедіңіз бе? Пластинаға әдемі қызыл крест сызыңыз.

Біріншіден, бұл сіздің жұмысыңыздың нәтижесін бірден көруге мүмкіндік береді. Екіншіден, жұмыстан алшақтап, осындай тамаша тізбекті үзу біз үшін өкінішті болады.

Бірақ бұл әдістің бір қатесі бар. Қандай да бір себептермен біз кресттер қатарын бұздық делік. Осы тұста: «Қорша өртенді – өртеніп, лашық!» деп азғырамыз. - және мысықтарды көру үшін YouTube сайтына өтіңіз. Өзін-өзі саботаждың алдын алу үшін бос орынға қайғылы смайлик салуға болады:

Бұл тізбек дұрыс емес болса да, ол әлі де толық көрінеді және сізді тастағыңыз келмейді.

Түскі ас пен табақтағы демалу уақытын брондауды ұмытпаңыз.

6. Клипті жоспарлау

Кейде бір күнде бірнеше үлкен тапсырманы орындау керек, сондықтан бұл «пілдердің» жай ғана ойы нашарлайды. Егер бұлай болса, тапсырмаларды кішкене бөліктерге бөліп, оларды шеңберлерде орындап көріңіз.

Бүгін біз пәтеріміздің терезелерін тазалап, есеп дайындап, күнделікті іс-әрекеттерімізді орындауымыз керек делік. Кесте құрайық:

Бұл жоспарлаудың бірден үш артықшылығы бар:

1. Бейнеклиптегі көріністер сияқты заттар тез қозғалатындықтан, олардың бізді жиіркендіретін уақыты жоқ.
2. Әртүрлі әрекеттердің кезектесуінің арқасында біз аз шаршаймыз және ұзақ уақыт бойы таза боламыз.
3. Түптеп келгенде, бізде бұрын-соңды қолға алмаған жобалар қалмады.

Мұнда орта жолды табу және тапсырмаларды дұрыс бөлу маңызды: «бөліктер» тым үлкен немесе тым кішкентай болмауы керек. Менің тәжірибемде олардың оңтайлы ұзақтығы шамамен жарты сағатты құрайды.

7. Допқа қарау

Бұл ең күшті және сонымен бірге ең қиын техника, оны сезіну керек. Идея мынада: келесі әрекетке өтуге назар аудара отырып, жұмысты 3-тен 10 секундқа дейінгі ультра қысқа бөлімдерде орындау керек.

Егер, мысалы, біз жүгіруге шықсақ, онда қашықтықтың бір бөлігін аяқтап, жаңасын бастауға тырысуымыз керек. Ал қазір тарелкамызды жуатын болсақ, онда келесі табаққа жетуге тырысамыз.

Егер сіз теннис ойнаған болсаңыз, өзіңізді қалай сезінгеніңізді есте сақтауға тырысыңыз. Ойын барысында біз нәтиже туралы, немесе қарсылас туралы немесе алдағы сеттер туралы әрең ойлаймыз. Біз жай ғана доптың қозғалысына дұрыс соғуға ұмтылу арқылы әрекет етеміз.

Техника стресссіз жұмыс істеуге және ағынның күйіне оңай енуге көмектеседі. Бұл жағдайда бізді кейінге қалдыру дәрменсіз, өйткені біз өзімізге жұмыстан кету қиынға соғады.

«Допқа қарауды» үйрену біраз тәжірибені қажет етеді. Бірақ толқынды ұстай салысымен жұмыс өзінен-өзі тартыса бастайды.

Қорытынды

Бұл әдістерді орындау кезінде шығармашылықпен айналысуға болады және болуы керек. Мысалы, егер сіз оларды қағазға жазып, нақты конвертке жіберсеңіз, өзіңізге хаттар атмосфераға айналады. Ал үздіксіз тізбекті жасау үшін көбінесе қағаз парағын емес, электрондық кестелерді пайдалану ыңғайлы. Өз техникаларыңызды реттеңіз және тәжірибе жасаудан қорықпаңыз.

Прокостингпен сәтті күрес!