Зарядтау арқылы өмірді қалай ұзартуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Француз ғалымдары ұзақ өмір сүрудің рецептін тапты. Бұл өте қарапайым және күнделікті 15 минут уақытыңызды алады.

Денсаулықтың кілті қозғалыста. Физикалық белсенділік адам ағзасының барлық ішкі мүшелері мен жүйелерін терапия мен дәрі-дәрмектің кез келген түрінен әлдеқайда жақсы емдейді. Өкінішке орай, әлем халқының көпшілігі спортпен шұғылданбайды. Бірақ оның көмегімен сіз өмірді айтарлықтай ұзарта аласыз.

Және бұл жай сөз емес. Сент-Этьен университетінің ғалымдары физикалық жаттығулар мен өмір сүру ұзақтығы арасындағы тікелей байланысты анықтады. Олар тұрақты түрде спортпен шұғылданатын адамдардың кәрілікке дейін өмір сүру мүмкіндігі әлдеқайда жоғары екенін дәлелдеді.

Француз зерттеушілері 10 жыл бойы әртүрлі елдерден келген мыңдаған қарт адамдарды бақылаған. Нәтижелері көңіл көншітерлік: адамдар неғұрлым көп жаттығу жасаса, соғұрлым жүрек ауруынан, қатерлі ісіктен және қарттықта көрінетін басқа да денсаулық проблемаларынан өлу қаупі азаяды.

Тәулігіне 10-20 минут зарядтаудың өзі мезгілсіз өлім қаупін 22%-ға төмендетуге жеткілікті, ал апта сайынғы 150 минуттық көрсеткішке жету бұл көрсеткішті 35%-ға дейін арттырады.

Дегенмен, ғалымдар ескертеді: жасы үлкен адамдар бірден жүгіріп, қарқынды спортпен айналыспауы керек.

«Он бес минуттық жаттығу олар үшін өте шынайы бар. Белсенділік деңгейін біртіндеп арттыру арқылы кейбір егде жастағы адамдар аптасына ұсынылған 150 минуттық жаттығуға қол жеткізе алады », - деді Сент-Этьен университетінің профессоры Дэвид Хупин (Дэвид Хупин).

Ендеше, кәрілік те жаттығулар жасамауға себеп емес. Ал егер зейнеткерлікке шығудан алыс болсаңыз, сізге ешқандай ақтау жоқ.

Тұрақты зарядтауға қызығушылық танытпасаңыз, бас тартпаңыз. Физикалық белсенділіктің түрін іздеңіз. Біреу фитнесті жақсы көреді, ал басқалары би билейді немесе жүзеді. Немесе сіздікі йога немесе қытайлық цигон гимнастикасы болуы мүмкін бе?

Дене тәрбиесіне уақыт та, күш те болмаса, жұмысты үзбей жаттығулар жасаңыз. Компьютерде отырғанда, өз қалпыңызды бақылауды ұмытпаңыз, аяғыңызды айқастырмаңыз және мойыныңызды тартпаңыз. Жұмыстан сағат сайын үзіліс жасаңыз: кеңсені аралаңыз, жылытыңыз, терезеден қараңыз, көзге жеңіл жаттығулар жасау артық болмайды.

Зарядтау үшін 15 минут қажет. Есіңізде болсын: бұл уақыт сізге өмірдің қосымша жылдарымен бірге оралады.