Жүкті әйелдерге арналған витаминдер: не көмектеседі және не зиян тигізеді

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз таңдаған кешенде мақалада көрсетілген заттар бар екеніне көз жеткізіңіз.

Егер сіз жүкті болмасаңыз, сіздің дәрумендерге деген қажеттілік әдеттегі тағаммен толығымен жабылуы мүмкін. Дегенмен, бала күтетін әйелдер үшін бұл ереже әрқашан жұмыс істемейді.

Неліктен жүкті әйелдерге витаминдер көбірек қажет

Жүктілік тамақтану қажеттілігін күрт арттырады. Мысалы, диетадағы ақуыз мөлшері жүктілік кезінде ақуызға және аминқышқылдарына қойылатын талаптарды 1 кг салмаққа 0,8 г-дан (жүкті емес әйелдер үшін норма) 1 кг-ға кемінде 1,1 г-ға дейін (болашақ аналар үшін норма) арттыруы керек.). Бұл әйел денесінің ондағы өзгерістерге жақсы бейімделуі және жаңа жүктемеге төтеп беруі үшін қажет. Сондай-ақ эмбрион белсенді даму үшін жеткілікті қоректік заттарды алуы үшін.

Бірақ витаминдер мен минералдар дүние жүзінде жүктілік кезіндегі микронутриенттердің жетіспеушілігінен де маңыздырақ: денсаулыққа әсері және алдын алу. Олар бала денесінің негізгі жүйелерін - миды, жүйке жүйесін, омыртқаны, сүйектерді, бұлшықет тіндерін қалыптастыруға қатысады, сонымен қатар плацентаның жағдайына жауап береді. Олардың жетіспеушілігі даму ақауларын тудыруы немесе түсік түсіруі мүмкін.

Міне, әсіресе жүктілік кезінде қажет витаминдер мен минералдар Дүние жүзіндегі жүктілік кезіндегі микронутриенттердің жетіспеушілігі: денсаулыққа әсері және алдын алу:

• В9 дәрумені (фолий қышқылы), темір және йод әдеттегіден бір жарым есе көп қажет.
• В6 дәрумені және мырыш - олардың тұтынуын шамамен 30% -ға арттыру керек.
• В12 дәрумені - оның шамамен 10% көп болуы керек.

Жүкті әйелдерге арналған дәрумендердің құрамында пренатальды витаминдер бар: олар неге маңызды, ересектерге арналған стандартты мультивитаминдерге қарағанда көбірек фолий қышқылы мен темірді қалай таңдауға болады.

Жүкті әйелдердің қайсысына қосымша витаминдер қажет

Шын мәнінде, барлығы. Мұны жүктілік кезіндегі тамақтану, атап айтқанда, американдық акушер-гинекологтар конгресінің сарапшылары ұсынады.

Рас, сарапшылар шағын ескертпелер жасайды: бөліктерді көбейту және диетаны, мысалы, темірі жоғары тағамдармен толықтыру арқылы тағамнан микроэлементтердің қажетті мөлшерін алуға тырысуға болады. Бірақ кейбір жағдайларда диетаны өзгерту көмектеспейді.

Витаминдік кешендерді міндетті түрде қабылдауды қажет ететін жүкті әйелдерге арналған жүктілік кезіндегі қоспалардың санаттары:

1. Диета ұстанатындар немесе нашар тамақтанатындар. Монотонды, шектеулі диета кезінде баланың маңызды заттарды алмау қаупі әсіресе жоғары.
2. Вегетариандықтар. Тек жануарлардан алынатын тағамнан алуға болатын немесе өсімдік тағамдарында өте тапшы болатын бірқатар дәрумендер мен басқа микроэлементтер бар. Біз, мысалы, В12 витамині немесе мырыш туралы айтып отырмыз.
3. Ауыр токсикозбен ауыратын жүкті әйелдер. Жүрек айнуы, құсу, тәбеттің төмендеуі тағамнан витаминдердің жеткілікті мөлшерін алуға мүмкіндік бермейді.
4. Темекі шегушілер. Кем дегенде 9 ай және емшек емізу кезеңі темекіден бас тартуға тұрарлық деп айтпаймыз. Темекі шегу мен тамақтанудағы никотин С дәрумені мен фолий қышқылының сіңуін нашарлатады делік. Бұл эмбрионның дамуында ауытқуларды тудыруы мүмкін дегенді білдіреді.
5. Көп жүкті әйелдер. Бірден көп бала күтетіндер үшін микроэлементтерге деген қажеттілік басқа болашақ аналарға қарағанда айтарлықтай жоғары.
6. Тамақтану тапшылығы бар жүкті әйелдер. Бұл тапшылық қан анализі негізінде анықталады. Мысалы, егер тест гемоглобиннің төмен деңгейін көрсеткен болса, темір мен фолий қышқылының жетіспеушілігі туралы айтуға болады.

Жүкті әйелдерге қандай витаминдер және қандай мөлшерде ішу керек

Сізге сәйкес келетін витаминдерді табудың ең сенімді жолы - сіздің жүктілігіңізді бақылайтын терапевт немесе гинекологпен кеңесу. Дәрігер емтихан өткізеді, сіздің әл-ауқатыңызды, өмір салтыңызды сұрайды және сізге қажетті зерттеулерге жолдама береді. Және осыған сүйене отырып, ол қажетті заттардың дұрыс дозасын қамтитын кешенді ұсынады.

Егер қандай да бір себептермен дәрігермен кеңесу мүмкін болмаса, WebMD медициналық ресурсының сарапшылары Prenatal Vitamins витаминдер кешенін таңдауды ұсынады, оның тәуліктік дозасы:

• В9 дәрумені (фолий қышқылы) - 400 мкг;
• В1 дәрумені (тиамин) - 3 мг;
• В2 дәрумені (рибофлавин) - 2 мг;
• В3 дәрумені (ниацин) - 20 мг;
• В12 дәрумені - 6 мкг;
• С дәрумені - 70 мг;
• D дәрумені - 400 ХБ;
• Е дәрумені - 10 мг.

Сонымен қатар, жүкті әйелдерге келесі микроэлементтер қажет:

• кальций - 200-300 мг;
• мырыш - 15 мг;
• темір - 17 мг;
• йод - 150 мкг.

Назар аударыңыз! Артық дозаланбау үшін бұл нормалардан асып кету мүмкін емес, бұл қоректік заттардың жетіспеушілігінен кем емес қауіпті.

Пренатальды витаминдер: олар неліктен маңызды, омега-3 май қышқылдарын қалай қабылдауды таңдау керек: олар туылмаған нәрестенің миының қалыпты дамуына көмектеседі. Сонымен қатар, диетаңызға майлы балықты немесе омега-3 құрамында жоғары басқа тағамдарды қосыңыз.

Жүкті әйелдер үшін қандай витаминдер қауіпті болуы мүмкін

Ешқашан дәрігермен кеңесусіз жүктілік кезінде витаминдерді, қоспаларды және тамақтануды, А дәрумені (ретинол) қоспаларын қабылдамаңыз. Бұл антиоксидант эмбрионның дамуы үшін де қажет, бірақ ол денеде жиналуға бейім. Ал көп мөлшерде ретинол улы болады және балаға А дәруменіне зиян келтіруі мүмкін, көздің, бас сүйегінің, өкпенің және жүректің дамуында туа біткен ақауларды тудырады.