2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Белдегі артық сантиметрдің себебі дене майы ғана емес, сонымен қатар ас қорыту жүйесінің кейбір проблемалары болуы мүмкін. Бұл мақалада олармен қалай күресуге болады.
Сіз бұл артық фунттарды жоғалтпадыңыз және айнадағы фигураңызға өкінішпен қарайсыз ба? Ренжімеңіз. Бұл әрқашан дене майында ғана емес, кейде сурет қарапайым кебулермен бұзылады. Бұл асқазандағы тағамның бұзылуына байланысты газдың жиналуына байланысты. Бұл мәселені шешу үшін бір күнде сізді сымбатты етіп көрсететін бірнеше қарапайым амалдар бар!
Лимон қосылған жылы су ішіңіз
Бұл сусын сіздің метаболизміңізді жақсартуға және оянған кезде ас қорыту жүйесін қалпына келтіруге тамаша.
Лимон шырыны да керемет қуат береді, сондықтан таңертеңгі кофені осы сусынмен ауыстырып көріңіз.
Сүт және глютенсіз күнді өткізіңіз
Бірнеше жыл бұрын бәрі оның не екенін білмейтін. Бүгінгі күні осы заттың құрамында аз арнайы диеталар барған сайын танымал болып келеді.
Олардың зиянды немесе пайдалы екендігі туралы ұзақ теориялық пікірталас тудыруы мүмкін, бірақ оның төзімсіздігінен зардап шегетін адамдардың белгілі бір шеңбері үшін глютеннің қауіптілігі анық. Сонымен қатар, көбінесе адам денсаулығының нашарлауының және кейбір тағамдарды жегеннен кейін ісінуінің себептерін білмейді. Арнайы диетаны қолданып көріңіз және нәтижені дәл сол күні кешке көре аласыз.
Кәдімгі тағамдарды ананаспен ауыстырыңыз
Ананас құрамындағы арнайы фермент бромелайн асқазандағы ақуыздарды ыдырату арқылы ас қорытуға көмектеседі. Сондықтан оны ас қорытуды жақсарту үшін қолдануға болады, әсіресе ұйқы безінің ас қорыту ферменттерінің секрециясымен байланысты проблемалар болған жағдайда.
Сондықтан кәдімгі сэндвичіңізді экзотикалық жеміс тағамына ауыстырып көріңіз.
Тұзды қабылдауды қадағалаңыз
Өкінішке орай, біз қанша тұзды тұтынатынымызды мүлдем білмейміз. Бұл заттың күнделікті нормасы бар болғаны 5 г құрайды, бірақ, әдетте, оны әркім бірнеше рет асып түседі. Көбінесе тұздың көп мөлшерін қамтитын өңделген тағамдарды тұтынуға байланысты.
Тұзды шамадан тыс қабылдау денеде судың сақталуына әкеледі, оның үлкен көлемі май тінінде «сақталған».
Баяу тамақтаныңыз
Сіз мұны байқамаған боларсыз, бірақ фастфудты тұтыну ас қорыту жолына ауаның еріксіз енуіне және соның салдарынан ісінуге әкелуі мүмкін.
Сондықтан тыныш тамақтаныңыз және тамақты жақсылап шайнаңыз. Бұл аштықтан тезірек құтылуға және артық тамақтанудан аулақ болуға көмектеседі.
Сағызды пайдалануды тоқтатыңыз
Сағыз тынысыңызды жаңартып қана қоймайды, сонымен қатар ауаның асқазанға енуіне қосымша мүмкіндік береді.
Көптеген сағыздарда қант спирті де бар, бұл кебулерге жауап беретін тағы бір фактор.
Газдалған сусындардан аулақ болыңыз
Газдалған сусындар құрамындағы газдарға байланысты ісінудің негізгі себебі болып табылады. Сондықтан, сіз оларды тұтынуды тоқтатқаннан кейін бірден беліңізге оң әсерін көресіз.
Көбірек су ішіңіз
Біз сұйықтықты көбірек тұтыну қажеттілігі туралы үнемі жазамыз, өйткені бұл шынымен дене үшін өте пайдалы.
Су сонымен қатар іштен құтылуға көмектеседі, өйткені ол метаболизмді қалыпқа келтіруге және токсиндерді жоюға көмектеседі.
Талшықты көбірек жеңіз
Талшықты тұтынуды арттыру ісінуді жеңілдетуге көмектеседі, өйткені өсімдік талшықтары ас қорыту жүйеңіздің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.
Егер сіздің ас қорыту жүйеңіз толық қуатта жұмыс істесе, онда сіз көптеген мәселелерден, соның ішінде іш қатудан аулақ боласыз.
Бөлшек өлшемдерін бақылау
Егер сіз тамақтан кейін үнемі ісінуден зардап шегетін болсаңыз, порция мөлшері тым үлкен болуы мүмкін.
Жейтін тағамның мөлшерін азайтуға тырысыңыз және не болатынын көріңіз.
Алкогольден аулақ болыңыз
Алкоголь ас қорыту проблемаларын тудырады, олар белгілі бір ферменттерде төмен асқазан сөлінің секрециясында көрінеді. Бұл, өз кезегінде, кебулерге әкелуі мүмкін.
Сондықтан белдегі артық сантиметрден арылғыңыз келсе, ішімдіктен аулақ болу керек.
Жалбыз шайын ішіңіз
Жалбыз шайы ас қорытуды жақсартады, өйткені ол асқазан қышқылын өндіруді ынталандырады. Сондай-ақ оның құрамында асқазанды, ішектерді және өт қабын қорғайтын таниндер бар және қабынуға қарсы әсері бар.
Десертті өткізіп жіберіңіз
Сіз десертті өткізіп жіберуіңіз керек, өйткені оның құрамында қант немесе жасанды тәттілендіргіштер көп. Екеуі де ісінуді тудыратыны белгілі.
Егер сіз күннің соңына дейін тегіс асқазанға ие болғыңыз келсе, тәтті тағамдардан бас тартып, оларды жаңа піскен жемістермен алмастыру керек.
Ұсынылған:
Ішіңізді нығайтып, арқаңызды зақымдамау үшін орысша жаттығуларды қалай жасауға болады
Орыс тырнақтары өте қауіпсіз болуы мүмкін, бірақ сіз техниканы мұқият бақылауыңыз керек. Лайф хакер нақты не нәрсеге назар аудару керектігін айтады
Сорғы: турникте жаттығу қолдарыңызды, арқаңызды және ішіңізді күшейтеді
Турникте сіз өзіңізді көтеріп қана қоймайсыз: біз сізге дененің жоғарғы бөлігін тамаша соратын жаттығуды көрсетеміз. Минималды демалыспен қатарға жылжытыңыз
Киім, диета және жаттығулар арқылы ішіңізді қалай жоғалтуға болады
Ештеңе батырлық емес. Бірнеше визуалды түзетулер, күніне 10 минуттық жаттығулар және бірнеше кесілген тағамдар іштің жоғалуына көмектеседі
Ішіңізді тегістеуге көмектесетін жаттығулар
Бүгін кешке біз наурызды күтпеймін деп шешіп, ақпан айында денесін ретке келтіре бастағандар үшін бірнеше бейнеролик жинадық. Сонымен, баспасөзге арналған жаттығулардың бейне таңдауы, әйел нұсқасы. Ең маңызды нәрседен бастайық. Егер сіз бірнеше апта немесе ай ішінде сіз жылдар бойы жеген барлық нәрсені толығымен алып тастап, іш қуысының текшелері бар жіңішке іш аласыз деп шешсеңіз, онда бұл таңдау сізге арналмаған.
37 шет тілін бүгін тегін үйренуге болады
Бұл мақалада сіз 37 тілді үйренуге арналған онлайн курстардың, подкасттардың және YouTube ойнату тізімдерінің таңдауын табасыз. Ресурстардың көпшілігі ағылшын тілінде, сондықтан таңдау ағылшын тілін бұрыннан білетін және жалғастыруды шешкендер үшін пайдалы.