Бұл пайдалы тағамдардың бар екенін біліп, оларды диетаңызға кем дегенде мезгіл-мезгіл енгізіңіз. Уақыт өте келе дұрыс тамақтану әдетке айналады
Қысым астындағы психолог Хендри Вайзер стресспен қалай күресуге болатындығын түсіндіреді және төтенше жағдайдағы стрессті басқарудың 22 әдісін сипаттайды
Әдептілік немесе денсаулық - қол алысу арқылы не жұқтыруға болатынын біліңіз, сонымен қатар денсаулығыңыз сіздің ауырмайтыныңызға кепілдік бере ме, жоқ па?
Егер сізде бас ауырса, таблеткаларды қабылдауға асықпаңыз. Олар сізді бас ауруынан арылтуы мүмкін, бірақ олар денсаулықты арттырмайды - бұл сөзсіз. Сондықтан дәрі-дәрмек шкафына кірмес бұрын, таблеткадан гөрі бас ауруын жеңе алатын бірнеше йога жаттығуларын жасап көріңіз.
Инфекциялар бұрын адамға шабуыл жасады, қазіргі кезде шабуыл жасайды және болашақта шабуыл жасайды. Сондықтан оларды қалай бейтараптандыру керектігін білу өте маңызды
Бұл мақалада біз спикерлер болашақ медицинаның фантастикалық болып көрінетін мүмкіндіктері туралы айтатын жеті TED баяндамасын жинадық
Осы уақытқа дейін кофенің тәуліктік қауіпсіз дозасы қандай екенін ешкім айта алмайды. Мақалада денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін күніне қанша кофе ішуге болатынын айтамыз
Неліктен сіздің итіңіз уақыт пен ақшаны босқа жұмсамайды, керісінше - бұл сіздің өнімділігіңіз бен жұмысыңыздың тиімділігін арттыруға көмектеседі
Біз қанықтыратын ғана емес, сонымен қатар салмақты азайтуға көмектесетін пайдалы майды қайдан табуға болатынын анықтадық. Өнімдердің арасында авокадоның таныс түрлері де, әдеттен тыс түрлері де бар
Қолмен ұстау - күшті, икемділік пен тепе-теңдік сезімін дамытуға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі. Бұл сонымен қатар достарыңызды немесе қызыңызды физикалық қабілеттеріңізді тамаша көрсету арқылы таң қалдырудың тамаша тәсілі. Сенімді және ұзақ тұруды қалай үйренуге болатынын білгіңіз келе ме?
Мысықтың аллергия белгілерін азайтуға көмектесетін қарапайым қадамдар. Сүйікті үй жануарыңызбен сөйлесіп, зардап шекпеу үшін қол жетімді шараларды қабылдаңыз
Жеке жаттықтырушы сізге дұрыс оқу бағдарламасын таңдауға көмектеседі. Бірақ сіз онсыз жасай аласыз ба? Жаттықтырушымен жеке жаттығулардың артықшылықтары туралы сөйлесейік
Лайф-хакер физикалық белсенділік пен тамақтану арқылы артық фунттан қалай арылуға және эндоморф болсаңыз, денсаулықты сақтауға қатысты ұсыныстармен бөліседі
Жүгірудің пайдасы немесе зияны қызу пікірталас тудырады. Лайф-хакер жүгіру шынымен денсаулыққа пайдалы ма деген қайшылықты есептерді сұрыптайды
Garmin жаңа өнімді «ақылды мультиспорттық GPS сағаты» деп атайды. Шын мәнінде, бұл спортшылар үшін де, туристер үшін де ымырасыз нұсқа. Оған қоса, бұл жай ғана әдемі және функционалды смарт сағат. Көптеген жолдармен Fenix 3 оның алдындағыға ұқсас.
Оқырманымыз Константин Овчинников арнайы Lifehacker үшін танымал адамдармен жұмыс істейтін және оларға қажетті пішінді табуға көмектесетін тәжірибелі фитнес-жаттықтырушы Харли Пастернактың пайдалы кеңестері бар мақаланы аударды. Егер сіздің жоспарларыңызда бірнеше фунт жоғалту болса - оны жіберіп алмаңыз!
Сіз жүгіру өнімділігін жақсартатын адамсыз ба? Біз сізге төзімділікті арттырудың жеті әдісін ұсынамыз
Интервалдық жаттығулар ұзақ сессияларға тамаша балама болып табылады. Әсіресе, сізде ешқашан бос уақытыңыз көп болмаса. Күш жаттығулары сияқты жүгіру аралық жаттығулары көп уақытты қажет етпейді (шамамен 30-35 минут) және сонымен бірге оған қажетті барлық функцияларды орындайды:
Біз күнде шай ішеміз, бірақ ол туралы көп білмейміз. Біз шай сарапшысы Александр Платоновпен сөйлестік, ол бізге шайдың қандай түрлері бар екенін айтты
Жоғарғы арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін жаттығулар
Асқазандағы ауырлық пен кінә сезімінсіз, шамадан тыс тамақ азғыруларынан аулақ болу және бірнеше мерекелерден шығу үшін мына қарапайым нұсқауларды орындаңыз
Ғалымдар есте сақтау қабілетінің бұзылуы мен қартаюдың ерекше көріністерінің қалай байланысты екенін анықтауды жалғастыруда, бұл когнитивтік қабілеттердің төмендеуін айтарлықтай бәсеңдетуі мүмкін түзету
Зарядтаудың пайдасы көп адамдар ойлағаннан әлдеқайда маңызды. Тұрақты жаттығулар бізді тек дене шынықтырумен қатар өмірімізді ұзартады
Ауру кезінде көпшілігі үйде отырмайды, бірақ температура мен мұрынның ағуына қарамастан жұмысқа баруды жалғастырады. Бірақ дәрігерлер тәуекелге бармауға кеңес береді
Көптеген адамдар салмақ жоғалтуға арналған емдік ораза бірнеше фунттан арылу әдісі деп ойлайды. Шын мәнінде, оның негізгі мақсаты - денені тазарту
Неліктен диеталар жұмыс істемейтінін әлі де қызықтырасыз ба? Біздің миымызда салмағымыз туралы пікір бар
Бұл мақалада біз таңертеңгі жаттығуларға күшті мысал келтіреміз
Өзіңізді жақсы физикалық пішінде ұстау үшін 12 жаттығудың қысқа жиынтығы жеткілікті ме? Америкалық ғалымдар иә дейді
Велосипедшілерге арналған бірнеше Android қолданбалары
Жаттығуға дайындық - бұл сіздің денеңізге ғана емес, сонымен қатар сіздің санаңызға да әсер ететін процесс
Қоғамдық дәретханаларда қайсысы қауіпсіз және тиімдірек: қол кептіргіштері немесе қағаз сүлгілері? Бұл мақалада біз екеуінің де оң және теріс жақтарын қарастырамыз
Тарих әлемдік мәдениеттің дамуына орасан зор үлес қосқан ондаған журналистерді, жазушыларды, ақындар мен суретшілерді біледі - сонымен бірге алкогольге жат емес (және, шынын айтқанда, олар көп ішетін:)). Шығармашылық мамандықтардың заманауи адамдары - дизайнерлер, копирайтерлер, блогерлер, журналистер, SMM - кофеге сүйенеді, кейде оны елестету мүмкін емес мөлшерде тұтынады.
Балалар да коронавирусты жұқтыруы мүмкін және әлеуметтік осал топтар үшін инфекция көзі бола алады. Кішкентайлар үшін маңызды ережелерді біліңіз
Бұл жазба күндіз-түні жаттығу залында және жүгіру жолында жүретін фанаттарды қызықтыруы екіталай. Жаттығу өмірдің мәні мен жолы болып табылатын кәсіби спортшылар да мұны оқымауы мүмкін. Бірақ қарапайым адамдық сезімдерді - жалқаулықты, зерігуді, шаршауды бастан кешіретін барлық қарапайым адамдар үшін бұл мәтін өте пайдалы болуы мүмкін.
Сүйікті адамыңызға салмақ жоғалту туралы кеңестермен көмектескіңіз келе ме? Өте нәзік болыңыз және біздің ұсыныстарымызды тыңдаңыз
Спорт адамның тартымдылығын қалай жақсарта алады
Бұл мақалада біз сізге денсаулыққа зиян келтірместен және ақылға қонымды уақыт ішінде салмақ қосу және салмақ қосу жолын көрсетеміз
Өмір бойы біз шаштың көп бөлігін жоғалтамыз. Бірақ шаштың түсу жылдамдығының асып кеткенін қалай білуге болады? Бұл туралы мақаламызда сөйлесейік
Ақ, ағартылған және мерзімі өткен шоколадты шатастырмаңыз - сонда бәрі жақсы болады. Ескі шоколадтың дәмін татып, денсаулығыңызды қатерге тігу де оған тұрарлық емес. Неліктен? Лайфхакер айтып береді
Бұл мақалада біз сізге 4 апта ішінде тұтынылатын болса, салмақты айтарлықтай жоғалтуға болатын сусын туралы айтып береміз. Ол әсіресе іш майымен жақсы күреседі