Емдік ораза немесе 2 аптада 7 кг-ға қалай арықтауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Борис Зак өзінің қонақ жазбаларымен лайфхаккерді қайта-қайта жеңеді. Бұл жолы біз аштар туралы айтатын боламыз. Керісінше, салмақ жоғалту және ораза арқылы денені тазарту туралы - қарапайым емес, емдік.

Терапиялық ораза тамақтан уақытша бас тартуды білдіреді. Көптеген адамдар оразаны бірнеше фунт жоғалтудың тағы бір жолы деп ойлайды. Негізінде оразаның негізгі мақсаты – денені тазарту. Метаболизм белсендіріледі, оразаның үшінші немесе төртінші күнінде энергияның жоғарылауы пайда болады, иммундық жүйе күшейеді, өзін-өзі емдеу механизмдері іске қосылады, тіпті аллергия немесе артроз сияқты созылмалы аурулар, егер олар толығымен кетпесе, мүмкін. жұмсақ формаға ие болады.

Бұл теория, бірақ іс жүзінде ол қалай көрінеді?

Шамамен жеті жыл бұрын менің жарым екеуміз демалу үшін шипажайға баруды шештік. Таңдау қарапайым болды: үйге жақын болу, жақсы және қолайлы баға. Таңдау емдік ораза мен гомеопатияға мамандандырылған клиникаға түсті. Бассейн, сауна, су процедуралары … Біз аштықтан өлетін емеспіз, бұл ерікті мәселе және біз тек диеталық тағамды таңдадық.

Ол кезде мен 33 жаста едім. Отырықшы жұмыстың, толыққанды емес тамақтанудың және спортпен толықтай айналыспаудың арқасында менің салмағым 171 сантиметрге өсіп, 87 келіге жетті. Бұл, әрине, әлі апат емес, бірақ жайсыздық пайда бола бастады. Бұған дейін менің денем маған бір-екі сигнал берді, оларды сөз тіркесімен білдіруге болады:

Борис, қателесесің!

Бірде балалармен велосипедпен серуендеуге шығып, тағы бір көтерілгеннен кейін есінен танып қала жаздадым; содан кейін дәрігердің қарауынан өтіп, ЭКГ-дан кейін әлі күнге дейін жүктемемен есінен танып қалдым. Маған диагноздар жауды: қан айналымы проблемалары, жоғары холестерин, әлсіз өкпе және астматикалық компонент, дәнекер тінінің әлсіреуі, олар шаңға, қайыңға және тағы бірнеше гүлге аллергия тапты. Керемет букет, иә? Оның үстіне, 33 жаста.

Сонымен, емхана, дәрігермен алғашқы әңгіме. Емхананың бас дәрігері, Бьючингердің шәкірті, әрине, ораза ұстауды ұстанушы, көп күш жұмсап, мені аштыққа тырысуға көндірді - олар жүз рет естігенше, бір рет көрген жақсы дейді. Сонымен қатар, ораза кез келген уақытта үзілуі мүмкін.

Аш мәзірлер

Таңғы: бір стақан қызанақ немесе басқа көкөніс шырыны. (Витаминдер.)

Кешкі ас: көкөніс сорпасы. Көкөністер үш сағат бойы қайнатылып, сүзіледі. Тұз, бұрыш және басқа да дәмдеуіштерсіз жаңа піскен түрде қызмет етіңіз. Сіз жаңа піскен шөптердің көмегімен қандай да бір дәмді қосуға болады: ақжелкен, аскөк және т.б., бірақ бәрі бірге емес, Жванецкий сияқты, бір нәрсе. (Минералдар.)

Кешкі ас: шөп шайы және 20 грамм бал.

Күні бойы су мен шөп шайларын қалауыңызша ішуге болады.

Күн тәртібі

Кардио жаттығуы

Біз велосипедті берілген импульспен 20 минут айналдырамыз.

Формула өте қарапайым - 180 минус жас. Ол кезде мен үшін бұл кісі өлтірумен бірдей еді. Осыдан кейін мен бір сағаттай жолға шықтым. Храмдардағы қан ұйысып, басы айналып, аяқтары қорғасын құйылғандай болады.

Су процедуралары

Қол, аяқ, жамбас үшін контрастты ванналар, аптаның соңында толық ванна.

Мен бұл бастан қуанышпен өттім.

Колонотерапия

Бастапқыда, жұмсақ айтқанда, теріскей едім, бірақ оның клизмаға қатысы жоқ екенін көріп, бейтарап пікірге көштім.

Түстен кейін, кешкі астан кейін, мен оң жағыма қойып, жылы қайнатылған картопты алып жатуға тура келді. Бұл бауырды тазартуға көмектесуі керек.

Сонымен қатар, әртүрлі курстарға қатысу мүмкіндігі бар: аква гимнастика, пилатес, йога және т.б.

Ораза кезіндегі сезімдерім

Бірінші күн

Кеудеге бір стақан қызанақ шырынын алып таңғы гимнастикаға бардым. Мектептегі дене шынықтыру сабағында жасаған ісіміз сияқты. Бір таң қалғаным, аштық болған жоқ.

Содан кейін жаттығу велосипеді - мен айтқанымдай, бұл қиын. Демалғаннан кейін су процедураларына дерлік жорғалау барды. Контрасты балтыр ваннасы: аяғыңызды жылы суда 5 минут, содан кейін суық суда 20 секунд, қайтадан жылы суда 5 минут, ең соңында 20 секунд суық суда ұстаңыз.

Осыдан кейін бұл оңайырақ болды, бірақ бәрінен де аштық сезімінің мүлдем жоқтығы мені таң қалдырды!

Сонымен, түскі ас - цуккини сорпасы. Шынымды айтсам, мұндайды түнде елестете алмадым.

Сорпаны ақжелкенмен жауып, ол бұл істі бір жұтып қойды.

Бөлмеде мені бір қап туралған пісірілген картоп күтіп тұрды … Иісін елестете аласыз ба? Жарты күн тамақсыз.

Кейбір аш адамдар бұл сөмкелерді жейді дейді. Міне, тәбет ашылды. Керемет күш-жігер жұмсап, мен формамдағы картопты тойлауға азғыруға қарсы тұрдым, ал менің қиялым жеткізілімнен ысталған скумбрияны, сақиналарға кесілген тәтті пиязды тартады және мұның бәрі сары маймен құйылады … Менің ойымша, құрметті оқырман, сен менің жағдайымды түсінесің.

Міндетті бағдарлама түскі асқа дейін аяқталғандықтан, мен балконда кітаппен демалуды шештім.

Кешкі аста 20 грамм бал жалап, көршілермен дастархан басында сөйлескен соң, саунаға бару арқылы өзіме жасаған қызметім үшін өзімді марапаттауды шештім.

Екінші және одан кейінгі күндер

Екінші және үшінші күндер өте көңілді болмады. Велосипед шаршады, су процедуралары ұнамады. Әлсіздік пайда болды, мен тіпті оразаны тастау туралы ойлана бастадым.

Төртінші күні оянғанымда, мен жоқ жерден күштің толқынын сезінгеніме таң қалдым! Аштық болмады, тіпті бір қап картоп аштық галлюцинациясын тудырмады. Сол күннен бастап ораза ұстау процесінде бетбұрыс басталды. Барлық іс-шаралар мен гимнастикаға қатыса бастадым. Велосипед тітіркенуді тоқтатты және оны күнделікті айналдыру оңайырақ болды. Иә, мен салмақ жоғалту туралы ұмытып кете жаздадым. Күн сайын 300-ден 800 грамға дейін алды.

Жетінші күні мен орман серуеніне қатысуды шештім - 14 шақырымға дейін! Бүгін мен 100 шақырымды екі рет жүріп өткеннен кейін және жаттығуымның орташа қашықтығы 20 шақырым болса, бұл күлкі тудырады, бірақ ол кезде мен үшін ерлік болды. Естеріңізге сала кетейін, менің диетам күніне шамамен 300 килокалория болды. Мені энергия таң қалдырды - ол күтпеген жерден пайда болды.

Жоспарланған 10 күндік ораза өтіп, мен қалыпты тағамға көшу бағдарламасын бастадым.

Нәтиже

Екі аптада мен 7 келі салмақ тастадым. Аллергияның не екенін ұмытып кетті. Мен үйге жаттығу велосипедін сатып алдым және онымен үнемі жаттыға бастадым. Диетаны толығымен өзгертті және, шынын айтқанда, оразасыз бұл қайта құру екіталай еді. Дәмсіз сұйықтықты 10 күн ішу менің дәм сезімімді толығымен өзгертті. Ораза ұстағаннан кейін бір жыл ішінде мен 72 келіге дейін арықтадым, содан бері мен салмақты шектен тыс ұстадым.

Әйелім екеуміз осы емхананың тұрақты клиенті болып, сонда тағы төрт рет аштық жарияладық.

Келесі мақалаларда мен оразаның өзі туралы егжей-тегжейлі айтып беремін.