Мазмұны:
- 1. Демалыңыз
- 2. Таң қалыңыз
- 3. Бетіңізді үрлеңіз
- 4. Сүйісу
- 5. Мұрыныңызды тартыңыз
- 6. Құлақтарыңызды тартыңыз
- 7. Стресстен арылыңыз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Жарқыраған көріністі қалайсыз ба? Бұл жаттығуларға бар болғаны 15 минут табыңыз.
Бұл қарапайым бет жаттығуларын кез келген жерде, кез келген уақытта жасауға болады. Тұрақты жаттығулар күні бойы сергек және сергек сезінуге көмектеседі. Сұхбат немесе презентация алдында гимнастикаға 15 минут бөліңіз: одан кейін сіз сенімділік пен тыныштықты нұрландырып, айналаңыздағыларға жақсы әсер қалдырасыз.
1. Демалыңыз
Бас бармақтарыңыз жоғары болуы үшін жұдырықтарыңызды қатты қыспаңыз. Көзіңді жаб. Әрең дегенде қол тигізіп, теріні созбай, жабық көзіңізді 2-3 минут бойы айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз.
Бұл қалай жұмыс істейді: бұл жаттығу көздің айналасындағы бұлшықеттерді босаңсытады, қан айналымын жақсартады, қара шеңберлер азырақ көрінеді.
2. Таң қалыңыз
Көзіңізді барынша ашыңыз, мүмкіндігінше дөңес болуға тырысыңыз. Содан кейін қабақтарыңызды мықтап қысыңыз. Содан кейін көзіңізді қайтадан ашыңыз және қайтадан көзіңізді жабыңыз. Көздеріңіз жақсы ылғалданғанша жылдам қарқынмен қайталаңыз. Содан кейін оларды жауып, бет бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз. 2-3 минут бойы тыныштықта болыңыз.
Бұл қалай жұмыс істейді: бұл жаттығу беттің үстіңгі бұлшық еттерін жаттықтырады, сонымен қатар көру қабілетін сақтауға көмектеседі.
3. Бетіңізді үрлеңіз
Аузыңызбен дем алыңыз және бірнеше секунд бойы щектеріңізді шығарыңыз. Содан кейін аузыңыздағы ауаны босатыңыз. 8-10 рет қайталаңыз.
Бұл қалай жұмыс істейді: бұл жаттығу щек бұлшықеттерін нығайтады, олардың жұқаруына жол бермейді. Саксофоншыларды қараңыз: беттері жастардікіндей қатты.
4. Сүйісу
Кең күліңіз, содан кейін ерніңізді біріктіріңіз. 20-25 рет қайталаңыз.
Бұл қалай жұмыс істейді: бұл жаттығу ерін айналасындағы бұлшықеттерді босаңсытып, бетті жарқыратады. Барынша қатты күліңіз, күлімсіреу шынайы болғанша кейіптеңіз.
5. Мұрыныңызды тартыңыз
Бас бармақтарыңызды төменгі жағына қойып, иегіңізді көтеріңіз. Иегіңізді төмен түсіріп, бас бармағыңызды жоғары қаратып басыңыз. Жаттығуды 2-3 минут жасаңыз.
Бұл қалай жұмыс істейді: бұл әдіс екінші таңдаудан арылуға және беттің жақсы анықталған сопақшасын жасауға көмектеседі.
6. Құлақтарыңызды тартыңыз
Құлақ саңылауларын ұстап, 30 секундқа төмен, содан кейін 30 секундқа жоғары тартыңыз. Осыдан кейін лобтарды сағат тілімен және сағат тіліне қарсы 30 секунд бойы бұраңыз.
Бұл қалай жұмыс істейді: бұл жаттығу басына қан ағымын жақсартады және қуаттандырады.
7. Стресстен арылыңыз
Саусақтарыңызды қас жоталарына қойып, қастарды бүйірлеріне қарай тартыңыз. Мұны 3-4 минут бойы жасаңыз.
Бұл қалай жұмыс істейді: бұл жаттығу ауыр ойлар кезінде қастар арасында шоғырланған стрессті босатып, босаңсытады.
Ұсынылған:
Жарқыраған тері ережелері: 20, 30, 40 және 50 жаста бетіңізді қалай өңдеуге болады
Біраз күш жұмсасаңыз, сіз іштен таза, тегіс, жарқыраған теріге ие боласыз. Тері жасына қарай өзгереді. Сондықтан біз сұлулықтың негізгі ережелері туралы ғана емес, сонымен қатар бет күтімін әр 10 жыл сайын өзгертуіміз керек
Кез келген фотосуретті жарқырататын ақ-қара Adobe Lightroom алдын ала орнатулары
Лайфхакер фотосуреттеріңізге қажетті көңіл-күй сыйлауға көмектесетін тегін алдын ала орнатуларды қай жерден жүктеп алуға болатынын айтады
Қыста бетіңізді қалай күту керек?
Су ішіп, скрабтар мен пилингтерге «жоқ» деп айтыңыз. Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Сіз де өз сұрағыңызды Lifehacker-ке қойыңыз – егер қызық болса, міндетті түрде жауап береміз. Қыста бет терісіне қалай күтім жасау керек? Анонимді түрде Лайфхакер осы тақырыпқа қатысты.
Неліктен итіңізге бетіңізді жалауға болмайды
Сіз жұмыстан келесіз, ал ит сізді қуана қарсы алады және сізді жалауға тырысады. Бірақ итіңізге бетіңізді жалауға жол бермеңіз, бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін
Стробинг техникасы: 10 минутта бетіңізді қалай жарқыратуға болады
Бетіңізді қалай сергітуге, оның контурын түзетуге және теріні еліктіретін ылғалдандыратын әсерге қалай беруге болатыны туралы егжей-тегжейлі нұсқаулар. Стробинг дегеніміз не Косметиканы қолданудың ауыр көп қабатты техникасы бұрыннан сәнден шықты.