Мазмұны:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Алғаш рет жаттығу залында барлығы бірдей сұрақ қояды: мұны өз бетінше немесе жеке жаттықтырушымен бірге жасаңыз. Біз сізге жеке жаттықтырушының артықшылықтары және онымен және онсыз қалай тиімді жаттығулар жасау керектігі туралы айтып береміз.
Денсаулық пен тартымды денеге ұмтылу үшін көптеген адамдар спортзалға келеді. Міне, осы сәтте көпшілікке елеусіз болып көрінетін, бірақ шын мәнінде спортпен енді ғана айналыса бастағандар үшін өзекті сұрақтардың бірі болып табылатын сұрақ туындайды.
Шынымен жаттықтырушысыз істеуге болады ма
Жаттықтырушыға ақша үнемдеу азғыруы өте жоғары - онымен әр жаттығу үшін төлем жарты айлық жазылымның құнына жетеді. Оның үстіне, тренажер залындағы әкімші жаттықтырушыға жиі табандылықпен ұсыныс жасайды және адамға оған бірдеңе таңылып жатқандай көрінуі мүмкін.
Көбісі ақырында өздері жеңеді деген қорытындыға келеді. Жаттығулар туралы Интернетте оқи аласыз, технологияның нюанстарын көрсететін бейнені көре аласыз, өзіңізге жаттығулар тізімін жазып, жаттығуды бастай аласыз.
Бұдан кейін мұндай адамдар не болады?
Әлбетте, оқуды жалғастырып қана қоймай, білімін жетілдіруге, білімді адаммен ақылдасуға тырысатын мақсатты адамдар бар. Бірте-бірте олар тек шоу үшін емес, залда тиімді жұмыс істей бастайды.
Қалғандарымен мыналар орын алады: адам бірнеше ай жұмыс істейді, бірақ көбінесе ол ешқандай нәтиже көрмейді. Майдың қажетсіз қатпарлары ешқайда кетпеді, бұлшықеттер мүлдем өспеді. Адамның спортзалға көңілі түсіп, жазылым соңында (немесе одан да ертерек) онымен біржола қоштасады.
Бірақ бұл әлі ең нашар нұсқа емес. Шынын айтайық, дені сау адамдар жоқтың қасы. Әрқайсымыздың осал тұстарымыз бар. Жаттығуға ұқыпсыз көзқараспен сіз тек денсаулығыңызға зиян келтіре аласыз.
Жаттығуларды дұрыс орындамау салдарынан жарақат алу қаупі айтарлықтай жоғары. Бұл бірден байқалатын лезде жарақат немесе біраз уақыттан кейін пайда болуы мүмкін бастапқыда көрінбейтін жарақат болуы мүмкін.
Тренингке дұрыс емес көзқараспен, проблемалық аймақтарды дұрыс түсінбеу және оларды қалай түзетуге болады, адам теріс болмаса, нөлге дейін жұмыс істейді.
Әрине, мұндай жұмыстың нәтижесі тек көңілсіздік пен өзіңізге, күшіңізге және спорттық жаттығулардың тиімділігіне деген сенімнің жоғалуы болады.
Жаттығуларыңызда көңіліңіз қалмас үшін не істеу керек
- Жеке жаттықтырушымен кем дегенде екі сеанс алыңыз. Кейде ол тіпті жазылым құнына кіреді.
- Егер сіз жаттықтырушымен үнемі жаттығуға дайын болмасаңыз, сынақ сессиялары кезінде проблемалық аймақтарыңызды түсінуге, жаттығу бағдарламасын анықтауға, орындау техникасы туралы барлық нақтылайтын сұрақтарды қоюға уақыт алыңыз.
- Егер сіз өте анық болмасаңыз, нақтылаудан тартынбаңыз. Жақсы жаттықтырушы бәрін айтып, көрсетіп, іс-әрекеттеріңізді бақылауы керек.
- Бірнеше айдан кейін жеке жаттықтырушыны қайта қараңыз. Сірә, сіздің бағдарламаңызды реттеу қажет болады.
- Жаттықтырушы берген барлық параметрлерді орындасаңыз, бірақ ұзақ уақыт бойы ешқандай нәтижеге қол жеткізе алмасаңыз, жеке жаттығу үшін қайта хабарласыңыз.
- Егер сіз жаттығу немесе тамақтану бағдарламасын бұзған болсаңыз, жаттықтырушыға өтірік айтпаңыз. Бұл оның жұмысын қиындатып қана қоймайды, сонымен қатар ол сізге дұрыс бағдарламаны жасауға кедергі келтіруі мүмкін.
- Егер сізге жаттықтырушы ұнамаса, оны ауыстыруын сұраңыз.
- Залда көптеген тәжірибелі адамдар жиі айналысады, олар сырттан оңай анықталады - сіз әрқашан оларға көмек сұрай аласыз. Мұны істеуге еркін болыңыз. Залдардағы адамдар әдетте жауап береді және кеңес беруге дайын.
- Жаттығуларыңызды айна алдында жасаңыз - бұл сізге техникадағы қателерді байқауды жеңілдетеді.
- Техниканы толық меңгермейінше, қауіпсіздік торынсыз ауыр салмақтар мен күрделі жаттығуларды қабылдамаңыз.
- Еркін салмақпен жұмыс әртүрлі және тиімдірек, бірақ тренажерсыз жаңадан бастаушы үшін тренажерларды қолданған дұрыс - олармен дұрыс емес нәрсе жасау және жарақат алу қиынырақ.
Спортзалда дұрыс жұмыс істеу арқылы сіз үлкен жетістіктерге қол жеткізе аласыз. Тәжірибелі адам сізге жол көрсетпесе, тым болмаса, соған жетелейді.
Сіз үшін тиімді тренинг!
Ұсынылған:
Жөндеу: неге үнемдеуге болмайды
Сапалы жөндеу көп уақытты қажет етеді және қымбатқа түседі және адамдар ақшаны үнемдеу үшін жиі бірдей қателіктер жібереді. Дегенмен, олардың салдарын жою әлдеқайда қымбатқа түседі. Міне, көп қиындықты болдырмау үшін не істеу керек
Қалай үнемдеуге және өзіңізді азаптауға болмайды
Маңызды сатып алу үшін ақша бөлу қиын. Сіз, әрине, несие алып, дәл сол көлікті ала аласыз. Бірақ жинақ шотын ашқан дұрыс, міне, неге
Неліктен жеке кездесулерді ешқашан елемеуге болмайды
Командаңыздың әрбір мүшесімен бетпе-бет кездесу көп уақытыңызды алатыны сөзсіз. Бірақ егер сіз бұл кездесулерді елемейтін болсаңыз, онда сіздің жұмыс күндеріңіз хаосқа айналады. Егер біздің өміріміз көптеген мағынасыз кездесулерге толы болса, біз сығылған лимон сияқты сезіне бастаймыз.
Маршрутизаторды қалай таңдауға болады: үнемдеуге болатын және үнемдеуге болмайтын барлық нәрсе
Арнайы білімі болмаса, жақсы маршрутизаторды таңдау қиын міндет болып көрінуі мүмкін. Лайфхакер дұрыс модельді қалай таңдау керектігін және артық төлемеуді түсіндіреді
Ақшаны үнемдеуге және арманыңыз үшін үнемдеуге көмектесетін TikTok-тен 7 ең жақсы қаржылық лайфхак
Лайфхакер сізге TikTok сайтынан бюджетке айтарлықтай зиян келтірместен арман үшін ақшаны қалай үнемдеуге болатыны туралы ең танымал бейнелерді жинады