Диеталық алкогольді ішу - айтылмаған тыйым. Бірақ кейде сіз осы ережелерді сақтасаңыз, достарыңызбен бір стақан шарап немесе бір стақан сыра ішуге болады
Lifehacker.ru продюсері Сергей Булаев Таиландтағы демалыстан кейінгі медитация тәжірибесімен бөліседі. Менің ойымша, бәрі медитация туралы естіген және сонымен бірге әркім әртүрлі болуы мүмкін. Сіз күніне бірнеше минут медитация жасай аласыз немесе арнайы белгіленген орындарға барып, бірнеше аптаның ішінде ағартуға болады.
Бетке арналған инъекциялар мен қартаюға қарсы құралдар барған сайын танымал болып келеді. Біз қолданыстағы әдістердің арасындағы айырмашылық неде және қайсысын таңдаған дұрыс екенін анықтаймыз
Нақты нәтижелерді көру үшін аптасына қанша жаттығу қажет? Лайф хакер бұл мәселені анықтап, кестені қалай дұрыс құру керектігін айтады
BJU дұрыс қатынасынан басқа, талшық қалыпты ас қорыту және жалпы денсаулық үшін маңызды. Біз сізге оның не үшін пайдалы екенін және оны қайдан табуға болатынын нақты айтамыз
Біз сізге белок не үшін қажет екенін, оның тағамда қанша болуы керек екенін, қандай тағамдар бар екенін және ағзаның қажеттіліктерін ескере отырып диетаны қалай құру керектігін анықтаймыз
Әр адамға тынымсыз жұмыс күндерінен үзіліс қажет. Біз сізге тек денеңізді ретке келтіруге ғана емес, сонымен қатар көңіл-күйіңізді көтеруге, сізді блюзден арылтуға көмектесетін асаналардың таңдауын ұсынамыз. Бұл жаттығулардың барлығы аз икемділікті немесе шеберлікті қажет етеді.
Сюзан Хассиг, Тулейн университетінің эпидемиологы қай жерлерге бару қауіпсіз және пандемия аяқталғанша неден бас тартқан дұрыс екенін айтты
Тарихи түрде солай болды - орыс халқы (және онымен бірге украиндар, белорустар және басқа да көршілес халықтар) көп ішеді. Бұл әзіл-қалжыңға, анекдотқа, көптеген ақылсыз әрекеттерге және мақтануға себеп болды («Мен кеше бір бөтелке арақты бір сағатта бір тамақтандырдым, әлсіз бе?
Дұрыс және сау ұйқы: 12 йога жаттығулары. Медитация. Ең маңызды релаксациядан бастайық - сананың релаксациясы
Бизнес әрқашан бірінші орында тұруы керек деген пікір жиі кездеседі, ол отбасынан, достарынан және одан да көп спорттан асып түседі. Бірақ бұл тәсіл қате
Мобильді қолданбалар стресс пен алаңдаушылықты азайтуға, бізді шамадан тыс жүктемеден құтқаруға және психикалық денсаулықты сақтауға көмектеседі. Бірақ олар жұмыс істей ме?
Бөтелкелер, жабысқақ пленка, алюминий банка жабындары, пластикалық ыдыстар - бүгінгі күні қаптамалардың көпшілігі поликарбонатты пластиктен жасалған. Дегенмен, оның құрамындағы заттар бізге біз ойлағаннан әлдеқайда күшті әсер етеді
Диетолог Мария Кросс психикалық бұзылуды тудырған ағып жатқан ішекті қалай емдегенін сипаттады. Ішек синдромы дегеніміз не Ішек тамақты қорытып, одан қоректік заттарды шығарып қана қоймайды. Ол ішкі органдар мен сыртқы әлем арасындағы қорғаныс тосқауылын білдіреді.
Өзін-өзі құрметтейтін әрбір адамның алкогольдің теріс әсерінен құтылу үшін ұстанатын ережелері бар. Және, өкінішке орай, олардың көпшілігі - бос сөз. Біз қандай кеңестер асқынуға көмектесетінін және қайсысы мифтен басқа ештеңе емес екенін анықтауды шештік.
Қарапайым және қауіпсіз әдіс, егер бала мұрнына кішкентай бөгде затты жабыстырса, мәселені өз бетімен шешуге көмектеседі
Бұл мақалада сіз адам ағзасына қатысты таңғажайып трюктердің таңдауын таба аласыз
«Ішіңдер, балалар, сүт – сау боласыңдар!» - бала кезден таныс сөз тіркесі. Бірақ аз ғана ересектер сүтті неліктен сау деп санайды. Бұл мақалада талқыланады. 1-себеп: күшті сүйектер мен тістер Ағзаның тіршілігі үшін маңызды макронутриенттердің бірі - кальций.
Бұл мақалада сіз тамақ күнделігін пайдаланып тамақты жазу арқылы салмақ жоғалтуды үйренесіз
Күніне бірнеше сағат ұйықтап, сергек және өнімді бола аласыз ба? Егер сіз полифазиялық ұйқыны қолдансаңыз, бұл мүмкін
Көбінесе біз психикалық денсаулығымызға жеткілікті мән бермейміз. Бұл қазіргі әлемде өте қауіпті, оның қарқыны, көптеген істері және көптеген таныстары бар. Бір күні біздің денеміз жай ғана «мүмкін емес» сәт келуі мүмкін. Ең жиі кездесетін синдромдар туралы және олармен қалай күресуге болатынын осы мақаладан білесіз.
Сіз белсенді өмір салтын жүргізгенді қалайсыз ба? Онда неге жүгіру немесе йоганың орнына семсерлесумен айналыспасқа? Егер біз белсенді өмір салты мен дене шынықтыру туралы айтатын болсақ, онда жүгіру, жаттығу залы, йога және басқа да танымал іс-шаралар бүгінгі күні еске түседі.
Ұйқы трекерлері - оятуды жеңілдететін қолданбалар. Біз оларды бір апта бойы өзімізде сынап көрдік және олардың пайдасы туралы айтуға дайынбыз
Барлық адамдар суық тиюге, ал кейбіреулері жылына бірнеше рет ауыратынына қарамастан, жалпы суықтың не және қалай емделу керектігін бәрі біле бермейді
Біздің басымыздағы қандай процестер спортпен айналысқаннан кейін бақыт пен жеңілдікті сезінуімізге әсер етеді? Әрқашан жақсы көңіл-күйде болу үшін қанша жаттығу керек?
Сіз күніне сегіз сағатыңызды кеңседе өткізесіз, үстеліңізде отырып, мониторға қарап отырасыз. Мұндай жағдайда денсаулықты қалай сақтауға болады? Кестеге бес қарапайым жаттығуды қосыңыз. Үстелде ұзақ отыру темекі шегумен бірдей екенін білесіз бе?
Стресстен құтылу: прогрессивті бұлшықет релаксациясы
Ерте қартаю процесін қалпына келтіруге арналған 10 кеңес
Сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға оң әсер ететін қарапайым қадамдар бар
Жүрек соғуы, дірілдеген қолдар, дымқыл алақандар - мұның бәрі кофеиннің артық дозалануының өте жағымды салдары емес
12 Minute Athlete – HIIT жаттығуларының алуан түрі бар тамаша сайт
Егер сіз бірінші фитнес-трекерді таңдасаңыз, онда сіз орташа есеппен 100 доллармен қоштасуға дайын болуыңыз керек. Бұл гаджеттің қажеттілігі мен пайдалылығының белгісіздігін ескере отырып, сома айтарлықтай. Misfit жаңа моделі демократиялық бағадан жоғары тамаша функционалдылықты ұсына отырып, сіз үшін бұл мәселені шешеді.
Сіз өзіңізді ашпын деп ойлаған кезде, сізге дәл қазір тамақ керек екеніне сенімдісіз бе, айталық, стрессті басып алғыңыз келмейді ме? Бүгін біз эмоционалды аштықты физикалық аштықтан қалай ажыратуға болатыны туралы, сондай-ақ эмоционалды шамадан тыс тамақтануды қалай болдырмау туралы сөйлесетін боламыз.
Бүгін біз суықта жаңа жетістіктер үшін өзімізді қуатпен толтыру және дәрігерлер бізді қорқытатын қорқынышты және түсініксіз витамин тапшылығын жеңу туралы сөйлесеміз
Іштің бұлшықеттерін жаттықтыру әрқашан қажетті нәтиже бермейді. Жаттығуларыңызды тиімдірек ету үшін қарапайым сүйек туралы мифтерді жоққа шығару