Мазмұны:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Біздің бақытымыз, өнімділігіміз және өзімізді жүзеге асыруымыз назарды бақылау және бағыттау қабілетіне байланысты.
Қазір айналадағы дүниенің бәрі бізді барынша алаңдататындай етіп жасалған сияқты. Google және Facebook сияқты компаниялар біздің қабылдауымыздың әлсіз жақтарын тауып, оларды біздің мінез-құлқымызға әсер ету үшін пайдаланады. Өйткені, әрбір жаңа хабарлама, әрбір келген хат, біз кірген әрбір сайт олардың өнімін пайдалану уақытын арттырады.
Назарыңызды қайтаратын кез келді. Міне, оны ысырап етпеуді, бірақ сіз үшін маңызды нәрсеге назар аударуды үйренудің үш жолы.
1. Зейін медитациясы
Буддистік дәстүрде және заманауи психотерапияда медитация зейінді дамыту үшін қолданылады, бұл қазіргі уақытта толық болуға көмектеседі.
Мұның мәні - көзіңізді жұмып, үнсіз отыру және сіздің денеңіз бен санаңызбен не болып жатқанына назар аудару.
Медитация стрессті азайтады, демалуға және барлық алаңдататын нәрселерден арылуға көмектеседі. Қарапайым, сіз отырып, бір нәрсеге назар аударасыз, көбінесе тыныс алу. Әрине, сіз бұлттардың арасында қалықтап, бір нәрсе туралы ойлайсыз. Медитация кез келген ақыл-ой әрекетінен құтылу емес. Сіз оны дәл қазіргі уақытта байқауыңыз керек.
Егер сізде медитация кезінде мүлде қиындықтар туындаса, жаттығу кезінде немесе қарапайым, қайталанатын жұмысты орындау кезінде бір сезімге немесе қоршаған ортаны ынталандыруға назар аударып көріңіз. Бұл сіздің миыңызды зейінді басқаруға үйретеді.
2. Бір тапсырма
Көп тапсырма біз ойлағандай тиімді емес, әсіресе ой еңбегіне қатысты. Оның үстіне миды зақымдайды. Бірнеше тапсырмалар арасында ауысқан сайын ми қажетсіз күйзеліске ұшырайды және жаңа тапсырмаға зейін қою қабілеті төмендейді.
Ұзақ уақыт бойы бір нәрсені істеуге шоғырланған кезде, бұл салдар туындамайды. Бір тапсырма өнімділікті арттыруға көмектеседі және ұзақ уақыт бойы бір пәнге назар аударуға үйретеді. Оның әсері медитацияға ұқсас: сіз неғұрлым көп жаттығу жасасаңыз, соғұрлым жақсы боласыз, назарыңызды қажет нәрсеге саналы түрде аудару оңайырақ болады.
3. Тұрақты тоқтата тұру
Әлеуметтік желіге кіру үшін телефонды шығарған кезде немесе 10 минуттық интернет үзіліс бір сағатқа созылғанда, миыңыз әр қайталаған сайын күшейетін әдет циклін жасайды.
Сондықтан сандық құрылғыларды пайдалануды шектеу өте маңызды. Өзіңізді мұндай алаңдататын нәрселерден үнемі аулақ ұстауға тырысыңыз. Мысалы, электрондық поштаны және хабарландыруларды күннің белгілі бір уақытында тексеріп отырыңыз, аптасына бір немесе екі рет смартфон мен ноутбукты мүлдем алмаңыз.
Ұсынылған:
Назарыңызды басқарудың 7 әдісі
Егер сіз зейінді басқаруды үйренсеңіз, сіз өнімдірек жұмыс істей бастайсыз және сіздің өміріңіз бақытты және саналы болады
Google Chrome-да қызанақ уақытын басқаруды қалай ұйымдастыруға болады
Pomodoro әдісі бойынша уақытты дұрыс және тиімді ұйымдастыруға көмектесетін Google Chrome браузеріне арналған үш кеңейтім. Біздің блогтың әрбір оқырманы, компьютерде жұмыс істейтін әрбір адам кейінге қалдыру мәселесіне тап болғанына сенімдімін.
Жұмысыңызға назарыңызды аударуға көмектесетін 4 трюк
Жұмыста жақсы жұмыс істеу үшін сіз өзіңіздің жайлылығыңыз туралы алаңдауыңыз керек. Жұмысыңызға назарыңызды аударуға көмектесетін төрт амал бар
Мидың құпиясын қалай ашуға және оны басқаруды үйренуге болады: 15 пайдалы кітап
Миға арналған бұл кітаптар адам ағзасындағы ең жұмбақ мүшенің қалай жұмыс істейтінін түсінуге көмектеседі, сондай-ақ әдеттеріңізді қалай өзгертуге, есте сақтау қабілетін арттыруға және шығармашылықты дамытуға болады
Window Tidy көмегімен OS X жүйесінде терезені басқаруды қалай жеңілдетуге болады
Windows-та Windows Explorer-ді және әртүрлі бағдарламаларды экранның шеттеріне жабыстыруға мүмкіндік беретін тамаша мүмкіндікті еске түсірейік. Бұл мүмкіндіктің өте ыңғайлы екендігімен келіспеу қиын. MacRadar беттерінде OS X жүйесінде ұқсас функционалдылықты жүзеге асыратын қолданбалардың шолулары бірнеше рет жарияланған.