Ауырмауды қалай үйренуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз жылына неше рет ауырасыз? Мүмкін сіз ауруға қарсы тұруды үйренгіңіз келе ме? Бұл мақалада денсаулықты жақсартуға арналған қарапайым нұсқаулар берілген.

Қыс мезгілі жақындап қалды, демек, көп ұзамай адамдар жаппай тұмау мен суық тиюді басады. Сол оқиға көп жылдар бойы қайталанып келе жатқан сияқты: адам ауырмау үшін не істеу керектігін біледі, жылы киінеді, лимон қосылған ыстық шайды профилактикалық түрде ішеді, бірақ жоқ, жоқ, суық тиіп қалады..

Бұл қиыншылық қыста болса жақсы, бірақ ауру жазда, демалыста сізді басып кетсе, бұл екі есе қорлайды. Көбісі жылына кем дегенде екі рет безгегімен және мұрыннан су ағуымен жату керек деген ойға үйреніп қалған шығар. Мен ауырмауды үйренгенше солардың бірі болдым.

«Ауру» сөзі арқылы мен қалыпты жұмыс істеуге/оқуға кедергі келтіретін суық немесе тұмауды айтып отырмын. Соңғы рет 2012 жылдың 20 қаңтарында, яғни осыдан 2,5 жылдай бұрын ауырдым. Сол күні мен енді ауырмаймын деп қатты шешім қабылдадым. Бір жыл жүрдім, сосын тағы да, келесі жылы суық тимей, тұмаусыз үшінші жылды қарсы алуға дайындалып жатырмын.

Аурулармен қалай күресуге болатындығын түсіну үшін алдымен олардың пайда болу себептерін қарастырыңыз.

Неге ауырамыз

1. Стресс. Статистикаға сәйкес, ең көп ауру демалысы стресстік дүйсенбіге келеді. Ең азы - жұма күні. Жұма күні адам алдағы демалыс күндерінің алдында эмоционалды көтерілуді сезінеді, бірақ дүйсенбіде ол алдағы жұмыс аптасының бүкіл салмағын сезінеді - дәл осы уақытта ауруға шалдығу ықтималдығы артады. Ерте ме, кеш пе, тұрақты стресс адамды ауру демалысына мәжбүр етеді.
2. Ішкі наразылық. Жұмыстан шаршадыңыз ба, әлде таңертең жұптарға бара алмайсыз ба? Немесе сіз ақырында демалғыңыз келеді, бірақ бұл демалыстан алыс па? Шығудың жолы бар: сіз желге, суыққа және кондиционерлерге жиі ұшырауыңыз және осылайша ауырып қалуыңыз үшін бейсаналық сана қажетті механизмдерді қосады.
3. Назардың болмауы. Айналаңыздағы адамдар сізге апельсин беріп, криптоктар беріп, өкініп, денсаулығыңызды сұрай бастағанын қалайсыз. Бұл бәріне ұнайды, бірақ бұл манипуляция әдісінен басқа ештеңе емес.
4. Қатты суық. Мұндай суықты байқамау қиын, өйткені оны дененің әрбір жасушасы анық сезінеді. Қатты суық сезінген кездегі бірінші тілек - шұғыл жылыну.
5. Жеңіл суық. Жарқын мысал - көзге түспейтін сызба немесе кондиционердің жасырын шүмегі, ол тыныш, бірақ жүйелі түрде минут сайын жылуыңызды алады - бұл суықтың ең қауіпті түрлерінің бірі.

Жоғарыда аталған аурулардың себептерімен қалай күресуге болады

1. Жұмыстағы күйзелістен жұмысқа деген көзқарасыңызды қайта қарау (қарапайым болу, барлығын жүрегіңізге алмау) арқылы да, жұмыс орнын ауыстыру арқылы да күресуге болады.
2. Ішкі наразылық жағдайында жұмысқа бару үшін (мотивация) жақсы себептермен өзіңізді толтыру немесе тағы да жұмысты өзгерту және одан да жағымды нәрсе жасау мағынасы бар. Бұған қоса, сізді күнделікті әдетке итермелеуі мүмкін. Бұл жағдайда саналы түрде кем дегенде бір-екі күн демалу және қысқа сапар және қызықты адамдармен қарым-қатынас жасау арқылы эмоционалды көңіл көтеру мағынасы бар.
3. Егер сізге назар жетіспесе, онда сіз шейіт болмауыңыз керек. Достармен іс-шараға бару әлдеқайда өнімді болады: сіз әлдеқайда аз уақыт жұмсайсыз және әлеуметтік капиталдың мөлшерін аласыз. Адамдарға қаншалықты жиі барсаңыз, соғұрлым ауырғыңыз келеді. Ал егер сіз ғашық болсаңыз - одан да көп.
4. Күшті және жеңіл суық әртүрлі тәсілдерді қажет етеді. Жеңілден гөрі күшті суыққа дайындалу оңайырақ, өйткені ол айтарлықтай байқалады және сезіледі. Оны сағыну мүмкін емес: дірілдеп, тістерің би билегенде, сіз шұғыл түрде жылудың жолын іздейсіз немесе шыдамды шешім қабылдайсыз. Қатты суықпен күресудің сыры осында.
5. Жеңіл суық баяу отта тыныш қайнаған бақа сияқты. Бұл ең сұмдық суыққа құлап қалмау үшін жоғары сана қажет. Сіз өзіңіздің денеңізді сезінуді үйренуіңіз керек және айналаңыздағы ең аз ыңғайсыз көріністерді байқауыңыз керек. Сіз батыр болмауыңыз керек және жеңіл сызбаға немесе жеткіліксіз жылы көрпеге төзбеуіңіз керек. Ұйықтап жатқанда және сіздің ұйқыңыздың жағдайын бақылай алмаған кезде жұмсақ суық сізді абайсызда ұстауы мүмкін. Сондықтан, кенеттен суықтың ықтимал сценарийлеріне алдын ала дайындалып, қосымша көрпе дайындаңыз немесе өзіңізбен бірге қосымша жемпір алыңыз. Тоңғаннан гөрі терлеген жақсы. Аздап суықтың алдында өз мүмкіндігіңізді арттыру үшін көрпе-жемпірмен жылыну бойынша «үй тапсырмасын» орындап қана қоймай, бас «кэшіне» жел соғатыны туралы еске салуды қосу керек. соғып тұр және сіз босаңсуға болмайды. Яғни, сіз кеңседе маңызды жиналыста отырсаңыз да, сіздің басыңыздағы суық туралы ойды «брондау» керек. Суық туралы еске түсіріп, оның бар екенін және оның сізге әсер ететінін білсеңіз, сіз ауырмау мүмкіндігіңізді 50% арттырасыз.

Алдын алу әлемді құтқарады

Егер сіз қарапайым, бірақ тиімді қадамдарды үнемі орындасаңыз, ауырмау оңайырақ:

• Өзіңізді ұстаңыз. Күнделікті таңертеңгі жүзудің соңында бірнеше минуттық салқын су да кереметтер жасай алады.
• Киіну. Алдымен назар аударуды қажет ететін қауіпті аймақтар: арқа, кеуде және мойын.
• Ұйқы. Бұл өте маңызды сәт, өйткені ұйқының болмауы денсаулықтың нашарлауына және иммунитеттің төмендеуіне әкеледі.
• Ыстық сусындар ішіңіз. Кофе, шай немесе жай қайнаған су маңызды емес. Қосымша стакан жылы нәрсе сіздің денеңізге күтім жасалып жатқанын еске түсіріп қана қоймайды, сонымен қатар керісінше суықтың көздерін дәлірек анықтауға мүмкіндік береді.
• Ыстық душ қабылдаңыз. Тіпті суық болмасаңыз да. Арқаңыз бен мойыныңызды жылыту ешқашан артық болмайды.

Соққы шаралары: суықтан кек алу

Сіз ауырып қалу қаупін біле тұра, қатты аязға тап боласыз, бірақ сәттілікке қарай, ыстық емес. Мұндай жағдайларда бір стақан ыстық шайдың өзі суықтан келген «зиянды» жаба алмайды. Мұндай жағдайда бұрынғыдай суық туралы ойды есте сақтау қажет. Оның шайқаста жеңгені маңызды емес, сізде әлі де соғыста жеңетін күш бар!

Ыстық лимон шайын тамағыңа құйып отырып, душта жақсы бумен пісіріп, қаһарлы қыста кек ал. Қолыңызда бар нәрсені киіңіз, қолыңызда бар көрпелерді жауып, төсекке кетіңіз. Ал дабыл дыбысына тұрмай қалағаныңызша ұйықтаңыз. Кеңседе уақытында, бірақ аурудың басталуымен қаһармандық танытқанша, ұйықтап жұмыс істеген жақсы, бірақ сау болыңыз.

Ал тіске басар - интегралды йога гуру Шри Ауробиндодан денсаулыққа арналған рецепт

«Жалғыз ауру – сананың аздығы. Кейінгі кезеңдерде, бізде ішкі тыныштық берік орнаған кезде және біз ақыл-ой және өмірлік тербелістерді тіпті периоссананың шеткі бөлігінде де қабылдай алатын болсақ, біз аурудың дірілдерін дәл осылай сезіне аламыз және оларды олардан бұрын басқа жаққа бұра аламыз. бізге кіруге болады. Егер сіз өзіңіздің айналаңыздағы «Мен» туралы білсеңіз, - деп жазды Шри Ауробиндо өз шәкіртіне, - сіз аурудың ойын, құмарлығын, ұсынысын немесе күшін түсіне аласыз және олардың сізге енуіне жол бермейсіз ».

Сіз ауырмауға көмектесетін қандай әдістерді білесіз?